Эффективность внедрения комплексов сложнокоординационных упражнений в подготовительный период тренировки юных баскетболистов

Автор: Епифанцева Элла Юрьевна

Организация: Филиал «Олимп» МБУ ДО «СШ Атлант»

Населенный пункт: Приморский край, г. Спасск-Дальний

ВВЕДЕНИЕ

Совершенствование системы подготовки баскетболистов является важной проблемой теории и методики спортивной тренировки. Одним из наиболее актуальных направлений специалисты выделяют научное обоснование построение и содержание учебно-тренировочного процесса спортсменов на различных этапах подготовки.

Современный баскетбол предъявляет чрезвычайно высокие требования к уровню физической подготовленности спортсмена. Баскетболисту необходимо уметь выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, силовой прессинг, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча.

Процесс подготовки состоит из взаимосвязи моральной, психологической, технико-практической, теоретической и интегральной, общей и специальной физической подготовки. На соревнованиях проявляются технические навыки игроков и умения применить их в зависимости от сложившейся игровой ситуации, умение выдерживать физически и психически соревновательные нагрузки, напряжения. Все это должно реализовать в единстве физической, технической, тактической и психологической подготовленности в соревновательной деятельности. Во многом успех состязания зависит от уровня развития физических качеств, в частности – координационных способностей.

Развитие координационных способностей способствует совершенствованию мастерства в любом виде спорта, в том числе и в баскетболе.

На сегодняшний день представляет интерес изучение особенностей динамики развития основных двигательных качеств баскетболистов в связи с высокой специфичностью тренировочного процесса. Известно, что физические упражнения наиболее эффективно воздействуют на расширение двигательных способностей в период естественного интенсивного развития функциональных систем организма, поэтому исключительно важным является рациональная организация тренировочного процесса.

Исследованию различных аспектов учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов посвящено значительное количество научных работ (Ярославцев Г.Г., Дружинина Л.Е., Гаптов Ф.Б., Курсе А.А. и др.,), но до настоящего времени вопросы построения и содержания тренировочных нагрузок при подготовке баскетболистов находится в поле зрения исследователей (Леньшина М.В., Аль Кабит Ахмат).

Выше изложенное послужило основанием выбора темы выпускной квалификационной работы «Эффективность внедрения комплексов сложнокоординационных упражнений в подготовительный период тренировки юных баскетболистов».

Объект исследования: подготовительный период учебно-тренировочного процесса баскетболистов.

Предмет исследования: комплексы сложнокоординационных упражнений для баскетболистов.

Цель исследования: определить эффективность внедрения комплексов сложнокоординационных упражнений в подготовительный период баскетболистов.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности физической подготовленности, средства и методы воспитания координационных способностей баскетболистов.
2. Подобрать комплексы сложнокоординационных упражнений для баскетболистов в подготовительный период.
3. Исследовать комплексы сложнокоординационных упражнений для баскетболистов и на практике проверить их эффективность.

Гипотеза: комплексы сложнокоординационных упражнений способствуют более эффективной технической подготовленности юных баскетболистов в подготовительный период спортивной тренировки.

Методы исследования:

1. Изучение литературных источников.

2. Тестирование.

3. Эксперимент.

4. Математическая обработка результатов исследования.

 

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1.2. Особенности физической подготовки баскетболистов

Современный баскетбол характеризуется высокой двигательной активностью и большой напряженностью игровых действий. От игрока требуется предельной мобилизации функциональных возможностей и высокого уровня физической подготовленности.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности и в сформированных двигательных навыках, необходимых в определенной деятельности, либо способствующих её усвоению.[20,12].

Физическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. В связи с этим различают общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной работы. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения – бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.

Общая физическая подготовка должна проводиться в течении всего годичного цикла тренировки. Результат общей физической подготовки обозначают термином «общая физическая подготовленность», которая может характеризоваться уровнем развития различных физических качеств (силы, быстроты, гибкости и др.). Чем выше уровень развития физических качеств, тем выше и уровень физической подготовленности.[13,12]

Различают следующие уровни физической подготовленности: основные – низкий, средний, высокий и промежуточные – выше среднего и ниже среднего. Для их определения используются контрольные испытания, которые проводятся с помощью контрольных упражнений (тестов). Контрольные упражнения – это стандартизированные по форме, содержанию и условиям выполнения двигательные действия. Применяемые с целью определения физического состояния занимающихся на данный период обучения. Контрольные упражнения могут применяться и как обычные физические упражнения.

