Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивной направленности «Плавание»

Автор: Сметанина Александра Владимировна

Организация: МОБУ Муринская СОШ №5

Населенный пункт: Ленинградская область, г. Мурино

Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивной направленности «Плавание» разработана на основе:

1. Федеральным Законом Российской Федерации от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
2. Федеральным Законом №304-ФЗ от 31 июля 2020 года о внесении изменений в Федеральный Закон "Об образовании в Российской Федерации" по вопросам воспитания обучающихся;
3. Концепцией развития дополнительного образования детей от 04. 09. 2014 №1726-р (ред. от 30.03.2020);
4. Концепцией развития дополнительного образования, утвержденная Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 апреля 2015 г. № 729-р в части определения ценностного статуса и социокультурной роли;
5. Стратегией развития воспитания в РФ на период до 2025 года, утвержденная Распоряжением Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р.;
6. Указом Президента РФ от 21 июля 2020 г. № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года»;
7. Федеральным проектом «Успех каждого ребенка», утвержденный президиумом Совета при Президенте РФ по стратегическому развитию и национальным проектам (протокол от 24 декабря 2018 года № 16);
8. Приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. №196 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
9. Приказом Министерства просвещения России от 30.09.2020 №533 "О внесении изменений в порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. №196" (зарегистрировано в Минюсте России 27.10.2020 № 60590);
10. Приказом Минобрнауки России от 23.08.2017 №816 "Об утверждении Порядка применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ" (Зарегистрировано в Минюсте России 18.09.2017 № 48226);
11. Постановлением Главного государственного врача РФ от 28 сентября 2020 года №28 Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи";
12. Законом Ленинградской области «О патриотическом воспитании в Ленинградской области» от 13 ноября 2015 года № 115-оз;
13. Распоряжением комитета общего и профессионального образования Ленинградской области от «25» января 2017 № 167-р «Об утверждении регионального плана мероприятий по реализации в 2017-2020 годах Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года»
14. Распоряжением Комитета по образованию администрации муниципального образования «Всеволожский муниципальный район» Ленинградской области от «13» апреля 2017 № 273 «Об утверждении муниципальной программы развития воспитания во Всеволожском районе Ленинградской области»;
15. Положением о разработке адаптированных дополнительных общеобразовательных (общеразвивающих) программ МОБУ «Муринская СОШ №5».

Актуальность программы и педагогическая целесообразность.

Программа обеспечивает социализацию детей с интеллектуальными нарушениями в соответствии с индивидуальными особенностями их развития, дает им качественное образование и формирует у них осознанную добровольную мотивацию к получению знаний, сохранению собственного здоровья, социально-значимой деятельности. Благодаря программе они получают возможность удовлетворения потребности в занятиях плаванием.

Занятия детей с интеллектуальными нарушениями плаванием, участие в различных соревнованиях и спортивно-массовых мероприятиях дают им возможность приобщиться к активной жизни, развивать и совершенствовать свои физические возможности, восстанавливать психическое равновесие, возвращая веру в собственные силы.

• начало занятий физическими упражнениями позволяет укрепить сохранные двигательные функции детей с ограниченными возможностями здоровья, предупредить появление вторичных нарушений, приобрести двигательный опыт для самостоятельных занятий, более полно происходит процесс реабилитации и социальной адаптации.

Новизна программы:

- разработана для детей с интеллектуальными нарушениями с учетом их физических и психофизических возможностей, их функциональными возможностями;

- средства плавания направлены на закаливание организма, укрепление и развитие сохранных двигательных функций, предупреждение появления вторичных нарушений.

Программа реализуется в МОБУ «Муринская СОШ №5» с 2023 года.

Цель программы. Целью программы является максимально возможная самореализация детей с отклонениями в состоянии здоровья посредством плавания, повышение их реабилитационного потенциала и уровня качества жизни и, как следствие, социализация и последующая социальная интеграция.

 

Задачи.

Обучающие:

- обучение комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по плаванию;

- формирование знаний о безопасном поведении на воде;

- формирование понятий физического и психического здоровья.

Развивающие:

- укрепление здоровья, приобщение к культуре здорового и безопасного образа жизни;

- развитие у занимающихся физических качеств;

- повышение функциональных возможностей организма;

- укрепление опорно-двигательного аппарата;

- повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды;

- коррекция и компенсация нарушений физического развития и психомоторики;

- профилактика и предупреждение вторичных отклонений.

Воспитательные:

- воспитание положительных морально-волевых, нравственных качеств;

- профилактика асоциального поведения;

- формирование эмоционального благополучия ребенка, положительного эмоционального отклика на занятия спортом и позитивной оценки собственного «я»;

- формирование устойчивого интереса к занятиям плаванием;

- воспитание навыков самостоятельной работы;

- развитие роли самоанализа, самоконтроля, самоподготовки;

- осуществление воспитательного процесса посредством взаимодействия педагога с семьей занимающегося.

Адресат программы: принимаются дети с ОВЗ (интеллектуальные нарушения) и инвалиды, желающие заниматься плаванием при наличии у них направления или разрешения (допуска) к занятиям плаванием лечащего врача, письменное разрешение родителей (законных представителей).

Возраст детей: 8-10 лет.

Форма реализации программы: очная.

Срок реализации программы: 1 год.

Форма организации занятий: групповая, индивидуальная.

Режим занятий: 1 раз в неделю, продолжительность-45 минут.

Виды занятий: практические занятия, беседы.

Наполняемость групп:

- для детей с ограниченными возможностями здоровья – 8 человек;

- для детей – инвалидов – до 5 человек;

- при сочетанных дефектах до 2 человек;

Условия реализации программы:

- выполнение в полном объеме количества часов программного материала;

- обеспечение учебного процесса соответствующей материально-технической базой, соответствующими условиями для проведения занятий.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.

В результате освоения программы учащиеся должны:

- повысить уровень физической реабилитации;

- повысить уровень социальной адаптации и интеграции;

- овладеть навыками самостоятельной работы;

- повысить уровень динамики двигательных способностей;

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

- обогащение двигательного опыта;

- расширение кругозора учащихся;

- противостояние условиям внешней среды стрессового характера;

- привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

- сдать итоговую аттестацию.

Планируемые результаты освоения учебного предмета.

Личностные результаты:

-развивать коммуникативные качества, уверенность в себе самостоятельность, чувство товарищества;

-приобщать к здоровому образу жизни, воспитывать у «особых» детей основы физической культуры;

-ориентировать к освоению характерных для адаптивного плавания социальных ролей и функций;

-формировать овладение навыками самообслуживания.

Метапредметные:

-развивать потребность и умение самостоятельно выполнять несложны физические упражнения, сознательно применять их в целях отдыха, повышения работоспособности;

-развить аэробной выносливости, быстроты, скоростно-силовых и координационных возможностей;

-формировать потребность в саморазвитии, самостоятельности, ответственности, активности, аккуратности.

