Конспект занятия по физкультуре с элементами игрового стретчинга и Хатха - йоги в подготовительной к школе группе «Сильные и ловкие спешат на помощь»

Автор: Сотникова Наталья Семеновна

Организация: ГБ ДОУ «Детский сад №352 г.о. Донецк» ДНР

Населенный пункт: ДНР, г. Донецк

Задачи:

-способствовать профилактике плоскостопия и укрепления мышц корсета;

-формировать представление о способах выполнения упражнений для развития силы и здоровья;

-учить устанавливать причинно-следственную связь между точным выполнением движения и хорошим результатом;

-формировать правильную осанку;

-развивать гибкость, подвижность суставов с помощью элементов технологии «игровой стретчинг»;

-развивать умение расслаблять и напрягать мышцы;

-способствовать психомышечному расслаблению;

-учить контролировать положение тела во время движений;

-упражнять в ходьбе по гимнастической скамье прямо, боком, с мешочком на голове (добиваться правильной осанки, вырабатывать чувство равновесия);

-упражнять в ползании по- пластунски (добиваться перекрестной координации, направления движений по прямой);

-продолжать учить вести мяч правой (левой) рукой, в позе баскетболиста, забрасывать мяч в корзину двумя руками сверху (добиваться точного броска);

-развивать познавательный интерес к способам формирования правильной осанки;

-продолжать учить расслаблять мышцы тела с помощью здоровьезберегающей технологии «Хатха-йога»;

-воспитывать ценностное отношение к себе, своему здоровью в процессе решения проблемных ситуаций;

-воспитывать самоконтроль и положительное отношение к своей осанке.

Оборудование: мобильный телефон с сообщением от спортсменов, гимнастическая скамья (2), мешочки по количеству детей, мячи баскетбольные на подгруппу детей, баскетбольная корзина, 2 шнура (длина 3 м), магнитная доска, карточки с названиями станций («Ползуны», «Игроки», «Ходоки»), видеокамера.

 

ХОД

Вводная часть

Дети и воспитатель свободно стоят на ковре.

Воспитатель: Ребята, сегодня мне на телефон пришло сообщение от спортсменов. Послушайте, что там написано (читает) или голосовое сообщение прослушивают: «Здравствуйте ребята группы «Колосок». Мы спортсмены из города «Олимпийский». У нас в городе случилась странная эпидемия- все наши жители потеряли здоровье и силу. А как вылечиться, мы не помним. Помогите нам, пожалуйста, вернуть наши спортивные способности, здоровье и силу.»

Воспитатель: Ребята, поможем спортсменам снова стать здоровыми и сильными? Что необходимо делать, чтобы быть здоровым?

Дети отвечают: Делать зарядку, заниматься физкультурой и спортом, правильно питаться и т.д.

Воспитатель: Поехать в город Олимпийский мы не можем. Там эпидемия и мы можем заболеть. Предлагаю вам записать видео нашего занятий по физкультуре и отправить жителям города. Они выполнят упражнения и вернут прежние здоровье и силу. А что бы занятие было интересным и веселым, мы отправимся в поход. Но сначала вам нужно восстановить силы для дальнего похода. Первое, что мы с вами сделаем перед походом - проверим свою осанку. Выполним правило пяти точек (пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок должны быть на одной линии). Давайте проверим свою осанку у стены.

Воспитатель выставляет видеокамеру и включает запись. Дети становятся вдоль стены, соблюдая правило 5 точек. Воспитатель помогает принять правильную осанку с помощью указаний. Проверка осанки у стены 45 секунд.

Воспитатель: А теперь нужно сделать разминку. В колонну по одному становись! В обход по залу шагом марш!

Дети строятся в колонну друг за другом. И под музыку начинают движение.

Ходьба в колонне по одному 30 с.

Прыжки на месте 10 с.

Бег на месте 10 с.

Махи руками 10 раз.

Имитация плавания 10 раз.

Ходьба обычная 30 с.

Ходьба по ограниченной площади (между двумя веревками) 30 с. Воспитатель предупреждает детей о сохранении расстояния между ними.

Ходьба «змейкой» 30с. Воспитатель напоминает о ловкости на поворотах.

Бег обычный 30с, темп умеренный. Воспитатель напоминает о правильном дыхании.

Бег «Змейкой» 30с. Напоминание о ловких поворотах.

Ходьба обычная с упражнением на гипоксическое дыхание. Воспитатель делает указание о дохе носом и выдохе ртом: «Раз, два, три – вдох. Четыре, пять, шесть, семь, восемь-выдох».

Воспитатель во время выполнения ходьбы и бега дает ребятам указания: Почувствуйте свою осанку. Сохраняем равновесие!

Перестроение в два звена. Упражнение на размыкание.

 

Основная часть

Воспитатель: Для того, чтобы в походе нам хватило сил, мы выполним комплекс упражнений на скамейках «Мы сильные и ловкие» с использованием упражнений на растяжку мышц игрового стретчинга.

ОРУ на гимнастических скамейках «Мы сильные и ловкие»

1. «Деревце» (игровой стретчинг).

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1- поднять прямые руки над головой – вдох; 2- опустить руки, расслабиться – выдох (5-6 раз).

2.«Сильные руки»

И. п.: сидя на скамейке поперечно, руки к плечам.

1-3- круговое движение согнутых в локте рук; 4- и.п.(5-6 раз, темп средний).