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовленные упражнения. Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности, в других – аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих, скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвёртых, равномерным развитием различных физических качеств.

Задачами физической подготовки являются: разностороннее развитие и укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей и двигательных качеств баскетболистов. Задачи физической подготовки вытекают из общих задач системы физического воспитания и конкретизируются специфическими особенностями вида спорта.

Конкретно физическая подготовка баскетболиста направлена на решение следующих задач:

1. Повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка).
2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливость – атлетическая подготовка).

Невысокий уровень физической подготовленности баскетболиста ламинируют его способности при овладении технико-тактическим арсеналом и его совершенствовании. Например, баскетболист, у которого недостаточно развита прыгучесть, не может овладеть современной техникой броска в прыжке и участвовать в борьбе за мяч у щита. Команда, игроки которой медлительны, не может эффективно применять быстрый прорыв, прессинг и т.д.

Достаточно высокий уровень физической подготовленности игрока является важным фактором психологического плана, а именно: придаёт уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях. Современный баскетбол предъявляет высокие требования к силовым способностям игрока, в значительной мере определяющим высоту прыжков, быстроту выполнения различных приемов, скорость перемещения и имеющим большое значение для проявления ловкости и выносливости. В игровой деятельности это физическое качество проявляется в сочетании с быстротой движения в рамках определенного двигательного навыка, соответствующего правильной технике игры в баскетбол.

По характеру и условиям проявления мышечной силы принято различать собственно силовые (в статистических режимах и медленных движениях) и скоростно-силовые способности. Ведущую роль в баскетболе играют скоростно-силовые способности, так как более 70 % движений носят скоростно-силовой характер. Однако при перемещениях в защитной стойке, вырывания мяча и других, так называемых жестких действиях, требуются значительные статические усилия. Поэтому силовая подготовка игрока должна быть разносторонней и развивать силу мышц в различных режимах. Важной разновидностью мышечной силы является взрывная сила, отражающая способность проявлять, возможно, большую силу в минимально короткое время, регламентируемое условиями спортивного упражнения или игрового действия. Этот вид силы баскетболисты реализуют в прыжках, быстрых прорывах, мощных длинных передачах.

Воспитание силовых способностей баскетболиста должно быть направлено на:

• развитие и поддержание уровня абсолютной силы мышц;
• проявление максимума усилий за более короткое время;
• формирование умений концентрировать рабочее усилие на определенном участке движения;
• улучшение способности к проявлению максимума усилий в момент переключения от одних движений к другим.

По влиянию на организм все упражнения, развивающие силу, принято делить на глобальные, предназначенные для развития большинства крупных мышечных групп тела игрока и на локальные, направленные на развитие рабочих групп мышц, участвующих в конкретном движении.

В игре обычно также требуется комплексное проявление всех форм быстроты, так как они являются составными большинства двигательных действий баскетболистов и проявляются в быстроте передвижений при выполнении отдельных технических приемов с мячом и без мяча и их комплексов, в быстроте смены одних приемов другими. Отличительной особенностью развития быстроты в баскетболе является необходимость проявления ее в непрерывно меняющихся ситуациях, при наличии сбивающих факторов (сопротивление противника, психологическая напряженность, утомление). И все же при всей важности быстрой реакции окончательный результат зависит от способности быстро наращивать скорость и противостоять утомлению — дистанционная скорость.

Скоростные способности являются фоном, на котором проявляются такие стороны быстроты, как быстрота выполнения бросков, передач, ведения, скорость решения тактических задач. Для воспитания сложных реакций можно использовать упражнения, в которых необходимо реагировать на движущийся предмет (мяч, партнер), появляющийся внезапно, меняющий скорость движения, и разнообразные изменения игровых ситуаций. Например, сигналом для начала движения в быстрый прорыв может служить мяч, отскочивший от щита. Высокой частотой движений овладевают при выполнении кратковременных упражнений (10—20 с) в максимальном темпе с таким расчетом, чтобы к концу выполнения, с появлением утомления, скорость не снижалась.