Предметные:

-знания о правилах поведения и техники безопасности на занятиях плаванием;

-знание гигиенических основ;

-расширить двигательный опыт детей посредством использования движений вводной среде;

-формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки, необходимые для занятия плаванием.

-обучение основам техники плавания и широкому кругу двигательных навыков;

-приобретение опыта организации систематических занятий плаванием с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма.

-способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

-способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

Коррекционно – оздоровительные задачи:

- формирование и совершенствование основных движений при обучении плаванию;

- развитие согласованности движений отдельных частей тела (согласованию симметричных и асимметричных движений согласованию движений и дыхания).

-коррекция и развитие координационных способностей (статического и динамического равновесия, ориентации в пространстве; к дифференцировке движений по силе, времени и пространству; ритмичности движений; способности к расслаблению; на точность движений рук и мелкой моторики).

-коррекция и профилактика нарушений физического развития и функциональных возможностей организма обучающихся, включая (формирование и коррекция осанки; профилактика плоскостопия и формирование свода стопы; гармонизация физического развития; укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

- коррекция психического развития и сенсорно-перцептивных функций (развитие зрительно-предметного, зрительно-пространственного и слухового восприятия; коррекция и развитие эмоционально-волевой сферы).

Основное содержание разделов программы построено с учётом закономерностей формирования двигательных умений и навыков: разучивание, повторение и закрепления техники разучиваемого движения.

Формы аттестации/контроля

Формами контроля являются входящая диагностика, итоговая диагностика, участие в соревнованиях.

Формы диагностики результатов:

- контрольные нормативы.

Формы демонстрации результатов:

- открытые занятия;

- участие в соревнованиях.

В течение учебного года педагог отслеживает личные достижения обучающихся, для того чтобы:

- организовать индивидуальный подход к ребенку;

- оценить, насколько выросли его личные творческие способности;

- создать ситуацию успеха в образовательном процессе.

На основе ситуации успеха у ребенка формируется положительная самооценка, которая в свою очередь является стимулом для дальнейшего развития.

В обучении применяются следующие виды контроля: предварительный, текущий, итоговый.

Предварительный контроль имеет диагностические задачи и осуществляется в начале учебного года. Цель предварительного контроля зафиксировать начальный уровень подготовки обучающихся, имеющиеся умения, навыки с помощью сдачи контрольных нормативов.

Текущий контроль. Систематическая проверка и оценка образовательных результатов по конкретным темам на отдельных занятиях. Проводится в форме наблюдений.

Итоговый контроль проводится в конце учебного года в форме контрольных нормативов, участия в соревнованиях.

 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 

№ п/п	Название раздела	Количество часов			Формы контроля
		теория	практика	всего
1.	Теория	1	-	1
1.1	Правила поведения в бассейне. История возникновения плавания. Развитие плавания в наши дни.			0,5	текущий
1.2	Гигиена, режим дня, закаливание и питание.			0,5	текущий
2	Общая физическая подготовка на суше и в воде		10	10	текущий
2.1	Комплексы ОРУ		1	1	текущий
2.2	Упражнения для освоения водной среды.		3	3	текущий
2.3	Подвижные игры на воде		6	6	текущий
3.	Плавательная подготовка		23	23	текущий
3.1.	Имитационные упражнения для освоения техники плавания.		3	3	текущий
3.2.	Упражнения на дыхание и скольжение		3	3	текущий
3.3.	Техника плавания «кроль на груди»		9	9	текущий
3.4	Техника плавания «кроль на спине»		8	8	текущий
4.	Сдача контрольных нормативов.		2	2	сдача контрольных нормативов (сентябрь, май)
Итого		1	35	36

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. Теория.

1.1 Правила поведения в бассейне. История возникновения плавания. Развитие плавания в наши дни.

1.2 Гигиена, режим дня, закаливание и питание.

2. Общая физическая подготовка.

2.1 Комплексы ОРУ.

Упражнения для рук и плечевого пояса: из различных и.п. сгибание и разгибание рук, маховые, вращательные, рывковые движения руками одновременно, поочередно, попеременно, поднимание и опускание плеч, круговые движения ими; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; то же, но в упоре лежа сзади.

Упражнения для туловища и шеи: наклоны головы вперед, назад, круговые движения головой, повороты головы в сторону; наклоны туловища, круговые движения туловищем и тазом, пружинистые покачивания, сгибание и разгибание туловища; исходное положение - лежа на груди поднимание туловища с различными положениями рук; в том же исходном положении поднимание прямых ног вверх; исходное положение - лежа на спине поднимание и опускание ног, круговые движения ногами.

Упражнения на растягивание и подвижность в суставах: маятниковые движения, рывковые или вращательные движения рук и ног; волнообразные движения туловищем; повороты туловища; сгибание и разгибание туловища в поясничном и грудном отделах; круговые движения плечевым поясом, движения вперед, назад, вверх и вниз и др.

2.2. Упражнения для освоения с водой

Передвижение по дну шагом, бегом, прыжками, взявшись за руки и с различными исходными положениями рук (за спину, вытянуты вверх и т.д.); передвижение с изменением направлений (змейка, хоровод и т.д.). Движение руками и ногами с изменениями направлений и плоскостей из различных исходных положений, напряженно и расслабленно. Передвижение по дну шагом и бегом с помощью гребковых движений руками. Погружение в воду на задержанном вдохе и открывание глаз под водой.

2.3. Подвижные игры на воде.

Игры для ознакомления со свойствами воды, с погружением в воду, с прыжками в воду, помогающие преодолеть водобоязнь воды и тд.

3.Плавательная подготовка

3.1 Имитационные упражнения для освоения техники плавания

Разучивание и выполнение упражнений на освоение положения тела. Разучивание и выполнение упражнений для мышц рук, как при плавании кролем. Разучивание и выполнение упражнений для мышц ног, как при плавании кролем (сидя на полу, скамье или лёжа).

Разучивание и выполнение отдельных элементов плавания и изучаемого способа в целом.

3.2 Упражнение на дыхание и скольжение.

Дыхательные упражнения: из различных исходных положений выполнение быстрого вдоха и продолжительного выдоха после задержки дыхания (как на поверхности воды, так и в воду). Лежание и скольжение на груди и спине с различными положениями рук. Скольжение толчком одной и двумя ногами от дна и от бортика. Скольжение с вращением, скольжение на боку, скольжение с элементарными гребковыми движениями руками и ногами.

3.3. Изучение техники плавания кроль на груди

Кроль на груди: движения рук, ног, дыхание, согласование движений рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

3.3. Изучение техники плавания кроль на спине.

Кроль на спине: движения рук, ног, дыхание, согласование движений рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

4. Контрольные нормативы.

Для эффективности усвоения программы целесообразно 2 раза в год, в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного года (май) проводить контрольные нормативы.

