Проведение детской йоги в рамках недели здоровья в средних и старших группах ДОУ
Автор: Бочарова Диана Романовна
Организация: МБДОУ №4 «Ягодка»
Населенный пункт: Липецкая область, г. Данков
Традиционно, в дошкольных образовательных учреждениях проводят «недели здоровья» – это комплекс мероприятий, посвященных спорту, физической активности и здоровому образу жизни. Такие «недели» встречаются раз в 4 месяца, то есть осенью, зимой, весной и летом. Для того, чтобы спортивная неделя несла не только оздоровительный, соревновательно-игровой характер, администрация МБДОУ №4 «Ягодка» совместно с объединением «Фитнес-йога» для родителей решили провести совместное мероприятие, приуроченное к Всемирному дню девочек (10 октября). Для занятия йогой были приглашены все желающие родители и дети средних и старших групп.
Цель: познакомить детей с базовыми асанами в игровой форме, показать родителям важность оздоровительных упражнений для детей.
Задачи:
- Изучить технику выполнения асан
- Развить морально-волевые качества, выдержку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов
- Способствовать улучшению отношений родитель-ребенок
Детская йога – эко комплекс упражнений на основе хатха-йоги, которая создаёт все условия для гармоничного роста и развития детей. Для поддержания интереса дошкольников были подготовлены карточки с буквами алфавита, на которых были изображены те или иные предметы и животные, названия которых можно противопоставить асане в йоге. Исходя из времени мероприятия, было отобрано 10 карточек-поз.
После вступительного слова практика и разминки, ребятам объяснили, что каждый может подойти и перевернуть карточку с картинкой, сказав, что на ней изображено. Далее всем участникам наглядным примером показывались асаны, рассказывалось об их правильном выполнении. В перерывах между выбором карточек детьми, практик уделял время теории, преподнося ее родителям с научной стороны, делясь источниками информации.
На занятии практиковались следующие асаны:
- «Гора»
Описание. Положение стоя, руки вдоль туловища, макушкой тянемся наверх.
- «Дерево»
Описание. Положение стоя, одна нога, согнутая в колене, ставится как можно выше на внутреннюю часть бедра, руки над головой ладонь в ладонь.
- «Воин»
Описание. Из положения стоя, одну ногу вывести в сторону, стопу развернуть перпендикулярно другой ноге. На выдохе исполнить полуприседание, руки в стороны, плечи и бедра параллельны рукам.
- «Бабочка»
Описание. Сидя на полу, согнув ноги в коленях, свести ступни. Спина прямая, колени тянутся к полу.
- «Кошка»
Описание. Стоя на четвереньках, на выдохе прогиб спины, голова
чуть запрокинута. Далее на выдохе спина колесом, подбородок к груди.
- «Ребенок»
Описание. Сидя на пятках, принять положение лежа, лоб лежит на полу, руки тянутся вперед.
- «Собака»
Описание. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, на выдохе корпус за руками опускается вниз. Копчик стремится наверх, голова стремится к кистям.
- «Стол»
Описание. Сидя на полу, руки сзади, ноги согнуты в коленях. На выдохе тяжесть корпуса между кистями рук и стопами ног, туловище и голова в одной плоскости.
- «Змея»
Описание. Лежа на животе, лоб на полу, руки у груди. На выдохе медленный подъем туловища, голова не запрокидывается назад, руки полусогнутые. Таз, ноги лежат на полу.
- «Утка»
Описание. На выдохе глубокий присед между ног, ступни развернуты в диагонали, руки перед собой ладонь в ладонь, голова прямо.
Выполнив данные асаны, участникам было предложено выполнить пранаяму – дыхательную практику. Далее следовала заключительная поза – Шавасана ( исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела). Считается, что эта асана воздействует на расслабление тела и ума.
Данное мероприятие «Йога с детьми» получило положительный отклик как от родителей с детьми, так и от администрации ДОУ. Такую практику можно включать не только в «Неделю здоровья», но и в занятия физкультурой.
Идею, которую мы реализовали на занятии, послужила началом дружбы Йоги и МБДОУ №4 «Ягодка».
Список литературы
1. Коултер Д. Анатомия хатха-йоги. Руковство для студентов, преподавателей и практикующих.
2. Лиза Робертс. Научите ребёнка йоге. Лёгкие и весёлые позы для здоровья и радости ваших детей.
3. Саноян Г.Г. Физкультура активной жизни.