Быстрота стартового ускорения и дистанционная скорость — основа быстроты в баскетболе, так как на их фоне проявляются другие стороны этого физического качества, например быстрота передач, ведения и обводки, выполнение элементов быстрого прорыва и прессинга. Добиваться увеличения скорости передвижения можно не только воздействуя на скоростные способности игрока, но и воспитывая силовые способности, совершенствуя технику движений.[17,21]

Быстрота способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частоту движения. Латентное время реагирования во многом определяет быстроту двигательной реакции. Необходимо учитывать, что быстрота простой реакции практически не поддается тренировке. В баскетболе очень важен высокий уровень развития сложной реакции, к которой относятся: реакция на движущийся объект и реакция выбора. Развитием специальной быстроты и точности реагирования занимаются в процессе технической и тактических подготовок.

Основным методом воспитания быстроты выполнения различных движений является повторный метод с максимальной быстротой. Длительность отдыха между повторениями должна позволять спортсмену практически полностью восстановиться. Количество повторений должно быть такое, которое спортсмен может выполнить без значительного снижения быстроты. Особенно эффективны упражнения в виде различных эстафет и соревнований на быстрейшее их выполнение. [1,2,4,3].

Упражнения для развития быстроты должны быть разнообразными, охватывающими различные группы мышц, возможно шире совершенствующие регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышающими координационные способности занимающихся. Применение таких упражнений в равном соотношении с прыжковыми упражнениями дает лучший эффект в развитии быстроты и скоростно-силовых качеств. Для воспитания быстроты необходимо в первую очередь использовать скоростно-силовые упражнения, так как в баскетболе быстрота связана с мышечной «взрывной» силой. Примером таких упражнений могут быть прыжки и прыжковые упражнения с отягощениями.

Средствами воспитания быстроты в баскетболе служат скоростные упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью. Способствуют развитию этого качества такие методические приемы, как:

• выполнение упражнений в облегченных условиях (бег по на­клонной дорожке, использование силы тяги подвесок);
• чередование упражнений в затрудненных и обычных услови­ях, варьирование отягощений;
• бег за лидером (партнером), бег с разгона;
• введение ограничения времени выполнения упражнения;
• пространственные условия его выполнения.

Для баскетбола характерны очень высокие соревновательные и тренировочные нагрузки, темп игры, выполнение технических приемов на большой скорости с сопротивлением противника, применение активных систем защиты и нападения, быстрого прорыва и прессинга. Длительный соревновательный период, высокая напряженность турниров и отдельных матчей требуют высокого развития выносливости, т. е. способности противостоять появляющемуся в результате соревновательных нагрузок утомлению. Именно поэтому игрокам необходимо развивать выносливость. Баскетболист, обладающий достаточной выносливостью, дольше сохраняет хорошую спортивную форму, проявляет высокую двигательную активность как в одном матче, так и на протяжении турнира, демонстрирует более стабильную и эффективную технику, отличается быстрым тактическим мышлением, он более результативен.

Для баскетболиста важна как общая, так и специальная выносливость. Развивать их целесообразно последовательно в соответствии с этапами круглогодичной тренировки. На этапе общей подготовки подготовительного периода годичного цикла следует заниматься преимущественно вопросами общей выносливости, что предполагает развитие всех физических качеств и создание необходимой базы аэробных возможностей. Особенно важными средствами совершенствования аэробных возможностей служат кроссы, плавание, гребля, ходьба на лыжах и другие упражнения циклического характера, выполняемые с малой, средней и переменной интенсивностью, с постепенным увеличением объема.

Однако длительная равномерная работа монотонна и баскетболисты не всегда охотно ее выполняют. Предпочтительной формой тренировки является фартлек — бег с разной скоростью в большом объеме в лесу или на пересеченной местности. Совершенствование общей выносливости проводится с использованием равномерного, непрерывного, повторного и переменного методов. С их помощью решаются следующие задачи:

• повышение максимального уровня потребления кислорода;
• развитие способности поддерживать достигнутый уровень;
• увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных величин.

Особенностью проявления функциональных способностей баскетболистов в игре является чередование аэробных и анаэробных процессов. В момент высокой двигательной активности активизируются анаэробные процессы, накапливается кислородный долг. Мощность аэробных процессов определяет быстроту восстановления и ликвидации кислородного долга. Поэтому высокий уровень общей выносливости служит прочной основой специальной выносливости. На этапах специальной подготовки и предсоревновательном этапе соотношение средств и методов развития выносливости меняется — увеличивается доля специальных.

Для определения интенсивности упражнения используют показатель частоты сердечных сокращений. Если ЧСС при выполнении упражнений в пределах 150 уд./мин, значит, они соответствуют развитию аэробных способностей, в пределах 165 уд./мин — оказывают аэробно-анаэробное воздействие, если ЧСС выше 180 уд./мин, упражнения воздействуют на аэробные способности. Остальные компоненты нагрузки варьируют в зависимости от метода тренировки.