 

РЕСУРСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

 

Материально-техническое обеспечение

Для успешной реализации программы имеется в наличии:

- место проведения занятий – бассейн;

- материально-техническая база – спортивный инвентарь.

Помещение для проведения занятий по данной программе отвечает действующим санитарным нормам и правилам освещенности, вентиляции, отоплению и пожарной безопасности.

Занятия проводятся на исправном оборудовании.

 

Спортивное оборудование и инвентарь

- плавательный бассейн;

- обручи;

- резиновые мячи;

- пояса;

- аквапалки;

- плавательные пенопластовые доски;

- тонущие мелкие предметы;

- лопатки;

- жилеты;

-нарукавники.

 

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

 

Методические приемы обучения элементам техники плавания

Наглядные методы создают четкое представление об изучаемом предмете. Они практически реализуются с помощью демонстрации способов плавания и различных упражнений.

Словесные методы включают объяснения, рассказ, сравнения, замечания, указания, распоряжения, команды, подсчет и анализ.

Практические методы — это методы упражнения, изучения движений в целом и по частям, соревновательный, контрольный.

Метод упражнения предусматривает многократное выполнение движений с контролем за дозировкой, темпом, интервалами отдыха, что в целом (учитывая и сложность упражнения) составляет физическую нагрузку.

Метод изучения движения в целом (имеется в виду плавание одним из способов в полной координации) не даст желаемых результатов, если занимающиеся не освоили базовые упражнения — скольжения и выдохи в воду.

Метод изучения движения по частям предусматривает освоение отдельных элементов техники — движений ногами, руками, дыхания, их последовательное согласование в данном способе плавания. Качество изучения элементов может быть проверено только при плавании в полной координации.

Выполнение упражнений с поддержкой партнером. Сопровождающий помогает выполнять упражнения пока ребенок не научится выполнять его самостоятельно.

Вариативность при изучении движений. Для того чтобы дети научились технически грамотно плавать, они должны опробовать множество вариантов движений, а из их многообразия выбрать «свой», соответствующий индивидуальным особенностям каждого.

Выполнение движений в соревновательной или игровой форме. В процессе изучения движений в различных положениях проводятся игры, обязательно содержащие эти движения. В игре деятельность ребенка направлена на достижение личной или командной победы — все изучаемые ранее движения выполняются отвлеченно, поэтому здесь наиболее ярко проявляется степень их освоения.

Преподаватель контролирует действия занимающихся детей и по окончании игры в доступной форме указывает на допущенные ошибки. С большим интересом дети выполняют упражнения в соревновательной форме. При использовании данного приема участники должны знать итоговый результат, иначе такая форма занятий теряет смысл.

Облегчение (усложнение) условий выполнения упражнений. Упражнения выполняются с вспомогательными плавсредствами и без, с поддержкой и без, на мелкой части затем на более глубокой части бассейна в небольшой дозировке. Если процесс идет успешно, время работы в усложненных условиях увеличивается. Усложнением условий может быть также безостановочное выполнение упражнений по всей длине бассейна, плавание только с помощью рук или ног с дополнительным сопротивлением и т. д.

Медленное плавание. Это наиболее действенный прием, направленный на изучение согласования движений с дыханием (особенно в кроле на груди). Дети, чтобы удержать тело у поверхности воды, рефлекторно выполняют очень быстрые движения руками, не успевают своевременно сделать вдох и захлебываются, а затем останавливаются. Суть используемого приема состоит в умении подчинить движения ритму дыхания, что на данном этапе обучения можно осуществить только с помощью медленного плавания.

Для овладения этим приемом необходимо следующее: во-первых, научиться правильно выполнять скольжение (длительное время сохранять исходное положение для выполнения плавательных движений); во-вторых, проплывать хотя бы несколько метров в очень медленном темпе, опустив лицо в воду (с задержкой дыхания); в-третьих, уметь многократно выполнять ритмичные выдохи в воду, погружаясь с головой («Насос»).

 

Особенности обучения детей с нарушением интеллекта

При организации тренировочного процесса с детьми с интеллектуальными нарушениями необходимо учитывать, что у обучающихся основной дефект сопровождается рядом вторичных отклонений со стороны двигательной сферы, функциональных систем организма, здоровья в целом.

Физическое развитие детей с нарушением интеллекта зависит от целой совокупности факторов, как социальных, так и биологических (степени основного дефекта, сопутствующих заболеваний), в том числе и генетических. Отмечается также наличие сопутствующих соматических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем; ЛОР-патология, патология желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы. Распространены среди школьников с нарушением интеллекта тубинфицированность, диабет, грыжи, близорукость.

У обучающихся с интеллектуальными нарушениями мышление носит наглядно практический характер, слаба способность к отвлечению от конкретной ситуации; затруднены сравнения и обобщение. Речь малоразвита, косноязычна, словарь беден, дети затрудняются в понимании словесных инструкций и в описании собственной деятельности.

Обучающимся с интеллектуальными нарушениями сложно понять простейшие образные выражения, у них не создаются отчётливые образы и реальные представления, а это, в свою очередь, тормозит правильное и достаточно глубокое усвоение технических и тактических действий. У таких обучающихся страдает волевое побуждение к деятельности, они часто не доводят начатое до конца.

Мотивация деятельности обучающихся с нарушением интеллекта не опосредована сознательно принятым намерением, поэтому в ходе деятельности их мотивы могут смещаться с конечной цели на сами действия, в результате чего наблюдается переключение с одной задачи на другую, более простую. Дети обычно завышают свою самооценку, преувеличивают представление об оценке их другими людьми, предъявляют повышенные требования к окружающим.

Особенностями построения образовательного (тренировочного) процесса является:

- построение процесса спортивной подготовки, направленного на развитие широкого круга основных физических и специальных качеств, повышение функциональных возможностей различных органов и систем человека;

- направленность на коррекцию основного дефекта (сенсорных систем, интеллекта, речи, опорно-двигательного аппарата и других), коррекцию сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений, обусловленных основным дефектом, с помощью физических упражнений и других немедикаментозных средств и методов;

- профилактика сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений;

- обучение жизненно и профессионально важным знаниям, умениям и навыкам, развитие и совершенствование физических и психологических качеств и способностей.

Основными формами организации образовательного (тренировочного) процесса являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

Основные задачи при занятиях с детьми с нарушением интеллекта:

- коррекция и развитие физических качеств;

- коррекция соматического состояния, обучение приемам саморегуляции организма (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, приемы самомассажа);

- коррекция и развитие познавательных процессов (память на двигательные действия, внимание к своим движениям и действиям и т.п.);

- коррекция эмоционально-волевой сферы.

