Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

I

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках.

II

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами на месяц.

«Правильная осанка».И. п. : сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»И. п. : то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»И. п. : сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево,

2-И. п. (2-3 раза)

«Достань мяч»И. п. : лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- И. п. (5 раз)

«Покатай мяч»И. п. : то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»И. п. : лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-И. п. (5 раз)

«Мячики»И. п. : сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3-4 раза

3-4 раза

2 – 3 раза

5-6 раз

III

Подвижная игра: «Докати мяч»

Заключительная часть:

Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу.

А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.

Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз.

В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.

4-5 раз

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

I

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с отбиванием мяча о пол.

II

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами на сентябрь месяц.

«Правильная осанка».И. п. : сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»И. п. : то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»И. п. : сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево,

2-И. п. (2-3 раза)

«Достань мяч»И. п. : лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- И. п. (5 раз)

«Покатай мяч»И. п. : то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»И. п. : лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-И. п. (5 раз)

«Мячики»И. п. : сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3-4 раза

3-4 раза

2 – 3 раза

5-6 раз

III

Подвижная игра: «Толкай развёрнутой ступнёй».

Заключительная часть:

Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу.

А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.

Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз.

В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

I

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба с прокатыванием мяча по скамье.

II

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами на сентябрь месяц.

«Правильная осанка».И. п. : сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»И. п. : то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»И. п. : сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево,

2-И. п. (2-3 раза)

«Достань мяч»И. п. : лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- И. п. (5 раз)

«Покатай мяч»И. п. : то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»И. п. : лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-И. п. (5 раз)

«Мячики»И. п. : сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3-4 раза

3-4 раза

2 – 3 раза

5-6 раз

III

Подвижная игра: «Догони мяч».

4-5 раз

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

I

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба с прокатыванием мяча змейкой между предметами.

II

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами на сентябрь месяц.

«Правильная осанка».И. п. : сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»И. п. : то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»И. п. : сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево,

2-И. п. (2-3 раза)

«Достань мяч»И. п. : лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- И. п. (5 раз)

«Покатай мяч»И. п. : то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»И. п. : лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-И. п. (5 раз)

«Мячики»И. п. : сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3-4 раза

3-4 раза

2 – 3 раза

5-6 раз

III

Подвижная игра: «Стоп, хоп, раз».

4-5 раз

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

I

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба с прокатыванием мяча между кеглями.

II

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами на сентябрь месяц.

«Правильная осанка».И. п. : сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»И. п. : то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»И. п. : сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево,

2-И. п. (2-3 раза)

«Достань мяч»И. п. : лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- И. п. (5 раз)

«Покатай мяч»И. п. : то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»И. п. : лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-И. п. (5 раз)

«Мячики»И. п. : сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

3-4 раза

3-4 раза

2 – 3 раза

5-6 раз

III

Подвижная игра: «Тучи и солнышко».

4-5 раз