Специальные методы развития выносливости баскетболистов:

• интервальный;
• повторно-переменный;
• сопряженный;
• соревновательный;
• круговая тренировка.

Включая в тренировки упражнения для развития выносливости, необходимо предусматривать, чтобы тренировочные и соревновательные воздействия соответствовали функциональным возможностям уровня подготовки игрока. Интенсификация нагрузок возможна при широком использовании средств, стимулирующих восстановительные процессы в организме спортсмена.

Для баскетбола характерны проявления координационных способностей. Они помогают игроку осваивать технику движений, быстро и точно использовать двигательные навыки и умения во внезапно меняющейся игровой обстановке, рационально перестраивать свои действия. Важнейшая роль принадлежит ловкости при изучении и совершенствовании спортивной техники. Способность быстро и точно овладевать новыми движениями зависит от накопленного баскетболистом запаса двигательных навыков и функциональных возможностей.

В процессе овладения новыми приемами техники запас элементов движений способствует их объединению в более сложные двигательные навыки. Поэтому одним из главных средств развития координационных способностей являются упражнения с элементами новизны, связанные с преодолением координационных трудностей. Наиболее распространены такие средства воспитания координационных способностей: элементы акробатики и гимнастики, спортивные игры, позволяющие расширить диапазон вариативности двигательных навыков.

Однако, учитывая специфику проявления координационных способностей в баскетболе, целесообразно подбирать такие упражнения, которые по своему содержанию и характеру приближались бы к специфике игры. Так, для развития ловкости в передвижениях спортсмены выполняют специализированные упражнения и участвуют в играх с характерными для баскетбола сочетаниями: быстрая реакция — стартовое ускорение — дистанционная скорость — одновременно приёмы с мячом и решение тактических задач.

При этом широко используют различные методические приемы:

• изменение условий старта, пространственных границ, способов выполнения упражнений;
• усложнение их дополнительными движениями, сопротивление противника;
• введение фактора неожиданности, что стимулирует проявление координации движений.

Для развития координационных способностей в быстро меняющихся игровых ситуациях рекомендуются упражнения типа преодоления полосы препятствий, выполняемые в быстром темпе один за другим, например:

• акробатический прыжок — кувырок через препятствие, после короткого разбега прыжок «в окно», далее, отталкиваясь от пружинного мостика, вспрыгнуть на канат, влезть по нему до определенной отметки и соскочить на точность приземления. Упражнение заканчивается рывком к финишной черте;
• старт, лежа на спине с набивным мячом в руках — пробежать 4-5 м, перепрыгнуть через барьер, затем перелезть через гимнастическое бревно, выполнить рывок на 6-8 м и с ходу вспрыгнуть на гимнастическую стенку, влезть по ней, коснуться рукой стены над верхним брусом. Упражнение заканчивается спрыгиванием и заключительным рывком к финишной черте.

Подобные упражнения проводят в виде состязаний двух команд, фиксируя время, затраченное командами на преодоление препятствий. Необходимо учитывать, что они требуют не только физических усилий, но и значительного нервного напряжения. Поэтому в одно занятие целесообразно включать много таких упражнений. Вводить их в тренировочное занятие следует в начале основной части.[18,21]

При нынешнем развитии спортивных достижений выдающиеся показатели возможны только в результате правильной всесторонней технической подготовленности игроков, для чего необходимо в равной степени владеть всеми известными приёмами и всеми способами их выполнения. Такая необходимость возникает в связи с тем, что игра сильнейших баскетболистов характеризуется активными действиями и умением действовать внезапно в любой момент. Она протекает в очень быстром темпе, при постоянном изменении ситуации. Для решения конкретных задач в каждый момент необходимо владеть всеми основными приёмами игры, владеть комплексом приёмов, которыми в игре приходится наиболее часто пользоваться в связи с функциями, выполняемыми в команде.

Для подлинного технического мастерства навыков владения приёмов и игровых действий недостаточно. В острой комбинационной игре максимально используются индивидуальные особенности каждого игрока: рост, подвижность, быстрота, прыгучесть и другие качества. Поэтому техническая подготовка каждого игрока включает в себя обязательное владение специальным комплексом приёмов, которыми данному игроку приходиться пользоваться в игре чаще, чем другими.[1,2,4].