При организации занятий с детьми с нарушениями интеллекта следует учитывать ряд существенных нарушений нейродинамики, которые затрудняют образование новых сложных условно-рефлекторных связей. Последовательность упражнений на протяжении занятия зависит от задачи и подчиняется психофизиологическим закономерностям. Если занимающимся предстоит овладеть новым двигательным навыком, то знакомить с ним целесообразно в начале основной части занятия, так как это связано со значительным нервным напряжением и требует сосредоточенного внимания.

Упражнения на развитие основных физических качеств необходимо распределять на занятии в следующей последовательности: развитие быстроты, ловкости, силы, выносливости.

Упражнения с большой нагрузкой и вызывающие сильные эмоции рекомендуется давать в конце основной части занятия. Обучение и совершенствование техники плавания у умственно отсталых детей следует осуществлять по концентрическому принципу: должно быть ежегодное повторение обучающих упражнений и приемов, направленных на совершенствование техники избранного вида спорта, что обусловлено слабостью закрепления условно-рефлекторных связей.

Лимитирующим фактором развития выносливости у данной категории детей является не только сниженный потенциал сердечно - сосудистой и дыхательной систем, но главное — сниженная способность к волевым усилиям. Основными методами развития общей выносливости являются: метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной интенсивности, метод круговой тренировки, игровой и соревновательный метод.

Для развития специальной выносливости применяются: равномерный метод, соревновательный и игровой.

• большинства детей задача развития выносливости ограниче­на рамками упражнений в зоне умеренной интенсивности и состоит в том, чтобы не избирательно воздействовать на отдельные факто­ры выносливости, а создавать условия для повышения общего уровня работоспособности к широкому кругу видов деятельности, требующих выносливости. Рекомендованные для лиц с нарушениями в развитии напряжения не должны превышать частоты сердечных сокращений свыше 150-160 уд.мин, что автоматически исключает работу с максимальными и субмаксимальными нагрузками. раз­вития выносливости используются равномерный метод, реже пере­менный и повторный, причём внимание акцентируется на технике движений, коррекции нарушений и ритмичности дыхания без нормативных требований к скорости передвижения.

Для поддержания аэробной выносливости рекомендуется нагрузка с частотой сердечных сокращений 120—140 уд/мин, для повышения аэробной выносливости — 140—160 уд/мин. Для детей с тяжелой и даже умеренной умственной отсталостью последняя недоступна.

Методы развития силы носят избирательный и в основном щадящий характер и зависят от возраста, пола, состояния сохранных функций и физических возможностей занимающихся. Используется метод непредельных усилий, метод круговой тренировки, игровой метод.

Методика развития мышечной силы реализуется в двух направлениях: 1) общая силовая подготовка, направленная на развитие всех мышечных групп, рассматривается как базовый уровень силовых способностей; 2) специальная силовая подготовка, направленная на развитие силовых способностей, формирование компенсаторных механизмов, применительно к определённому виду деятельности (спортивной).

Скоростные качества у детей с нарушением интеллекта развиваются очень медленно, темп развития носит индивидуальный характер. Основными методами воспитания скоростных способностей является повторный, игровой и соревновательный.

В содержание образовательного процесса с детьми с интеллектуальными нарушениями необходимо включать:

- упражнения для коррекции координационных способностей (точности движений в пространстве, во времени; ритма движений; пространственной ориентировки; равновесия и др.;

- упражнения для коррекции основных видов движений;

- упражнения для коррекции свойств внимания (объём, концентрация, интенсивность, переключаемость, устойчивость, распределение) и его видов (зрительное, слуховое, осязательное);

- упражнения для коррекции памяти (кратковременной-оперативной-долговременной, зрительной-слуховой-моторной, образной, словесно-логической, произвольной и др.);

- упражнения для коррекции мышления (наглядно-действенного, наглядно-образного, абстрактного (словесно-логического));

- создать условия для формирования мотивации к регулярным занятиям;

- воспитание волевых качеств, осознанного отношения к результатам собственной деятельности, самостоятельности;

- обучение навыкам страховки и самостраховки;

- применение контактного метода обучения, особенно при разучивании основ техники двигательных действий.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Учебно-методическая литература:

1. Алябьева Н.В. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебн. Пособие / Н.В. Алябьева – Мурманск: Изд-во МГПИ, 2001.

2. Бегидова Т.П. Основы адаптивной физической культуры: учеб. Пособие/ Т.П. Бегидова – Москва ; Изд-во Физкультура и Спорт, 2007.

3. Бартай В.М. Физическая культура в школе и дома: учебник/ В.М.Бартай – Ростов; Изд-во Феникс,2001.

4. Большакова И.А. «Маленький дельфин». Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста. – М.: АРКТИ, 2005.

5. Веневцев С.И. Оздоровление и коррекция психофизического развития детей с нарушением интеллекта средствами адаптивной физической культуры: учебник/ С.И. Вененцев, Дмитриев А.А. – Москва:Изд-во Советский спорт, 2004.

6. Веневцев С.И. Адаптивный спорт для лиц с нарушениями интеллекта: Метод. Пособие. 2-е./ С.И.Веневцев – Москва: Изд-во Советский спорт, 2004.

7. Воронкова В.В. Воспитание и обучение детей во вспомогательной школе: учебное пособие / В.В. Воронкова - Москва: 1994.

8. Григоренко В.Г. Теория и методика физического воспитания инвалидов: учебник / В.Г. Григоренко , Сермеев Б.В. – Одесса: 1991.

9. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании: Учеб.пособие для студ.высш.пед.учеб.заведений/А.А.Дмитриев-Москва: Издательский центр «Академия»,2002.

10. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура: Учебн. Пособие / С.П.Евсеев , Шапкова Л.В –Моска :Изд-во Советский спорт,2000.-240с. 3. 21.Еремеева Л.Ф. Научите ребенка плавать. Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста. – СПб.: Издательство «ДЕТСВО-ПРЕСС», 2005.

11. Кудрявцев В. Физическая культура как средство развития здоровья ребенка: учебное пособие /В. Кудрявцев – Санкт-Петер. : 2003.

12. Карасаева Л.А. Роль физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий: статья/ Л.А. Карасева- Москва:2007.

13. Евсеев С.П.Теория и организация адаптивной физической культуры. – Москва: Изд-во Спорт, 2000.

14. Лисовский В.А. Комплексная профилактика заболеваний и реабилитация больных и инвалидов: учебное пособие / В.А.Лисовский, Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н. – Москва: Изд-во. Советский спорт, 2004.

15. Литош Н.Л. Адаптивная физическая культура. Психолого – педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: учебное пособие/Н.Л.Литош – Москва: Изд-во. Спорт Академ Пресс, 2002.

16. С.П. Евсеев Материально-техническое обеспечение адаптивной физической культуры: учебн. Пособие/ С.П. Евсеева. – Москва: Изд-во Советский спорт, 2000.

17. С.П. Евсеев Адаптивный спорт. Настольная книга тренера. – М.: ООО «ПРИНЛЕТО»2021.

