Структура и содержание тренировочного процесса на этапе начальной подготовки в фигурном катании (возрастная группа 3-5 лет)

Автор: Дьячук Екатерина Алексеевна

Организация: МБУ ДО СШОР «Тодес» г. Челябинска

Населенный пункт: Челябинская область, г. Челябинск

Актуальность

Основной задачей этапа начальной подготовки в фигурном катании на коньках является вовлечение максимального числа детей в систему спортивной подготовки, направленную на гармоничное развитие физических качеств и изучение базовой техники. Данный этап рассчитан на три года. На первом году занятий объём часов в группах начальной подготовки совпадает с объёмом занятий в спортивно-оздоровительных группах. На втором году он значительно отличается за счёт увеличения часов общей и специальной подготовки. Для третьего года характерно изучение новых элементов и усложнение изученных ранее.

Детей ставят на коньки в 3-4 года, а иногда и раньше. Первый год тренировок посвящён адаптации, хотя опытные тренеры уже на этом этапе замечают задатки будущих успехов. Но ребёнок трёх лет – это не уменьшенная копия взрослого спортсмена. Вестибулярный аппарат ещё не сформирован, мышечно-суставное чувство работает с помехами, внимание удерживается на одном объекте три-пять минут. И этого человека мы ставим на скользкую поверхность и просим сделать то, что для взрослого является стрессом.

Начальная подготовка – это этап, на котором закладывается всё: чувство льда, умение держать ось тела, способность падать без страха, готовность переносить вес с ноги на ногу. Не техника прыжка и не вращение в волчке, а база, на которой в будущем будет строиться всё остальное. Если этот этап воспринимать как второстепенный, можно легко потерять интерес, мотивацию, а иногда и здоровье.

Возраст 3-5 лет относится к сенситивным периодам развития координационных способностей. Наиболее благоприятное время для развития равновесия – 3-4,5 года, а 3-6 лет в целом является сенситивным периодом для развития ловкости и координации. Постурографические исследования фиксируют заметный прирост постуральной стабильности между 4 и 5 годами. Если в этом возрасте ребёнок не получит правильной нагрузки, направленной на развитие равновесия и координации, окно закроется. Догонять придётся дольше и сложнее.

Цель работы

Раскрыть структуру и содержание тренировочного процесса на этапе начальной подготовки в фигурном катании для детей 3-5 лет.

Задачи:

1. Раскрыть сущность начальной подготовки в фигурном катании и определить возрастные особенности детей 3-5 лет, значимые для построения тренировочного процесса.
2. Описать структуру тренировочного процесса на этапе начальной подготовки в возрастной группе 3-5 лет.
3. Систематизировать содержание подготовки и методику обучения базовым элементам, а также разработать методические рекомендации по проведению занятия.

Организация и методы исследования

Были изучены и обобщены данные специальной литературы, методических разработок в фигурном катании на коньках в области построения тренировочного процесса. Были обобщены программы спортивной подготовки для групп начального обучения в фигурном катании на коньках. Использовались анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение и систематизация практического опыта.

Результаты и их обсуждение

В федеральном стандарте спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках этап начальной подготовки занимает скромное место. Три года, возраст зачисления, нормативы по общей и специальной физической подготовке. Всё это выглядит как формальность, которую нужно пройти, прежде чем перейти к «настоящей» работе на тренировочном этапе. Но если посмотреть на то, что происходит в эти три года, становится очевидно: это не подготовка к чему-то. Это и есть фундамент, без которого всё остальное рассыпается.

Этап начальной подготовки определяется в методической литературе как один из наиболее важных, поскольку именно на нём закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством. Основная цель этого этапа – формирование у занимающихся основного фонда двигательных умений и навыков, необходимых фигуристу, освоение доступных знаний в области физической культуры и спорта, освоение спортивной техники, содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья и всестороннее воспитание физических качеств.

