Профилактика педагогического выгорания

Автор: Новикова Наталья Николаевна

Организация: ГБОУ Школа №1273

Населенный пункт: г. Москва

Профессиональное выгорание – явление, с которым часто сталкиваются работники сферы образования. Профессия воспитателя требует особой погруженности в процесс. Воспитатель вынужден посвящать работе большую часть своего времени, не свободен от нее даже дома, постоянно испытывает стрессовые нагрузки. Все это неизбежно ведет к эмоциональному и когнитивному истощению.

На первые признаки усталости зачастую не обращают внимания, продолжая трудиться в том же интенсивном темпе. Вот почему они вовремя не обращаются за помощью к специалистам-психологам, да и сами оказываются не готовы себя поддержать. Между тем выполнение простых правил по профилактике выгорания, а также знания о том, где брать ресурсы для борьбы с ним, могли бы стать важным подспорьем в деле сохранении своего здоровья и профессионализма.

Профессиональное выгорание – это состояние эмоциональной, умственной и физической истощенности. Когда у человека накапливаются негативные эмоции, которые не получают “разрядки” или “освобождения”. В определенный момент у воспитателя заканчиваются ресурсы и он перестает быть эффективным не только на работе, но и в личной жизни.

Есть несколько стадий профессионального выгорания. Сначала воспитатель просто приходит на работу в подавленном состоянии, у него часто болит голова, потом он перестает улыбаться детям и начинает грубить их родителями. Если выгорание прогрессирует, он теряет интерес к любой деятельности.

Основными симптомами профессионального выгорания являются: психофизические, социально-психологические, поведенческие составляющие.

Это объясняется следующими причинами:

• Воспитатель много общается с другими людьми и не имеет возможности выбирать тех, с кем он взаимодействует и нет эмоциональной разрядки.
• Постоянные реформы в сфере образования не способствуют стабильному мироощущению.
• Процессы модернизации и информатизации общества сильнейшим образом влияют на сферу образования. Создание новых и редактирование старых образовательных программ влияет на рост документооборота и занимает большую часть рабочего времени.

Чтобы не допустить эмоционального выгорания воспитателей, нужно создать благоприятные условия для работы:

1. Создать дружескую открытую атмосферу внутри коллектива.
   У воспитателя всегда должна быть возможность обратиться за помощью и рекомендацией к другим воспитателям, психологу в детском саду или к администрации.
2. Поощрять активность в работе и за ее пределами. Поощрять их интересы.
3. Подчеркивать ценность каждого воспитателя.
4. Воспитатель должен понимать, что руководство ценит его работу
5. Не перегружать воспитателей работой. Правильно планировать нагрузку работников.
6. Ставить цели в работе воспитателей, обучать их и устраивать обмен опытом. Новые вызовы и знания пробуждают интерес к работе.
7. Обучить быстрым способам избавления от эмоционального напряжения.
8. Помогать сформировать правильный настрой на работу.

Так что же можно сделать, чтобы предотвратить профессиональное выгорание? Вот несколько полезных советов:

1. Найдите человека, которому можете рассказать о проблемах.
2. Используйте тайм-менеджмент и старайтесь найти баланс между работой и личной жизнью.
3. Выделите время для игр. Когда вы чувствуете себя на грани истощения, пытайтесь вспомнить забавные истории из школьной жизни. Это напомнит Вам, за что любите свою профессию.
4. Ставьте цели по профессиональному развитию и достигайте их.

Заметив негативные перемены и неудовлетворенность своими обязанностями, пытайтесь использовать один или несколько предложенных советов. Берегите себя, выстраивайте комфортный режим труда и получайте удовольствие от выбранной Вами замечательной профессии!

Список использованных источников

1.Гринберг Дж. Управление стрессом / Дж. Гринберг. – 7-е изд. – СПб.: Питер, 2002. – 352 с.

2.Гришина Н.В. Помогающие отношения: профессиональные и экзистенциальные проблемы // Психологические проблемы самореализации личности, СПб., – 1997.

3. Гоникман Э. И. Как вытащить себя из стресса. – М., 2000
4. Демина А.Д., Кайгородова Н.З., Супрун А.П. Психологическая адаптация к умственному труду в условиях нервно-эмоционального напряжения.– Барнаул,1993.–236с.
5. Дикая Л.Г. Феномен эмоционального выгорания профессионала в контексте системно-генетического подхода // Социальная психология труда: современные исследования, проблемы, перспективы. Т. 1. / отв. ред.Л.Г. Дикая, А.Л. Журавлев. – М: ИП РАН, 2010. – 486 с.
6. Доценко О. Н. Эмоциональная направленность как фактор«выгорания» у представителей социономических профессий / О. Н.Доценко // Психологический журнал. – 2008. – Т. 29, № 5. – С. 91-100.
7. Дружилов С. А. Профессиональные деформации как индикаторы дезаптации и душевного неблагополучия человека / С. А. Дружилов // Сибирский педагогический журнал. – 2010. – № 6. – С. 171-178.
8. Доценко О.Н., Обознов А.А. Эмоциональная направленность личности как фактор выгорания и удовлетворенности профессиональной деятельностью // Современные проблемы исследования синдрома выгорания у специалистов коммуникативных профессий: коллективная монография / под ред. В.В. Лукьянова, Н.Е. Водопьяновой, В.Е. Орла, С.А. Подсадного, Л.Н. Юрьевой, С.А. Игумнова. – Курск: КГУ, 2008. – С. 106–114.
9. Емельяненкова А. В. Особенности синдрома «эмоционального выгорания» личности специалистов различных профессий системы «человекчеловек» / А. В. Емельяненкова, Н. Н. Сафукова // – М., 2014. – С. 106–110.
10. Емельяненкова А. В. Проблемы эмоционального выгорания и профессиональной деформации в сфере «манипулятивных» профессий / А. В. Емельяненкова // Практическая психология: от фундаментальных исследований до инноваций: материалы междунар. науч.-практ. конф. – М., 2012. – С. 340–346.
11. Ермолаев О. Ю. Математическая статистика для психологов:учебник/ О. Ю. Ермолаев. – [2-е изд., испр.]. – М. : МПСИ, Флинта, 2003. – 336 с.
12. Зарецкая И.И. Профессиональная культура педагога: Учебное пособие/ И.И.Зарецкая. - (2-е изд., перераб., доп.) - М.: АПКиППРО, 2015.116с.
13. Зборовская И.В. Саморегуляция психической устойчивости учителя.// Прикладная психология, 2001. - № 6. - С.55-65.
14. Зеер Э. Ф. Психология профессий: учеб. пос. [3-е изд. перераб. и доп.] / Э. Ф. Зеер. – М. : Академический Проект, Фонд «Мир», 2014. - 336 с.
15. Зеер Э. Ф. Психология профессиональных деструкций: учеб.пос. / Э. Ф. Зеер, Э. Э. Сыманюк. – М.: Академический проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2012. – 240 с.
16. Исаев И.Ф. Профессионально-педагогическая культура преподавателя: учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по пед. спец./ И.Ф. Исаев. – 2-е изд. – М.: Академия, 2014. – 207 с.
17. Караковский В.А. Учитель в контексте нового времени/ В.А.Караковский //Открытая школа. -2014.-№1.-С.35-38.
18. Картузова А. А. Профессиональная деформация личности: определение понятия / А. А. Картузова // Педагогика, психология и медикобиологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2014. – № 3. – С. 48–51.
19. Киселева О.О. Профессионально-педагогический потенциал учителя / О.О. Киселева. – М.: Академия, 2015. – 298 c.