18.Мастюкова Е.В. Ребенок с отклонениями в развитии: учебник/Е.В. Мастюкова – Москва: Изд-во. Просвещение, 1992.

19. Максимова Т.М. Современное состояние, тенденции и перспективные оценки здоровья населения : учебник / Т.М. Максимова – Москва :2002,

20. Мартынова Л.В., Попкова Т.Н. Игры и развлечения на воде – М.: Педагогическое общество России, 2006.

21. Нобарева Т.А. Адаптация и интеграция в общество людей с проблемами интеллекта: научная статья/ Т.А. Нобарева – Необычный спорт №4(9): 2007.

22. Осокина Т.И. Как научить детей плавать. – М.: Просвещение, 1985.

23. Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л. Обучение плаванию в детском саду. – М.: Просвещение, 1991.

24. Филин В.П. Основы юношеского спорта: учебник / Филин В.П., Фомин Н.А – Москва: Изд-во Физкультура и спорт,1980.

25. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие / Кузнецов В.С. Холодов Ж.К.,- Москва: Изд-во. Академия,2002.

26. Хода Л.Д. Технология адаптивной двигательной рекреации с интеграционной направленностью детей с отклонениями в состоянии здоровья: научное пособие / Богданова Л.Г., Селиванова Н.Б., Хода Л.Д.- АФК № 2(30) ,2007.

27. Л.В. Шапковой. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие/Под ред. Л.В. Шапковой.- Москва: Изд-во Советский спорт,2003.

28. Черник Е.С. Физическая культура во вспомогательной школе: Учебное пособие/ Е.С. Черник - Москва: Изд-во Учебная литература, 1997.

29. Шапкова Л.В. Средства адаптивной физической культуры: Методические рекомендации по физкультурно – оздоровительным и развивающим занятиям детей с отклонениями в интеллектуальном развитии/ Под.ред.проф. С.П.Евсеева. – Москва:Изд-во Советский спорт, 2001.

 

Список литературы для учащихся

1. Лафлин Терри. Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому. - Манн, Иванов и Фербер, 2012.

2. Плавание Серия: Спорт от А до Я.- АСТ Харвест Астрель, 2010.

3. Ситников М. В. Самоучитель плаванию, 2007.

4. Кошанов А. И. Начальное обучение плаванию. Чистые пруды, 2006.

5. Булгакова Н.Ж. Плавание. АСТ Харвест Астрель Серия: Первые шаги, 2005.

 

Интернет ресурсы:
Министерство спорта РФ	www.minsport.gov.ru
Комитет по образованию администрации Всеволожского района Ленинградской области	https://komitet.vsevobr.ru/
Библиотека международной спортивной информации	http://bmsi.ru/;
Информационно-правовой портал Консультант Плюс	http://www.consultant.ru/.
Федерация спорта ЛИН	https://www.rsf-id.ru

 

Приложение 1

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

 

История возникновения плавания. Развитие плавания в наши дни.

1.Когда появились первые пловцы? (первые пловцы появились на побережьях Средиземного и Черного морей в районах Ближнего Востока приблизительно 75 тысяч лет назад...).

2. Как применялось плавание в древние времена в военных целях? (Форсирование рек)

3.В Древней Греции про невежественного человека говорили: («Он не умеет ни плавать, ни читать».)

4.Как и где используется прикладное плавание? (Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой.)

5. Где проводились первые Олимпийские игры? (Самые первые Олимпийские игры состоялись в 776 году до нашей эры в Греции).

6.Как часто проводятся Олимпийские игры? (Один раз в четыре года)

7.Какой самый быстрый стиль классического плавания? (Кроль на груди)

8. Кто такой Александр Попов? (Российский пловец, четырехкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы, один из пловцов конца 20 века.)

Приложение 2

 

Гигиена, режим дня, закаливание и питание.

1.Польза регулярных занятий плаванием.

2.Личная и общественная гигиена.

3.Соблюдение гигиенических требований при посещении плавательного бассейна.

4. Режим дня школьника.

5. Рациональный режим питания школьника, прием пищи до и после занятий плаванием.

6. Витаминизация.

7. Закаливание.

- утренняя гимнастика;

- принятие контрастного душа;

- растирание;

- проветривание помещения перед сном;

- прогулки на свежем воздухе.

Приложение 3

 

Игры на воде

Игры для ознакомления со свойствами воды

«Море волнуется раз»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.

Описание игры: занимающийся становится в шеренгу по одному лицом к бортику и берутся руками за шест или другой предмет, символизирующий лодку у причала. По команде «море волнуется» игроки расходятся в любом направлении, выполняя произвольные движения руками.

Правила игры: по команде ведущего- «на море тихо», играющие стараются быстро занять исходное положение. Затем ведущий произносит «раз, два, три – вот на место встали мы». После чего все «лодки» снова собираются у «причала». Тот, кто опоздал, не может продолжить игру. Побеждает участник, дошедший до конца игры.

«Кто выше»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление со специфическими свойствами воды, овладение умением принимать наиболее обтекаемое положение тела.

Описание игры: играющие становятся лицом к ведущему. По команде все приседают, а затем выпрыгивают как можно выше из воды, оттолкнувшись ногами от дна, а руками от воды.

Правила игры: после каждого прыжка объявляется победитель.

«Переправа»

Задачи игры: формирование навыка опоры о воду ладонью и предплечьем руки.

Описание игры: играющие становятся в шеренгу и по сигналу идут по дну, помогая себе гребками рук.

«Рыбаки и рыбки»

Задачи игры: освоение с водой, воспитание чувства коллективизма.

Описание игры: все участники игры – «рыбы», разбегаются по бассейну. Водящие держась за руки стараются поймать кого-нибудь из них в сети. Пойманный присоединяется к водящим, увеличивая сеть. Игра заканчивается, когда все «рыбы» пойманы.

 

Подвижные игры, помогающие детям преодолеть водобоязнь воды

«Морской бой»

Цель игры – научить детей не бояться водяных брызг.
Играющие разбиваются на две команды, которые выстраиваются в воде лицом друг к другу на расстоянии одного шага. По сигналу взрослого команды наступают друг на друга, стараясь брызгами в лицо оттеснить «противника» на берег или до заранее установленного места. Игрок, повернувшийся спиной, считается выбывшим из строя и получает штрафное очко. Игра продолжается в течение 2–3 минут, до тех пор, пока одна из команд не оттеснит другую к берегу. Выигрывает команда, у которой меньше штрафных очков.

«Пятнашки в кругу»

Цель игры – научить ребят самостоятельно погружаться в воду с головой.
На мелком месте (глубиной до 1 м) играющие дети становятся в круг, водящий располагается в его центре. Он должен запятнать кого-либо, но останавливаться возле игрока не имеет права. Игроки спасаются, окунаясь с головой в воду. Запятнанный становится водящим, а пятнающий занимает его место.