Баскетбол, в отличие от многих других видов спорта, бесконечно богат разнообразными техническими приёмами. Чем выше класс баскетболиста, тем больше технических приёмов применяет он в матче, причём в различных сочетаниях, а не по отдельности. Если все технические приёмы разучивать изолировано друг от друга, применять их в игровой обстановке будет очень трудно. Поэтому целесообразно изучать все приемы в игровой ситуации. Тренеру желательно подбирать упражнения как игровые, так и на совершенствование технического приёма с учётом системы игры команды, делая эту систему основой для индивидуальных действий игрока.

Функциональные возможности баскетболиста составляют основу его физической подготовленности. Уровень их развития конкретно проявляется в спортивной работоспособности – способности игрока совершать специфическую для него работу в течение длительного времени, достаточного для получения устойчивых сдвигов.

Осуществление непрерывной игровой подготовки должно идти на основе применения соревновательно-игрового метода, изменения обстановки и условий при выполнении технико-тактических упражнений с регулярным применением интегрированных упражнений и сопряженной подготовки.

Особенности непрерывной игровой подготовки в связи с возрастом представляются следующими: младший возраст – акцент на обучении посредством игры; постоянное включение в тренировочный процесс подвижных игр и эстафет; работая с командами 14-16-летних, тренер должен заботиться об общей перспективе процесса формирования игроков, и в то же время соизмерять это с большей детализацией специфических нужд каждого игрока: что у него (нее) не получается?, над чем ей (eму) следует работать, чтобы реализовать свои возможности? В этом возрасте тренеры должны больше работать над специальной физической подготовкой, принимая во внимание личностные характеристики каждого игрока. Тренеры также должны уделять больше времени развитию умений принимать тактические решения и начинать работать над основными аспектами командной тактики.

Однако, тренеры особо должны уделять внимание тем игрокам, которые «ограничивают» себя, для того чтобы не совершать ошибок, и тем самым превращаться в «роботов». Тренер должен поощрять контролируемую инициативу игроков, устанавливая критерии, позволяющие игрокам принимать решения и отдавая должное тем, кто выполняет задания, соответствуя этим критериям.

Таким образом, уровень развития современного баскетбола чрезвычайно высок, накал соперничества на международной спортивной арене постоянно возрастает, а это требует от специалистов использования в учебном процессе наиболее совершенных форм, методов и средств тренировки.

 

1.3. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания

В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности.

Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
2. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы, вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, вязанных с излишней активностью мышечных сокращений, включением в действие различных мышечных групп извне, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

• способности человека к точному анализу движений;
• деятельности анализаторов и особенно двигательного;
• сложности двигательного задания;
• уровня развития других физических способностей (скоростные способностей, динамическая сила, гибкость и т.д.);
• смелости и решительности;
• возраста;
• общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Так, дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к Дифференцировке усилий — низкая.

В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений.

В период 16—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, по максимально возможной степени совершенства.

Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП)

Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

Включение человека в сложную систему «человек—машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

• улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности);
• развитие координации движений не ведущей конечности;
• развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных способностей, прежде всего, на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они:

• значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;
• постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);
• приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;
• испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений.

Координационные способности определяются, во-первых, как способности быстро овладевать новыми двигательными действиями и, во-вторых, как способности быстро перестраивать двигательную деятельность во внезапно меняющейся обстановке. Координационные способности - это сложный комплекс свойств, не имеющий единого критерия для оценки.

Таким образом, любое движение, каким бы новым оно ни оказалось, всегда выполняется на основе старых координационных связей. Чем больше у человека запас двигательных умений и навыков, тем легче он усваивает новые движения, еще развивая координационные способности.

 

1.3.1. Средства и методы воспитания координационных способностей

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

• подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;
• развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной).

Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые процедуры.

Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).

Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы:

а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности;

б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:

• строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);
• изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя;
• изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и; т.п.);
• «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «не ведущей» рукой и т.п.);
• выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращении, кувырков);
• выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Таким образом, тренер баскетболистов должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям.

 

1.4. Периоды учебно-тренировочного процесса

Принцип непрерывности учебно-тренировочного процесса в баскетболе характеризуется тем, что все звенья многолетней тренировки по баскетболу взаимосвязаны и направлены лишь на достижение максимальных спортивных результатов.