Задачи этапа включают вовлечение максимального числа детей в систему спортивной подготовки, формирование устойчивого интереса к занятиям, формирование широкого круга двигательных умений и навыков, а также освоение основ техники по виду спорта. Порог входа низкий намеренно: на этап начальной подготовки зачисляются лица, желающие заниматься фигурным катанием, не имеющие медицинских противопоказаний.

Ключевое понятие здесь – «чувство льда». Это не метафора. Это конкретный набор ощущений, которые формируются только через практику. Навыки катания на льду требуют развития чувства льда, чувства конька, чувства рёберности, колоссального развития вестибулярного аппарата, координации движений, сильного самоконтроля. Ни одно из этих качеств не даётся от рождения. Все они – результат систематической работы, и начинается эта работа именно на этапе начальной подготовки.

Отличие начальной подготовки от последующих этапов не только в возрасте и нормативах. Разница в самой логике работы. На тренировочном этапе на первый план выходят объём и интенсивность, работа над спортивным результатом, участие в соревнованиях. Соотношение видов подготовки сдвигается: если на начальном этапе общая физическая подготовка занимает 25-33% тренировочного времени, то на тренировочном этапе (свыше двух лет) – уже 10-14%, а техническая подготовка растёт с 44-55% до 54-69%. Начальная подготовка – это время, когда техника ещё не стала самоцелью. Она только начинает формироваться, и главное – не навредить.

Возрастные особенности детей 3-5 лет диктуют свои условия. Мозжечок, отвечающий за координацию, равновесие и мышечный тонус, начинает активно развиваться с шести месяцев и завершает своё формирование примерно к пяти годам. К трём-четырём годам этот процесс переходит на новый уровень, и именно в этот период закладывается та самая «связь» между телом и мозгом, которая потом определяет, насколько уверенно человек будет двигаться в пространстве. Вестибулярный аппарат у трёхлетнего ребёнка ещё не работает так, как у взрослого. Он реагирует только на движение с ускорением или замедлением, но не на равномерное скольжение. Вот почему ребёнок, который спокойно стоит на полу, на льду вдруг теряет опору: лезвие конька создаёт микровибрации, малейшее смещение веса вызывает реакцию, к которой тело не привыкло. Если вестибулярный аппарат не тренировать с раннего возраста, он так и останется «слабым звеном».

Мышечно-суставное чувство у детей 3-5 лет далеко от совершенства. Ребёнок может смотреть на свою ногу и не понимать, что она делает. Он чувствует давление конька, но не может его интерпретировать. Именно поэтому словесные инструкции вроде «перенеси вес на правую ногу» часто не работают: ребёнку просто нечем это выполнить.

Внимание в этом возрасте непроизвольное. Ребёнок не может заставить себя сосредоточиться на задании, если оно ему неинтересно. Максимальное время концентрации у детей 3-4 лет составляет от 8 до 20 минут, но это в идеальных условиях. На льду этот ресурс сжимается до трёх-пяти минут. Потом мозг просто отключается. Быстрая утомляемость тоже встроена в эту возрастную конструкцию. Нервная система ещё незрелая, процессы возбуждения преобладают над торможением, и ребёнок может «выгореть» за пятнадцать минут, даже если физически не устал.

Структура тренировочного процесса для детей 3-5 лет устроена так, что разделить его на чистые блоки почти невозможно. Нельзя сказать: «сейчас мы занимаемся физической подготовкой, а через десять минут перейдём к технике». Ребёнок не переключается по команде. Он живёт в одном непрерывном потоке, и задача тренера – встроить нужные задачи в этот поток так, чтобы они не разрывали его на куски.