«Хоровод»

Цель игры – обучить детей выдоху в воду во время погружения с головой.
Участники игры, взявшись за руки, образуют круг. По сигналу взрослого они начинают двигаться по кругу, повторяя: «Хоровод наш, хоровод все идет, все идет; скоро, скоро он придет, он придет!». Все останавливаются, приседают и погружаются в воду с головой, выполняя выдох в воду. Далее играющие дети поднимаются и повторяют движение в обратную сторону. Запрещается отпускать руки товарища, задерживать друг друга под водой, уходить вперед или назад. Игру повторяют 4–6 раз.

«Рыбки и рыболов»

Игра проводится на мелком месте глубиной 30–40 сантиметров. Содержание игры: рыбки выплыли порезвиться на открытое место, но появился рыболов – и рыбки спасаются от него в камышах. Определяется место, где плавают рыбки, в 8 метрах отмечается зона камышей. Играющие становятся в одну шеренгу лицом к камышам, приседают на корточки и ждут появления рыбака. Как только рыбак дойдет до условленного места, рыбки ложатся на воду и начинают работать ногами, как при плавании способом «кроль», передвигая руками по дну и стараясь достигнуть зоны камышей раньше, чем рыбак успеет до них дотронуться. При построении участников в шеренгу нужно поставить самых быстрых с той стороны, которая ближе к рыбаку. Пойманные рыбки либо выбывают из игры, либо становятся рыбаками.

«Плавучие стрелы»

Цель игры – научить, как можно дольше скользить по воде.
Играющие дети выстраиваются на берегу в шеренгу, лицом к воде на расстоянии шага друг от друга. По сигналу взрослого дети делают разбег, сильно отталкиваются ногами от дна и скользят по воде. Выигрывает тот, кто дольше проскользит без движения. Игра повторяется 3–4 раза.

«Водолазы»

Цель игры – научить открывать глаза и ориентироваться под водой. Каждый игрок берет в руки ярко раскрашенный «камень». Дети заходят в воду по грудь, выстраиваются в шеренгу лицом к берегу на расстоянии шага друг от друга. По команде взрослого все бросают «камни» вперед, затем делают глубокий вдох, ныряют под воду с открытыми глазами, и каждый старается найти свой камень. Выигрывает тот, кто найдет «камень». Игра повторяется 2–3 раза.

«Карась и щука»

На глубине 0,5–0,8 метра дети становятся в круг и берутся за руки. Один из них – «щука» – должен запятнать другого – «карася». Игроки пропускают карася в круг и из круга, опуская до уровня воды или поднимая (не выше чем на 20–30 см) над водой руки, но, не разъединяя их, мешают щуке проникнуть в круг или выйти из него. Щуке дается возможность нырнуть головой вперед под руками играющих или перепрыгнуть через них. При большом количестве игроков назначаются две щуки. Запятнанный становится водящим, а пятнающий занимает место в круге взамен одного из игроков, который принимает на себя роль карася.

 

Игры с погружением в воду

«Кто быстрее спрячется под воду»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с её выталкивающей силой.

Описание игры: по сигналу ведущего, игроки быстро приседают под воду, пытаясь удержаться на дне (в группировке).

Правила игры: побеждает тот, кто дольше продержится под водой

«Лягушата»

Задачи игры: освоение с водой.

Описание игры: играющие («лягушата») подпрыгивают вверх по сигналу «Щука», а по сигналу «Утка» прячутся под воду. Игрок, неправильно выполнивший команду, получает штрафной балл.

Правила игры: побеждает участник, у которого меньшее количество баллов.

«Водолазы»

Задачи игры: совершенствование навыков ныряния и открывания глаз в воде.

Описание игры: играющие делятся на две команды с равным количеством участников в каждой. По сигналу водящего игроки («водолазы») достают со дна игрушки.

«Поезд в тоннель»

Задачи игры: совершенствование навыков ныряния, открывание глаз в воде, ориентирование под водой.

Описание игры: участники игры выстраиваются в колонны по одному и кладут руки на пояс стоящего впереди («поезд»), каждый ребенок – «вагончик». Двое играющих стоят лицом друг к другу, держась за руки над водой («тоннель»). Чтобы «Поезд» прошел в «тоннель», изображающие «поезд» поочередно проныривают.

Игры, направленные на ознакомление с подъемной силой воды

«Медуза»

Задачи игры: ознакомление с подъемной силой воды, ощущением состояния невесомости.

Описание игры: участники игры, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, по команде ведущего приседают под воду, затем, наклонившись, поднимаются на поверхность. Руки и ноги полусогнуты.

«Поплавок»

Задачи игры: ознакомление с подъемной силой воды, ощущением состояния невесомости.

Описание игры: участники игры, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, по команде ведущего приседают под воду. Затем, обхватив колени руками, поднимаются на поверхность. В этом положении каждый «поплавок» старается подержаться на воде до счета «десять». Соревнуются две команды и отдельные игроки.

«Пятнашки с поплавком»

Задачи игры: совершенствование навыка всплывания и лежания на воде.

Описание игры: водящий старается догнать кого-нибудь из игроков и дотронуться до него. Спасаясь от «пятнашки», игрок принимает положение «поплавка». Если «пятнашка» дотронется до игрока раньше, чем он примет данное положение, то оба игрока меняются ролями.

 

Игры, применяющиеся при обучении различным элементам техники плавания

«Фонтан»

Задачи игры: обучение и совершенствование техники работы ногами способом «кроль на спине».

Описание игры: играющие входят в воду и берутся за руки, образуя круг. По сигналу, не расцепляя рук, ложатся на спину, вытягивая ноги к центру круга, и начинают одновременно работать ногами, стараясь поднять как можно больше брызг.

«Плавающие стрелы»

Задачи игры: постановка обтекаемого положения тела, умения тянуться вперед, сохраняя равновесие; обучение техники

Описание игры: играющие выстраиваются в одну шеренгу и по сигналу преподавателя выполняют упражнение – скольжение сначала без помощи ног. Затем с движениями ногами как в «кроле на груди». Выигрывает тот, кто проскользит дальше.

«Мельница»

Задачи игры: обучение технике движений руками способом «кроль на груди», «кроль на спине».

Описание игры: игроки выстраиваются в шеренгу. По сигналу ведущего, отталкиваются от бортика бассейна и выполняют скольжение «кролем на груди», стараясь доплыть до определенного места. Побеждает тот, кто раньше преодолеет заданное расстояние. Затем упражнение выполняется «кролем на спине».

«Гонки с доской»

Задачи игры: закрепить технику движений ногами способом «кроль на груди».

Описание игры: игроки делятся на две команды. По сигналу ведущего, участники с доской в руках, стартуют и плывут десять метров, работая только ногами. Побеждает команда, игроки которой выполнили задание первыми.

 

Игры, направленные на повышение общего физического развития

«Кто выше выпрыгнет из воды»

Задачи игры: отработка прыжка из воды.