Эффект каждого последующего учебно-тренировочного занятия в баскетболе накладывается на результаты от предыдущих, а повторные занятия проводятся на фоне повышенной или исходной работоспособности занимающихся баскетболистов и при различных уровнях утомления.

Рациональное построение многолетней круглогодичной тренировки по баскетболу предполагает регулярное сочетание повторности, изменчивости и вариативности в системе тренировочных занятий, требует тщательного проектирования учебно-тренировочного процесса.

Для современной спортивной тренировки по баскетболу характерно поэтапное увеличение объема тренировочных нагрузок, что позволяет предъявлять к организму баскетболиста требования, близкие к порогу его функциональных возможностей.

По мере возрастания функциональных возможностей организма баскетболиста в процессе тренировки, нагрузка, прежде максимальная, может стать самой обычной. Из этого следует, что фактические параметры максимальной нагрузки в баскетболе можно определить только относительно данного конкретного уровня тренированности.

Для постепенного нарастания тренировочных нагрузок в баскетболе необходимо плавное изменение пропорции средств общей и специальной подготовки с дальнейшим увеличением доли последней, увеличение количества выполненной работы, тренировочных занятий, занятий с большими нагрузками, занятий специальной направленности, количества соревнований, расширение применения средств восстановления.

Рациональное использование принципа постепенности увеличения физической нагрузки и тенденции к большим нагрузкам в баскетболе позволяет обеспечить систематичный прогресс и достижение высоких спортивных результатов.

Рассмотренная закономерность тренировки по баскетболу обязывает уделять пристальное внимание принципам доступности, систематичности, индивидуализации и оздоровительной направленности.

Вместе с ростом баскетбольных достижений возрастает значение врачебно-педагогического контроля.

Учебно-тренировочный процесс, как известно, делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

Подготовительный период занимает от 1/6 до 1/4 всего времени. Основная установка на данный период: всесторонняя физическая подготовка игроков, изучение и совершенствование в приемах техники игры, разучивание вариантов игры и тактическая подготовка команд к соревнованиям. В плане работы на подготовительный период необходимо предусмотреть проведение контрольных встреч с командами разной силы и предпочтительно не с теми, с кем предстоит встречаться в первых официальных соревнованиях. Такие встречи способствуют определению правильности принятой системы игры и помогают выявить наиболее полноценный состав команды.

Содержание: 1) все виды упражнений гимнастического и легкоатлетического характера, способствующие общему укреплению организма. Упражнения, входящие в комплекс ГТО;

2) специальные упражнения для выработки быстроты, прыгучести, ловкости, выносливости и других качеств, необходимых игрокам;

3) изучение и тренировка в приемах техники и тактики игры; индивидуальная, парная и групповая работа с мячом; выполнение контрольных нормативов по технике игры. На базе выработанных систем игры в нападении и защите разучивание определенных тактических комбинаций;

4) проведение товарищеских и контрольных встреч.

Подготовительный период продолжается до начала соревнований и состоит из трех этапов: общей, специальной и предсоревновательной подготовки.

Задача этапа общей подготовки — приобретение спортивной формы средствами физической подготовки.

На общую подготовку отводят до 50 процентов всего времени урока. В этот период восстанавливается у баскетболистов уровень ранее приобретенных ими физических качеств и продолжается развитие у них быстроты, силы, скорости и выносливости.

Технической подготовке уделяют 35−40 процентов времени урока. Цель ее — освоить новые технические приемы, исправить ошибки и совершенствовать знакомые технические приемы.

На тактическую подготовку отводит 10−15 процентов времени. Задачи ее — восстановить общие игровые навыки, освоить и совершенствовать индивидуальные и групповые действия, взаимодействия двух-трех игроков.

Цель психологической подготовки баскетболистов в этом периоде: привитие навыков трудолюбия путем преодоления трудностей при совершенствовании технических и тактических приемов с сопротивлением, а также путем все возрастающих нагрузок в упражнениях по физической подготовке.

Теоретическая подготовка направлена на сообщение игрокам основ знаний по физической, технической и тактической подготовке. Темы бесед: анализ ранее проведенных игр, ознакомление с учебным планом и календарем новых соревнований и др.

В задачи этапа специальной подготовки подготовительного периода входит повышение тренированности игроков и обеспечение развития специальных качеств и навыков баскетболиста.

На физическую подготовку на этом этапе отводят 30 процентов времени, чтобы сохранить общую тренированность и повысить техническую подготовленность игроков.