Федеральный стандарт определяет соотношение видов подготовки на этапе начальной подготовки: ОФП – 25-33%, СФП – 16-20%, техническая – 44-55%, тактическая, теоретическая и психологическая вместе – 1-3%. На бумаге всё аккуратно. На льду – иначе. Физическая подготовка неотделима от технической. Когда ребёнок учится стоять на одной ноге, он одновременно тренирует мышцы-стабилизаторы и осваивает элемент равновесия. Психологическая подготовка, которая в стандарте занимает скромные 1-3%, на самом деле пронизывает всё. Она проявляется в том, как тренер реагирует на падение, как хвалит за маленькие победы, как создаёт атмосферу, в которой ребёнок не боится ошибиться. Здесь вступает в силу игровой метод. Не как украшение, а как основной инструмент. Исследования показывают, что дети, в обучении которых использовались игры, показывают более высокие результаты не только по нормативам, но и по стабильности посещения занятий. Игровой метод для дошкольного возраста имеет свои особенности, которые зависят от психофизиологического состояния ребёнка.

Формы организации занятий: групповые, малогрупповые, индивидуальные. Групповая форма – основа. Ребёнок учится через подражание. Численность группы начальной подготовки обычно 10-15 человек. Малогрупповые занятия (3-5 человек) используются для отработки элементов, которые у одних получаются, а у других нет. Индивидуальные занятия – редкость, точечно: когда ребёнок пропустил несколько занятий или у него специфическая трудность.

Построение отдельного тренировочного занятия. Сорок пять минут на льду. Всё занятие проходит в коньках. Ребёнок выходит на лёд и не покидает его до конца тренировки. Первые три-пять минут – подготовительная часть. Дети просто шагают лицом вперёд, вспоминают, как стоять на коньках. Никаких сложных заданий. Просто ходьба. Медленная, спокойная, с опорой на бортик или без. Задача – разбудить тело, включить мышцы и посмотреть, в каком состоянии дети пришли сегодня.

Дальше – основная часть, примерно тридцать пять минут. Новые элементы вводятся через игру, знакомые постепенно начинают называться своими именами. Сначала «цапля», потом «равновесие на одной ноге», потом «одноопорное скольжение». Это небыстрый процесс, но он начинается именно здесь. Основная часть строится не на объёме, а на разнообразии. Вместо того чтобы повторять одно упражнение десять раз, тренер меняет задания, переключает внимание, возвращается к тому же элементу через другой образ. «Фонарики» превращаются в «солнышко», «змейка» – в «речку», стойка на одной ноге – в «цаплю». Это не украшательство. Это единственный способ удержать работоспособность. Исследования показывают, что однообразные упражнения дают меньший эффект, чем упражнения игрового характера.

Внутри основной части есть своя последовательность. Сначала идут уже знакомые, простейшие элементы: скользящий шаг, «фонарики» в движении, простейшие повороты, равновесие на одной ноге. Тело вспоминает, что оно умеет. Затем наступает очередь нового: элемента, который вводится впервые или осваивается на этом занятии. И только после этого снова возвращаемся к знакомому, чтобы закрепить пройденное и уйти с занятия с ощущением, что всё получается.

Последние три-пять минут – заключительная часть. Играем. В снежки или в догонялки. Это не «заминка» в спортивном смысле. Это выход из работы через то, что дети любят больше всего. Игра снимает напряжение, возвращает радость, оставляет после тренировки правильный эмоциональный след.

Сорок пять минут – это много для ребёнка 3-5 лет. Не потому, что он физически не выдержит. Потому что его внимание не выдержит. Поэтому вся структура занятия подчинена одной задаче: не дать вниманию угаснуть. Тренер работает не по секундомеру, а по глазам детей. Пока они смотрят и делают – можно продолжать. Как только начали смотреть в сторону – нужно менять задание.

