Музыкотерапия как метод эмоциональной разгрузки в школе

Автор: Татарских Олеся Анатольевна

Организация: МАОУ Гимназия №9

Населенный пункт: Пермский край, г. Березники

Музыка сопровождает человека всю жизнь. Мы слышим ритм своего сердца, темп шагов, интонации речи. Но в школе музыка часто воспринимается только как предмет для пения и слушания, хотя её терапевтический потенциал огромен.

Особенно остро эта потребность проявляется у детей, которые ещё не научились экологично выражать свои эмоции. Младшие и даже старшие школьники часто не могут словами передать просьбу, страх или надежду. Вместо этого они замыкаются или, наоборот, переходят границы другого человека — психологические или физические. Причина не в «плохом» ребёнке, а в отсутствии навыка. Родители, к сожалению, не всегда могут быть компетентными наставниками в этом вопросе. Тогда ребёнок попадает в эмоциональный плен: триггером может стать слово, жест, интонация, ситуация, а память о травме сохраняется как ощущение.

Психика ищет выход, чтобы сбросить напряжение. Один из самых действенных и безопасных инструментов — музыка. Она не заменяет психолога, но способна снять остроту состояния, помочь ребёнку услышать себя.

В своей практике я использую музыку как «эмоциональный двигатель»:

· Произведения В.А. Моцарта (жизнерадостные, светлые) помогают поднять настроение и испытать новые позитивные эмоции.

· Соната № 17 Л. Бетховена «Буря» находит отклик в чувствах борьбы и сопротивления, а затем оказывает умиротворяющее воздействие.

Данный подход соответствует требованиям ФГОС в части сохранения и укрепления психологического здоровья школьников и может рассматриваться как элемент здоровьесберегающей технологии на уроке музыки.

На своих уроках я использую как пассивную (слушание), так и активную музыкотерапию. Во втором случае дети не просто слышат, а сами творят: играют на шумовых инструментах, пропевают гласные на выдохе, хлопают ритм своего дыхания. Это помогает снять телесные зажимы и даёт выход накопившемуся напряжению через собственное действие

Конкретные упражнения из моей практики

1. «Музыкальный дневник эмоций». После прослушивания фрагмента дети записывают 3 слова, описывающих их состояние. Важно: это не оценка музыки («весёлая» или «грустная»), а именно их внутренние чувства («тревога», «спокойствие», «надежда»). Упражнение развивает эмоциональный интеллект и учит детей осознавать себя.

2. «Рисунок под музыку». Дети получают задание рисовать непрерывную линию, не отрывая руки, сначала под медленную, затем под быструю музыку. После завершения следует обсуждение: «Какой цвет и форма у твоей злости? А у радости?» Это помогает визуализировать эмоции и снизить их разрушительный потенциал.

3. «Ритмичное дыхание». Под счёт и хлопки дети делают вдох, а выдыхают на определённую долю такта (например, на сильную долю). Упражнение выполняется 2–3 минуты перед контрольной работой — оно снимает тревожность, синхронизирует дыхание и ритм сердца, возвращая ребёнку чувство контроля над собой.

Важно помнить о противопоказаниях: громкая и ритмичная музыка может перевозбудить гиперактивных детей, вызвать головную боль или усилить тревогу. Я всегда учитываю актуальное состояние класса: перед сном или контрольной использую спокойные произведения (например, пьесы К. Дебюсси), а для поднятия тонуса утром — мажорные и энергичные (танцевальные марши или отрывки из оперетт). Музыкотерапия требует чуткости педагога к состоянию каждого ребёнка, а также индивидуального подхода: то, что расслабляет одного, может напрягать другого.

Итог: музыка — не лекарство, а помощник. Учить ребёнка слышать свои эмоции и принимать их — общая задача семьи и школы. Но через музыку мы можем сделать первый шаг: дать детям безопасное пространство, где им позволено чувствовать.