Используют дополнительные средства для наиболее полного восстановления работоспособности игроков. Акцент делают на специальную физическую подготовку — на развитие быстроты, скоростной, силовой выносливости и других качеств баскетболиста.

Технической подготовке также уделяют до 35 процентов времени. Совершенствуют технические приемы в условиях, приближающихся к игровым ситуациям.

На тактическую подготовку уделяют 35 % времени. Осваивают групповые взаимодействия, индивидуальные приемы и командные действия. Уточняют составы команд и функции отдельных игроков.

В задачи психологической подготовки входит преодоление игроками трудностей борьбы с утомлением при повышении нагрузок. Обращают внимание на воспитание коллективизма в командных действиях.

В беседах разбирают вопросы технической и тактической подготовки.

Задачи подготовительного периода (предсоревновательного этапа) — достижение баскетболистами хорошей спортивной формы и втягивание в соревновательную работу.

На общую и специальную физическую подготовку отводят времени меньше (10−15 процентов), в основном поддерживают на должном уровне развитие быстроты, скоростно-силовой и специальной выносливости баскетболиста.

Время на техническую подготовку оставляют прежним (до 35 процентов). Совершенствование технических приемов доводят до максимально возможного уровня. Все приемы игроки выполняют на большой скорости и в основном при сопротивлении условного соперника.

Больше всего времени (до 55 процентов) отводят тактической подготовке. Ее задачи: дальнейшее совершенствование принятых тактических систем нападения и защиты.

В учебных и контрольных играх двое-трое игроков должны свободно и обдуманно проводить взаимодействия друг с другом. Совершенствуют индивидуальные действия игроков в обороне и атаке — обязательно с сопротивлением.

Психологическую подготовку проводят в контрольных играх, где проверяют и закаляют боевые качества баскетболистов.

Теоретическая подготовка сводится в основном к разбору прошедших учебных и товарищеских контрольных игр.

Основная задача соревновательного периода — достижение максимальных и стабильных результатов в матчах на протяжении всего периода соревнований. Этого можно достичь только при условии ежедневного поддержания физической подготовленности игроков на высоком уровне.

Переходный период самый непродолжительный. Он начинается с момента окончания баскетбольного сезона. В этом периоде в занятиях баскетболом наступает перерыв. Однако полное бездействие приводит к ухудшению состояния игроков, привыкших к интенсивной нагрузке. Поэтому как минимум следует заниматься индивидуальной гимнастикой и прогулками. Кроме того, полезно заниматься теннисом, плаванием или греблей, но без особой нагрузки и, безусловно, не выступать в соревнованиях.

Неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса является воспитательная работа. С момента вступления в коллектив новичок должен точно выполнять все установленные требования. У игроков необходимо развивать сознательное отношение к делу, чувство патриотизма и долга к своему коллективу, к своей команде. Все проступки игроков должны обсуждаться на собраниях команды или секции. Провинившихся игроков следует наказывать, невзирая на их значимость в команде. За отличные спортивные достижения, образцовое поведение и активность в общественной работе игроков нужно отмечать. При отсутствии должной воспитательной работы неизбежны нарушения дисциплины и другие проступки.

Таким образом, в ходе оптимизации учебно-тренировочного процесса, необходимо разрабатывать новые теоретические положения тактики и стратегии игры, учитывать закономерности и принципы ведения спортивной борьбы в баскетболе. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе и чувства коллективизма.

 

1. 5. Практические рекомендации

1. Процесс развития физических качеств подростков может быть успешно осуществлен при условии тщательного учета возрастных особенностей развития человека. Большие сложности возникают при спортивной работе с подростками. Период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта. В тоже время интенсивные нейро-эндокрийные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.

2. Занятия по освоению сложнокоординационных упражнений должны строиться с соблюдением всех педагогических принципов, методов обучения и средств физического воспитания.

3. Выполнение координационных упражнений планируется на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.

4. Сложнокоординационные упражнений, выполняемые на фоне утомления в подготовительный период спортивной тренировки обеспечивают тренировочный эффект.

5.  Эффективность использования комплексов сложнокоординационных упражнений влияют на техническую и тактическую подготовленность баскетболистов. Поэтому рекомендуется выполнение движений и заданий (приложение № 1) с высокой интенсивностью.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (ос­тановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Про­тивоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения.

В ходе оптимизации учебно-тренировочного процесса необходимо разрабатывать новые теоретические положения тактики и стратегии игры, учитывать закономерности и принципы ведения спортивной борьбы в баскетболе Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.