Распределение нагрузки в недельном цикле. Продолжительность и периодичность занятий в разных школах и регионах могут различаться. В спортивно-оздоровительных группах начальной подготовки типичная схема выглядит так: три раза в неделю по 45 минут льда и 45 минут зала. В некоторых школах добавляется хореография, и тогда зал делится на ОФП и хореографию. В других – занятий меньше: два раза в неделю, по часу льда и часу ОФП. Есть и варианты с одним занятием в неделю, но это уже не спортивная подготовка, а ознакомительный формат. Четыре занятия – уже на грани, и только если они короткие и разнообразные. Ежедневные тренировки в этом возрасте не дают ничего, кроме усталости и потери интереса. Ребёнку нужно время, чтобы переварить нагрузку. Мозгу нужно время, чтобы закрепить двигательный навык. Если этого времени нет, тренировка превращается в накопление утомления, а не в развитие. Единого стандарта по продолжительности и периодичности занятий для детей 3-5 лет не существует, и это нормально. Условия работы в разных местах разные. Важно другое: общая нагрузка не должна быть чрезмерной. Три занятия в неделю – это уже серьёзно для трёхлетнего ребёнка. Два – достаточно, чтобы прогрессировать без перегрузки. Одно – это поддержание интереса, а не подготовка. Если тренер видит, что дети приходят на тренировку уставшими, вялыми, без желания – это сигнал, что периодичность нужно пересмотреть. Не в сторону увеличения.

Суша и лёд решают разные задачи. На суше ребёнок учится владеть своим телом в безопасной среде. Здесь можно укрепить стопы, развить равновесие на полу, прежде чем переносить всё это на скользкую поверхность. На льду проверяется, насколько тело готово к реальным условиям. Соотношение между сушей и льдом может варьироваться, но принцип остаётся неизменным: суша готовит, лёд проверяет. Если перекосить в сторону льда, ребёнок будет тратить силы на борьбу с равновесием вместо того, чтобы осваивать скольжение. Если перекосить в сторону суши, он выйдет на лёд физически готовым, но не адаптированным к самой среде.

Содержание и методика обучения базовым элементам. Физическая подготовка на суше решает несколько задач: укрепление стоп и голеностопа, развитие статического и динамического равновесия, формирование мышечного корсета. Средства – простые, доступные, игровые. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Пружинистые полуприседания. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами. Всё это подаётся через образ, а не через команду.

Для развития физических качеств используются следующие упражнения:

• для развития ловкости: акробатические упражнения, изменение направления движения при ходьбе, беге, прыжках, игры, эстафеты, преодоление препятствий;
• для развития координации: разнообразные движения рук, ног, головы, сочетание этих движений, движения и упражнения под музыку разного ритма, подвижные игры;
• для развития скоростно-силовых качеств: прыжки в высоту, в длину, многоскоки, бег с препятствиями, игры, эстафеты, прыжки со скакалкой;
• для развития быстроты: бег с ускорениями, бег от 5 до 20 м из различных исходных положений;
• для развития равновесия: позы на одной ноге в статическом равновесии, ходьба с заданиями по линии, по скамейке, по гимнастическому бревну, по наклонной опоре;
• для развития силы: прыжки вверх на месте, в продвижении, с поворотом, с возвышения, в глубину с последующим отскоком, отжимания в облегчённом положении;
• для развития гибкости: шпагаты, мостики, удержания ноги на определённой высоте, различные хваты, маховые движения.

На этапе начальной подготовки необходимо уделять внимание выполнению имитационных упражнений на ОФП для овладения базовыми двигательными действиями (спирали, туры в 1 оборот и более, вращение на спиннере и т.д.).

Ледовая подготовка начинается с адаптации к скольжению. Ребёнок учится стоять, вставать после падения, двигаться маленькими шагами. Затем – скользящий шаг с поддержкой и без, простейшие торможения, повороты переступанием. Рёберное скольжение – цель, к которой ведут «фонарики» и «змейки». На начальном этапе всё делается с поддержкой тренера, часто у бортика.

Перечень элементов, допустимых для возраста 3-5 лет, невелик. Скользящий шаг. «Фонарики» (сведение-разведение ног). Одноопорное равновесие («стойка на одной ноге»). Упрощённое вращение на двух ногах. Группировка при падении.

