Группа винтовочников

упражнения ВП-60 (стрельба из положения стоя)

ВП-30 (стрельба из положения лежа)

Характер тренировки

Кол-во часов

Дни сбора

Теоретическая подготовка

В ходе практических занятий

Холостая стрельба

11

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

-

-

Индивидуальная тренировка

18

2

1

2

2

2

2

2

1

2

2

-

-

Прикидка

1

-

-

-

-

-

-

-

1

-

-

-

-

Контрольная

6

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

3

3

Итого:

36

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

Содержание занятия

Кол-во пулек

Время, мин.

Примечание

• Разминка

30

Общеразвивающие упражнения, гимнастика мозга, прыжки на скакалке

• Тренировка в стрельбе по экрану

20

• Тренировка навыка ощущений мышц, удерживающих оружие, тренировка способности сохранять внимание на мышцах во время стрельбы

30

50

Тренер наблюдает поочередно за работой каждого стрелка и его результатами

• Разбор стрельбы по экрану и отдых

15

• Тренировка в стрельбе,

предварительно удерживая

оружие в течение 20-25 сек.

30

50

Сохранять внимание на мышечных ощущениях

• Подведение итогов, постановка задач на следующую тренировку

15

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• • Разминка

20

• Тренировка в холостой стрельбе

30

• Тренировка в стрельбе

Затягивание выстрела при готовности к нему

40

60

• Разбор тренировки, отдых

15

• Тренировка в стрельбе – закрепить технику правильного производства выстрела

40

50

• Подведение итогов

15

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• • Вводная часть

Разминка, ее назначение, содержание

15

• Разминка

20

30

• Тренировка в стрельбе. Тренировка нужного уровня и стабильности мышечных усилий

40

60

• Разбор тренировки, отдых

15

• Тренировка в стрельбе – устранение ошибок в технике выстрела

30

45

• Подведение итогов, постановка задач на следующую тренировку

15

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• • Разминка

10

20

• Тренировка в стрельбе. Совершенствование способности сосредотачивать внимание на выделяемых объектах. Контроль за мышцами плечевого пояса

30

40

• Разбор тренировки, отдых

15

• Тренировка в стрельбе – контроль за неподвижностью голеностопа, техники прицеливания, удержание изготовки устранение ошибок в технике выстрела

30

45

• Стрельба по заданию (стрелковая игра «Прогноз», «Барьер»)

40

50

• Подведение итогов, постановка задач

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Действия стрелка в завершающей фазе выстрела

10

• Разминка

10

20

• Тренировка в стрельбе - контроль за тонусом мышц, положением правой руки, прицеливания, удержание изготовки

30

40

• Перерыв

20

• Тренировка в стрельбе. Закрепление плавного метода спуска

15

40

• Тренировка в стрельбе. Выделение завершающей фазы выстрела

30

40

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Раскрыть содержание предстоящей тренировки: понять и осмыслить, закрепить в прочный навык умения предшествующие выстрелу

15

• Разминка

10

20

• Тренировка в стрельбе. Контроль за видимостью мишени (отсутствие тени, удержание ровного просвета вокруг мишени)

40

60

• Разбор стрельбы, отдых

15

• Тренировка в стрельбе работы указательного пальца

40

60

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Замечания по проведенной коллективной тренировке. Действия стрелка в завершающей фазе выстрела

15

• Разминка

10

20

• Тренировка в стрельбе. Осваивание пульсирующего метода спуска

40

60

• Перерыв

15

• Тренировка в стрельбе. Выделение завершающей фазы выстрела, контроль устойчивости на протяжении прицеливания

40

60

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Разбор характерных недостатков в технике стрельбы, замеченных в предыдущем занятии. Пути их устранения

15

• Разминка

10

20

• Тренировка в стрельбе. В изготовке исключить зрительный контроль. Удерживать оружие 20-30 сек., внести 3-4 поправки в позу изготовки

40

60

• Перерыв

15

• Тренировка в выполнении выстрела, серии, упражнения и удержания внимания на сохранении стабильности усилий. В конце – психологическая подготовка; небольшой турнир

40

60

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Раскрыть содержание предстоящей

тренировки: наиболее рациональная изготовка перед выполнением выстрела

15

• Разминка

10

30

• Индивидуальная тренировка. Подготовка рабочего места, контроль изготовки, внесение поправок (грубая наводка), работа с прицелом (точная наводка)

30

55

• Разбор стрельбы, отдых

15

• Индивидуальная тренировка. Выполнение стрельбы по заданию, стрелковая игра «Прогноз»

30

55

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Раскрыть содержание предстоящей

тренировки: наиболее рациональная изготовка перед выполнением выстрела

15

• Разминка

20

30

• Индивидуальная тренировка. Подготовка рабочего места, контроль изготовки, внесение поправок (грубая наводка), работа с прицелом (точная наводка)

30

55

• Разбор стрельбы, отдых

15

• Индивидуальная тренировка. Выполнение стрельбы по заданию, стрелковая игра «Две мишени»

30

55

• Подведение итогов

10

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Проверка правильности понимания стрелками своих задач на соревнованиях

20

• Разминка

30

• Участие в контрольной стрельбе по упражнению ВП-60

80

75

• Разбор итогов контрольной стрельбы

40

Содержание занятия

Количество пулек

Время, мин.

• Вводная часть. Проверка правильности понимания стрелками своих задач на соревнованиях

20

• Разминка

20

• Участие в контрольной стрельбе по упражнению ВП-30

50

55

• Разбор итогов контрольной стрельбы

20