Побеждает, как правило, игрок, способный по ходу игры создавать неожиданные комбинации движений за кратчайшее время, на ограниченном пространстве. И потому на первый план выдвигается умение баскетболистов использовать приобретенные навыки и творить в игре. Для этого в учебно-тренировочном процессе необходимо использовать правильно подобранный комплекс упражнений. Использование методики, имеющей тактическую направленность, наилучшим образом способствует этому. Она развивает инициативу, активность и сознательность, исключает давление схемы на творческое начало.

В современных условиях игровых действий баскетболиста значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием координационной способностью — способностью человека быстро целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Структура процесса обучения для достижения наилучшего исполнения.

1. Слуховое внимание, сравнение и сопоставление; попытка воспроизведения, мысленное воспроизведение движения.

2. Новые попытки воспроизведения (повтор действий), обобщение, зрительных, слуховых двигательных впечатлений и теоретическое значение; введение понятий о явлении и объяснении его механизма по принципу наглядности, достижение искомого качества в собственном исполнении.

3. Исполнение на основе самоконтроля, совершенствование собственной двигательной деятельности.

Решая проблему развития координационных способностей, необходимо работать над осмысленностью на основе выделения логических вершин; добиваться стабильности и вариативности двигательных действий. Опережающее отражение действительности, происходит в виде ярких представлений. Двигательная реакция и восприятие должны «протекать» одновременно.

Таким образом, использование комплексов сложнокоординационных упражнений способствует эффективности подготовительного периода баскетболистов.

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

1. Баскетбол. Поурочная учебная программа для детско-юношеских школ олимпийского резерва. / Под редакцией Ю.Д. Железняка. – М., 2004.
2. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений / А.Я. Гомельский. – М.: А Генетю "ФАИР", 2007.
3. Грасис А. М. Специальные упражнения баскетболистов / А.М. Грасис. – М.: Физкультура и спорт, 2007.
4. Зельдович Т. Подготовка юных баскетболистов / Т. Зельдович, С. Кераминас. –М.:ФиС – 2004.
5. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных баскетболистов / В.А. Кудряшов. – Минск, 2002.
6. Лях В.И. Важнейшие для различных видов спорта координационные способности и их значимость в техническом и технико-тактическом совершенствовании / В.И. Лях //Теория и практика физической культуры. - 2008 - №2 - С. 56-58.
7. Лях В.И. Вопросы диагностики координационных способностей.//Теория и практика физической культуры. - 2007 - №9 - С. 56-58
8. Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования / В.И. Лях //Теория и практика физической культуры. - 2005 - №11 - С. 16-23.
9. Лях В.И. Критерии определения координационных способностей / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. - 2001 - №11 - С. 17-20.
10. Лях В.И. Методы и критерии оценки координационных способностей школьников / В.И. Лях // Физическая культура в школе. - 2008 - №6 - С. 11-13.
11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2007.
12. Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории : учеб.пособие для студ.пед.ин-тов / А.П. Матвеев, С. Б. Мельников. - М. : Просвещение, 2001.
13. Пинхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений / Г. Пинхолстер. – М.: Физкультура и спорт, 2002.
14. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов. – Киев: Высшая школа, . 2000.
15. Портнов Ю.М. Основы подготовки квалифицированных баскетболистов / Ю.М. Портнов, Л.В. Костикова. – М., 2008.
16. Программа дисциплины «Теория и методика баскетбола». Для ВУЗов физической культуры. Под редакцией Ю.М. Портнова. – М., 2004.
17. Прохорова, М.В. Педагогика физической культуры: Учебник / М.В. Прохорова, А.А. Сидоров, Б.Д. Синюхин, А.Г. Семенов. – М.: Изд-во "Путь": ТИД "Альянс", 2006.
18. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студентов ВУЗов. / Ю.Д. Железняк, под редакцией Ю.М. Портнова. - М.: изд. Центр Академия. 2008.
19. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания./А.А.Тер-Ованесян.- М., Физкультура и Спорт, 2008.
20. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: / Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Издательский центр “Академия”, 2000.
21. Яхонтов Е.Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов / Е.Р. Яхонтов. – Л.: 2005.
22. Яхонтов Е.Р. Юный баскетболист: Пособие для тренеров / Е.Р. Яхонтов. – М.: Физическая культура и спорт, 2007.

1. file0.doc (195,0 КБ)

Опубликовано: 16.07.2025