Воспитатель: Спина прямая! Движения рук энергичные!

3. «Мы ловкие»

И.п.: сидя на скамейке поперечно, руки на плечах впереди сидящего.

1-поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад; 2- и.п.; 3-4-то же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону).

Воспитатель: Рука в сторону-вдох! И.п.-выдох!

4.«Сильные спина и ноги»

И.п.: стоя правым(левым) боком к скамейке, одна нога на скамейке, руки вверху.

1-наклониться и коснуться ноги, стоящей на полу; 2- и.п. (3-4 раза к каждой ноге). Воспитатель: При наклоне выдох, при выпрямлении-вдох.

5. «Сильные ноги»

И.п.: сидя на скамейке поперечно, руки в упоре сзади.

1-поставить на скамейку обе ноги; 2-и.п. (5-6 раз)

Воспитатель: Спина прямая! Руки прямые!

6.«Сильная спина» (игровой стретчинг)

И.п. Стоя на скамейке на четвереньках в упоре на ладони и колени.

1- прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох; 2- округлить спину, голову опустить вниз – выдох (6 раз)

7. «Дуб» (игровой стретчинг).

И.п. Стоя возле скамейки правым боком; ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1- вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох; 2- руки опустить, расслабиться – выдох (6 раз).

Воспитатель: Спину держим прямо!

8.«Ловкие и быстрые»

И.п.: о.с.

Прыжки вокруг скамейки на двух ногах в чередовании с ходьбой (1 круг).

Воспитатель: Дышим ровно!

Дыхательное упражнение «Свежий ветер».

Заключительная ходьба-1 мин.

Воспитатель: Покажите красивую осанку!

Дети стоят свободно.

Воспитатель: А теперь отправляемся в путь. В походе мы должны посетить три станции (станции обозначены карточками.) Первая станция «Ходоки» (выставляется карточка с обозначением станции). Но к ней мы прибудем, если перейдем через реку по мосту.

Групповой способ выполнения движений. Станции обозначены карточками.

Ходьба по гимнастической скамье прямо, боком с разными заданиями для рук, с мешочком на голове. 4 минуты.

Воспитатель: Вторая станция «Ползуны» (выставляется карточка с обозначением станции).

Ползание по-пластунски с мешочком на спине. (2-3м)- 4 минуты. Воспитатель показывает движения. Напоминает о правилах безопасности.

Воспитатель: Третья станция «Игроки» (выставляется карточка с обозначением станции).

Ведение мяча с забрасыванием в баскетбольную корзину способом сверху двумя руками. Воспитатель напоминает о технике броска.

Воспитатель: Ребята, вы правильно выполняли все упражнения. И не забывали про свою осанку. А мы с вами вышли на луг, где пасутся козы. Предлагаю отдохнуть от путешествия и поиграть в игру «Волк во рву». Не забываем о правилах безопасного движения во время игры.

Воспитатель повторяет с детьми правила игры, уточняет способы ловли и увертывания. Напоминает, что перед прыжком нужно сильно оттолкнуться.

Подвижная игра «Волк во рву» (3 раза)

Посередине зала (площадки) проводят две параллельные черты (кладут веревки) на расстоянии 80-90 см одна от другой – это ров.
С одной стороны площадки за чертой находится дом коз. Выбирают водящего – волка. Все козы располагаются в доме (за чертой).
Волк становится в ров.
По сигналу педагога «Волк во рву» козы бегут на противоположную сторону зала, перепрыгивая через ров, а волк старается их поймать (коснуться рукой).
Пойманных коз волк отводит в сторону.
Вновь подается сигнал.
После двух перебежек все пойманные козы возвращаются в свой дом, и выбирается новый водящий.

Заключительная часть

Воспитатель: Мы с вами прошли весь маршрут и можем возвращаться домой.

Построение в колонну.

Легкий бег, переходящий в ходьбу.

Воспитатель: Бежать ритмично! Шаги короткие!

Дети останавливаются. Становятся свободно.

Воспитатель: Очень важно уметь расслаблять мышцы после физических упражнений. Для этого мы выполним знакомые вам упражнения хатха- йоги.

Поза «Дерево». Встать прямо, сложить руки перед грудью, затем поднять правую ногу к левой так, чтобы правая стопа оказалась на внутренней стороне левой ноги. Руки высоко вытянуть вверх «домиком». Держать баланс в такой позе. 10 с

Поза Слона: встать с ровной спиной; сделать наклон вперед; ладони соединить вместе; выполнить раскачивания руками в разные стороны, как будто хобот у слона. 10 раз

Поза Вулкана: встать на коврик с прямой осанкой; ноги на ширине плеч; ладошки соединить на уровне грудной клетки; сделать вдох и поднять ладони над собой; выдохнуть и развести ладони в разные стороны, а затем соединить их снова на уровне груди. 3 раза

Упражнение «Тряпичная кукла»: встать на коврик с прямой осанкой; наклониться и расслабиться, руки внизу расслабленные. 3 раза

Построение у стены в шеренгу.

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, видеозапись нашего занятия поможет спортсменам вернуть силу и здоровье? Мы обязательно отошлем ее спортсменам.

Ответы детей.

Воспитатель. А теперь еще раз проверим свою осанку у стены

Проверка осанки у стены - 1 минута.

Воспитатель: Молодцы, ребята! Занятие окончено.