Для каждого элемента есть цель, методическая последовательность, дозировка, критерии усвоения, типичные ошибки и способы коррекции.

Скользящий шаг. Цель – научить переносу веса с одной ноги на другую. Последовательность: от двух рук – к одной руке – к кратковременному самостоятельному скольжению. Критерий усвоения: проехать 2-3 метра без поддержки.

«Фонарики». Цель – развить чувство ребра и синхронность работы ног. Последовательность: имитация на суше, затем на льду у бортика, затем в движении. Критерий: выполнить 5-6 «фонариков» подряд без остановки.

Одноопорное равновесие. Цель – сформировать стабильную вертикальную ось. Последовательность: на суше с фиксацией позы, на льду с опорой на две руки, постепенное уменьшение опоры. Критерий: удержание равновесия не менее 3 секунд без опоры.

Упрощённое вращение. Цель – развитие вестибулярной устойчивости. Последовательность: кружение на месте с фиксацией взгляда, затем медленное вращение с поддержкой тренера. Критерий: выполнить 2-3 оборота без потери равновесия.

Группировка при падении. Цель – профилактика травматизма. Последовательность: многократное повторение на суше (присед, обхват колен), перенос на лёд с командой «приземление». Критерий: самостоятельное выполнение группировки при падении.

Примерная структура занятия для группы 3-5 лет: подготовительная часть (3-5 мин), основная часть (35 мин), заключительная часть (3-5 мин). В основной части: знакомые элементы, затем новый, затем снова знакомые. В заключительной – игры.

Требования к экипировке: мягкие коньки с хорошей фиксацией голеностопа, тёплые штаны и кофта, жилетка, шапка или повязка на голову. Страховка тренером обязательна. Профилактика травматизма – приоритет.

Типичные методические ошибки: форсирование сложных элементов, недостаточная опора на игровой метод, игнорирование индивидуальных темпов развития. Контроль освоения материала – педагогическое наблюдение. Критерии сформированности базовых навыков: устойчивое равновесие, самостоятельное скольжение, безопасное падение. Внешние признаки утомления: покраснение, нарушение координации, отказ от выполнения.

Выводы

Данный материал применяется в практической работе в группах начальной подготовки фигуристов 3-5-летнего возраста. Начальная подготовка в этом возрасте – фундаментальный этап, направленный на развитие координации, равновесия и базовых двигательных навыков. Структура и содержание тренировочного процесса должны соответствовать возрастным возможностям детей. Игровой метод – не украшение, а основной инструмент. Продолжительность занятия не должна превышать 45 минут, из которых основная часть строится по принципу «знакомое – новое – знакомое». Предложенные методические рекомендации могут быть использованы в работе спортивных школ и секций.

Список литературы

1. Абсалямова, И. В. Методика обучения в фигурном катании на коньках / И. В. Абсалямова. – Москва : РГУФК, 2005. – 95 с.
2. Абсалямова, И. В. Система спортивной тренировки в фигурном катании / И. В. Абсалямова. – Москва : Просвещение, 1985. – 101 с.
3. Попов, А. Л. Спортивная психология : учебное пособие / А. Л. Попов. – Москва : Флинта, 1999. – 152 с.
4. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебное пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва : Академия, 2001. – 480 с.
5. Мартыненко, И. В. Методика спортивной подготовки юных конькобежцев на начальном этапе в условиях крытых катков : дис. ... канд. пед. наук / И. В. Мартыненко. – Челябинск, 2011. – 182 с.
6. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «фигурное катание на коньках» : утверждён приказом Минспорта России от 30.11.2022 № 1092.
7. Шалаева, И. О. Игровой метод в подготовке юных фигуристов дошкольного возраста / И. О. Шалаева, И. О. Стрельникова // Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 5. – С. 12-14.