Описание игры: упражнение выполняется на глубоком месте. Находясь в вертикальном положении, нужно выпрыгнуть как можно выше, сделав сильное движение ногами, как в брассе, и одновременно оттолкнувшись руками от воды.

«За мячом вплавь»

Задачи игры: совершенствование техники плавания, развитие скорости.

Описание игры: играющие делятся на две команды и выстраиваются в колонны. Игроки, стоящие первыми, держат мяч. По сигналу ведущего они бросают мяч вперед и прыгают в воду, плывут за ним. Догнав мяч, они бросают его до контрольной линии, и возвращаются назад, передают мяч следующему игроку.

«Пятнашки в воде»

Задачи игры: развитие силы.

Описание игры: игрокам разрешается плавать любым способом. Водящий «пятнает», касаясь головы. Убегающий, может погружаться в воду и подвигаться в любом направлении.

 

Игры с прыжками в воду

«Не отставай»

Задачи игры: отработка навыка прыжка в воду.

Описание игры: участники садятся на бортик и свешивают ноги в воду. По сигналу, игроки спрыгивают в воду, быстро поворачиваясь лицом к бортику и дотрагиваясь до него руками. Выигрывает тот, кто занимает положение раньше всех.

«Кто дальше прыгнет?»

Задачи игры: формирование навыка глубокого погружения под воду с головой.

Описание игры: занимающиеся становятся на бортик бассейна на расстоянии 1метр друг от друга. По команде ведущего выполняют прыжок ногами вперед- вниз. Выигрывает тот, кто дальше прыгнет.

«Кто дальше проскользит?»

Задачи игры: формирование навыка прыжка в воду вниз головой.

Описание игры: занимающиеся садятся на бортик и, опустив ноги вниз, упираются пальцами в стену бассейна или в сливной желоб (руки подняты вверх, кисти соединены, голова между рук). По команде ведущего наклоняются к воде и, оттолкнувшись ногами, прыгают. Выигрывает тот, кто дальше проскользит.

Приложение 4

Упражнения для освоения водной среды

Эти упражнения выполняются одновременно с изучением простейших элементов техники плавания. Основа хорошей техники - правильное положение тела в воде и правильное дыхание (с выдохом в воду).

Осваивая их, обучающиеся учатся погружаться с головой в воду и открывать глаза, всплывать и правильно лежать на поверхности, выдыхать в воду и скользить по поверхности, сохраняя горизонтальное положение тела, характерное для техники спортивного плавания.

Подготовительные упражнения выполняют на мелком месте, стоя по пояс или по грудь в воде: большинство из них делается с задержкой дыхания на вдохе. Как только обучающиеся освоятся с водой, почти все подготовительные упражнения исключаются из программы занятий. Постоянно выполняются и совершенствуются, только упражнения на скольжение и выдох в воду.

Упражнения, знакомящие с плотностью и сопротивлением воды.

Упражнения этой группы воспитывают у обучающихся чувство опоры о воду ладонью, предплечьем, стопой и голенью (что необходимо для постановки гребковых движений), приучают не бояться воды.

1. Движение в воде туда и обратно, вначале шагом, а потом бегом.

2. Ходьба с поворотами и изменением направления.

Всплывание и лежание на поверхности воды. Эти упражнения позволяют обучающимся почувствовать состояние невесомости и научиться в горизонтальном положении лежать на поверхности воды на груди и на спине.

1. «Поплавок». И. п. - стоя по грудь в воде. Сделать глубокий вдох и, приседая, погрузиться в воду с головой. Поджать под себя ноги и, обхватив руками колени, всплыть на поверхность. В этом положении задержать дыхание на 10-15с, затем вернуться в и. п.

2. «Медуза». Сделав вдох, задержать дыхание и лечь на воду. Согнуться в пояснице и расслабить руки и ноги. Встать на дно.

3. Всплыть «поплавком». Затем принять положение, лежа на груди (руки и ноги прямые). Мысленно сосчитать до десяти и встать на дно.

4. Стоя по пояс в воде, присесть так, чтобы подбородок оказался у поверхности воды; руки развести в стороны. Отклонить голову назад, погружая затылок в воду и все меньше и меньше опираясь ногами о дно. Медленно поднять сначала одну ногу, затем другую и принять положение - лежа на спине, помогая себе только движениями кистей. Если ноги начнут погружаться, то надо приблизить руки к бедрам и поддерживать тело в равновесии с помощью небольших гребков кистями.

5. Упереться руками о бортик или дно бассейна и лечь на грудь. Поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Повторить упражнение несколько раз.

Выдохи в воду.

Умение задерживать дыхание на вдохе и выполнять выдох в воду является основой для постановки ритмичного дыхания при плавании.

1. «Умывание». Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох.

2. И. п. стоя на дне. Наклонить туловище вперед так, чтобы рот оказался у поверхности воды, ладонями упереться в колени. Сделать через рот глубокий вдох, опустить лицо в воду и медленно выдохнуть в воду. Плавно поднять голову в и. п. и снова сделать- вдох. Поднимание головы и опускание лица в воду сочетать таким образом, чтобы рот показывался из воды во время окончания выдоха в воду. Это упражнение повторяется в ритме нормального дыхания; на первом занятии – 10-15 раз, на последующих занятиях- 20-30 раз подряд (с поворотом головы для вдоха влево или вправо).

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, руками упереться в колени. Голова в положении вдоха, щека лежит на воде. Открыть рот, сделать вдох, повернуть лицо в воду- выдох.

4. Опираясь руками о бортик или дно, лечь на грудь и принять горизонтальное положение. Вдохнуть и опустить лицо в воду. В этом же положении сделать 10- 15 выдохов в воду с поворотом головы в сторону для вдоха.

Комплекс упражнений для освоения навыка скольжения:

-скольжение на груди, руки вверху, дыхание задержано;

-скольжение на груди, левая рука вверху, правая – вдоль туловища;

-скольжение на груди, руки вдоль туловища;

-скольжение на спине (повторить все предыдущие упражнения);

-скольжение на груди с последующими поворотами на бок, на спину.

Приложение 5

Способ плавания «кроль на груди»

На суше

1. Движений ногами кролем. Сесть, упор на предплечье, ладони вниз, ноги выпрямить, носки оттянуть. Движения ногами под счет педагога: «раз», «два», «три» и т. д. Движение выполнять от бедра с небольшим размахом.

2. Движения ногами кролем в положении лежа на груди.

3. Движения руками кролем в положении стоя с наклоном. Выполняются вначале одной рукой, а затем двумя руками.

4. Согласование движений руками с дыханием. Выполняется вначале одной, а затем двумя руками.

В воде

1. Разучивание и выполнение ударных движений ногами (ударные движения ног, держась за бортик; ударные движения ног с поддержкой товарища).

Лечь на грудь, опереться руками о дно или бортик бассейна; тело выпрямить носки вытянуть. Выполнять движения ногами кролем; стараясь создать фонтан брызг.

(И.п. – лежа на груди, держась за бортик руками - локти упираются в стенку бассейна; подбородок на поверхности воды; движения ног кролем.

И.п. – лежа на груди, держась за бортик вытянутыми руками; лицо опущено в воду; движение ног кролем).

2. Плавание с доской при помощи движений ногами кролем.

3. Скольжение на груди с движениями ногами кролем и разными положениями рук (вытянуты вперед; одна впереди, другая у бедра; руки вдоль туловища).

4. Выдохи в воду в положении стоя с наклоном и поворотом головы на вдох.

5. Разучивание и выполнение движений руками кролем.

Стоя на дне наклониться вперед (подбородок у воды; одна рука впереди, другая сзади у бедра). Выполнять движения руками, как при плавании кролем.

(И.п. – держась за бортик прямой рукой, другая рука вытянута вдоль туловища; лицо опущено в воду; движение руками кролем. То же, с дыханием: вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища; выдох – при имитации опускания лица в воду).

6. To же с передвижением пo дну.

7. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя на дне с наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем двумя руками.

Плавание при помощи движений ногами, держа доску в вытянутых руках. Хват доски осуществляется таким образом, чтобы большие пальцы рук были внизу.

То же, держа доску в одной вытянутой руке. Сначала правой рукой держать доску перед собой, левая – вдоль туловища; затем поменять положение рук.

Плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук: а) прямые руки впереди; б) одна рука впереди, другая – вдоль туловища; в) обе руки вдоль туловища; г) обе руки за спиной, кисть касается локтя противоположной руки. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону руки, вытянутой вдоль туловища, либо во время подъема головы вперед, выдох во время опускания лица в воду.

8. Скольжение с движениями руками кролем (с задержкой дыхания 5 -10с).

9. Плавание кролем с задержкой дыхания.

10. Плавание кролем с постепенным увеличением расстояния.

 

Упражнения для изучения движений руками и дыхания

1.И.п. – стоя, одна рука вверху, другая вдоль туловища. Круговые и попеременные движения обеими руками вперед и назад – «мельница». Разнонаправленные круговые движения руками.

2.И.п. – стоя в выпаде вперед, слегка наклонив туловище вперед; одна рука опирается на колено передней ноги, другая впереди, в положении начала гребка. Имитация движений одной рукой кролем.

3.И.П. – то же; одна рука впереди, в положении начала гребка; другая у бедра, в положении окончания гребка. Имитация движений руками кролем.

4.И.п. – стоя на дне бассейна в выпаде вперед; одна рука упирается в колено передней ноги, другая – на поверхности воды, в положении начала гребка; подбородок на воде, смотреть прямо перед собой. Имитация движений одной рукой кролем (сначала правой, затем левой). То же, с задержкой дыхания (лицо опущено в воду). То же с поворотом головы для вдоха.

5.Плавание при помощи одной рукой, держа в другой доску.

6.То же, лицо опущено в воду; между ногами зажата плавательная доска или круг.

7.Плавание при помощи движений одной рукой (другая вытянута вперед).

8.Плавание при помощи поочередных движений руками кролем в согласовании с дыханием (руки вытянуты вперед). Как только одна рука заканчивает гребок, его тут же начинает другая рука. Вдох выполняется в сторону работающей руки.

9.Плавание при помощи движений руками в согласовании с дыханием «три – три» (вдох выполняется после каждого третьего гребка).

 

Упражнения для изучения общего согласования движений

1.Плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая – у бедра. Присоединение движений руками кролем на груди.

2.Плавание кролем на груди с акцентом на сильную работу ногами (для выработки шестиударной координации движений).

3.То же, с акцентом на сильную работу руками, сдерживая движения ногами (для выработки двух - и четырехударной координации движений).

4.Плавание в полной координации с дыханием в обе стороны «три-три».

 

Приложение 6

Способ плавания «кроль на спине»

На суше

1. Движения ногами кролем в положении сидя.

2. «Мельница» - выполнение круговых движений руками в направлении назад.

3. «Мельница» с притопыванием (на один «гребок» рукой три шага).

В воде

1. Выполнение упражнений ногами:

- сидя на бортике бассейна, опустить ноги в воду, выполнить движения ногами кролем;

- в положении на спине взяться за бортик (руки на ширине плеч), выполнить движения ногами кролем.

2. Скольжение на спине с движением ногами кролем. Руки вдоль туловища.

3. Скольжение на спине с движениями ногами кролем (руки вытянуты вверх).

4. Плавание на спине при помощи ног с различными положениями рук: вверх, вдоль туловища; одна вверх, другая вдоль туловища.

5. Плавание на спине при помощи ног и раздельных гребков руками:

- Исходное положение правая рука вверх, левая вдоль туловища. Сделать гребок правой рукой и пронести вверх по воздуху левую руку. Пауза, сопровождаемая движением ногами. Затем сделать гребок левой рукой и пронести правую руку по воздуху в исходное положение и т. д.

6. Плавание кролем на спине на расстояние 5 (10) м с задержкой дыхания на вдохе.

7. Плавание кролем на спине с постепенным увеличением расстояния.

Приложение 7

Оценочные материалы

Входящая диагностика

Критерии оценки результатов обучения

	Низкий уровень	Средний уровень	Высокий уровень
Упражнение «Стрелочка» на груди (м).	3	6	8
Упражнение «Стрелочка» на спине (м).	3	6	8

 

Итоговая диагностика

Критерии оценки результатов обучения

	Низкий уровень	Средний уровень	Высокий уровень
Проплывание стилем «кроль на груди» (м) без предъявления требований к технике	5	10	15
Проплывание стилем «кроль на спине» (м) без предъявления требований к технике	5	10	15

Приложение 8

Обеспечение безопасности в бассейне

Вся ответственность за безопасность занимающихся в бассейнах и залах возлагается на педагога, непосредственно проводящего занятия с группой.

Мероприятия по профилактике травматизма:

- при отсутствии педагога группа к занятиям не допускается;

- опоздавшие к занятиям не допускаются;

- не допускается увеличения числа обучающихся в каждой группе сверх установленной нормы;

- обеспечивается организованный выход учебной группы из душевой в помещение ванны бассейна;

- выход из помещения ванны бассейна до конца занятий допускается только по разрешению педагога;

- обеспечивается своевременный выход учащихся из помещения ванны бассейна в душевые и из душевых в раздевалки;

- наблюдение ведется за всеми детьми группы, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения занимающегося выводят из воды.

- регулярно проводятся беседы, викторины, инструктажи по техники безопасности, правилам поведения, профилактике травматизма на занятиях плаванием;

- при наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью, педагог должен их устранить, а в случае невозможности это сделать – отменить занятие.

1. file0.docx (82,7 КБ)

Опубликовано: 05.02.2025