Использование системы эффективного закаливания

Автор: Попова Екатерина Васильевна

Организация: МАДОУ №46

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Использование системы эффективного закаливания Закаливание имеет большое значение как для здорового, так и ослабленного ребёнка. Закаливание с ослабленными детьми должно вестись более осмотрительно, чем со здоровыми, под контролем врача.
Меры закаливания должны быть подобраны индивидуально.
При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания:
– осуществлять закаливание следует только со здоровыми детьми, при недомогании, болезнях закаливающие мероприятия не проводятся;
– интенсивность закаливающих процедур увеличивают постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;
– закаливание требует систематичности, последовательности.
Традиционные методы закаливания (воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла) имеют достаточно ограниченную применимость. Они эффективны, в первую очередь, в качестве начальных процедур. Наибольший эффект приносят нетрадиционные методы закаливания, к которым относится создание пульсирующего микроклимата, когда при чередовании воздушных и водных ванн создаётся контраст температур. Если традиционное закаливание предполагает адаптацию к холоду, то при создании пульсирующего микроклимата используется также и тепло. Известно, что чаще всего причиной простудных заболеваний является внезапное охлаждение после перегревания.
В методике Ю.Ф. Змановского контрастное закаливание представляет собой комплексную систему воспитательно-оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости растущего организма к ослабляющим здоровье колебаниям метеорологических и других факторов, путем тренировки механизмов терморегуляции.
Контрастное воздушное закаливание проводится следующим образом. К окончанию дневного сна в одной из комнат группового помещения (спальни, игровой или раздевалке) температура воздуха снижается до +16–18°. Дети просыпаются под звуки музыки, которая создаёт радостный эмоциональный фон. Лёжа в постели поверх одеяла, они выполняют в течение 2–3 минут три-четыре физических упражнения, охватывающие все группы мышц. Например, подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением, перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых
перпендикулярно, покачивание согнутых колен в правую и левую стороны с противоположным движением рук, а также различные упражнения в положении лёжа на боку и на животе, сидя. Затем по команде взрослого дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь в трусах или майках и трусах, выполняют в течение 1–1,5 минут циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нестандартные физические упражнения). Затем
они перебегают из холодного в тёплое помещение, то есть принимают воздушные контрастные ванны. Первоначально температура в тёплом помещении составляет +23–26 °, в прохладном – на 3–5 градусов ниже.
Контраст температур увеличивается в течение 1,5–2 месяцев до 12–15 градусов за счет снижения температуры в прохладной комнате.
Температура воздуха в тёплом помещении поддерживается с помощью обогревателей, в прохладном – понижается за счет интенсивного проветривания, летом вплоть до сквозняков.
Во время пребывания в теплом помещении с детьми проводят подвижные игры со словесным сопровождением или проговариванием вместе с детьми; подвижные игры с включением заданий на развитие воображения и творческих элементов; разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов, направленных на развитие, прежде всего, координационных возможностей; физические упражнения, выполняемые в более спокойном темпе, чем в холодной комнате; различные виды ходьбы, маршировку, разнообразные построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве. Всё это имеет большое значение для поддержания интереса детей к закаливающим процедурам.
Мы рекомендуем также оборудовать специальную комнату со спортивными снарядами и инвентарем, применяемым для развития и укрепления свода стоп. Инвентарь в ней располагается так, чтобы все дети группы могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому. Характер пребывания в тёплом помещении отличается от пребывания в прохладном более спокойным темпом выполнения упражнений, иначе дети будут перегреваться. Каждое закаливающее занятие длится 12–15 минут. За это время дети не менее шести раз перебегают из комнаты в комнату, задерживаясь в каждой не дольше 1–1,5 минут. Заканчивается процедура быстрыми перебежками из прохладной комнаты в тёплую в ходе игр типа «Самолетики», «Перелётные птицы», «Спутники планет».
При проведении контрастного воздушного закаливания доза холодового воздействия увеличивается постепенно. В начале проведения процедур минимальный контраст температур составляет 3–4 градуса, спустя два-три месяца он достигает 10 градусов. Эти показатели рассчитаны для детей 3–4 лет. Для детей старшего дошкольного возраста разница температур может составлять 10–15 градусов. Такой контраст температур поддерживается и далее, в течение всего периода закаливания. Ритмичная мажорная музыка из детского репертуара, сопровождающая контрастные воздушные ванны, положительно влияет на эмоциональное состояние детей. Положительную эмоциональную реакцию поддерживают и забавные физические упражнения, которые сменяют друг друга по мере овладения ими. 

Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она активизирует физиологические системы, способствует совершенствованию терморегуляторной функции. Качество выполнения упражнений играет здесь второстепенную роль, первостепенное же значение имеет количество повторов, их продолжительность, активность ребёнка. После перенесённого острого респираторного заболевания одежда детей при проведении воздушно-контрастного закаливания должна быть индивидуально щадящей (майка, на ногах – гольфы или чешки).
Продолжительность процедуры в первые 5–7 дней после болезни нужно сократить вдвое.
Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания. Оно является хорошим средством укрепления сводов стопы и её связок. Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18°. Вначале, в течение 4–5 дней дети ходят в носках, затем пробуют ходить босиком в течение 3–4 минут. Ежедневно продолжительность увеличивается на 1 минуту и постепенно доходит до 15–20 минут.
Хождение босиком рекомендуется проводить во всех возрастных группах. Дети старших групп могут босиком выполнять утреннюю зарядку, физкультурные занятия, подвижные игры в помещениях.
Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп под влиянием пониженной температуры пола, земли. Мы предлагаем сочетать данный вид закаливания с играми и упражнениями для профилактики плоскостопия, Так, в старшей группе применяются следующие игры и упражнения: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперёд-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъём пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек);
игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.
Более интенсивными нетрадиционными закаливающими средствами выступают контрастные водные воздействия, так как теплопроводность воды в восемь раз выше, чем воздуха.
Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания детей в домашних условиях. При отсутствии бассейна в детском саду контрастный душ можно проводить в летнее время в уличных плескательницах. Кстати, методика контрастного душа сходна с методикой закаливающих процедур в условиях бассейна. После непродолжительной утренней зарядки ребёнок встает под душ, обливается водой, температура которой составляет +36–38°, в течение 30–40 секунд, затем температуру воды снижают на 2–3 градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20–25 секунд. Процедура повторяется два раза. Через одну-полторы недели разница температуры возрастает до 4–5 градусов. И так постепенно, в течение двух-трех месяцев, доводится до 19–20 градусов.
Эти рекомендации касаются детей 5–6 лет. Каждая процедура, если она проводится перед сном, заканчивается холодным обливанием.
В детских садах, имеющих закрытые бассейны, контрастное водное закаливание детей проводится два раза в неделю. Закаливающая процедура осуществляется при температуре воздуха +26–27° и температуре воды в бассейне +27–28°. Приняв тёплый душ, дети заходят в бассейн, ванну.
После непродолжительной игры в воде они поднимаются на площадку (ступеньку на уровне воды), где педагог или медсестра, проводящие закаливающую процедуру, обливают их из шланга водой, температура которой может быть на 2–4 градуса выше или ниже температуры воды в бассейне. Продолжительность процедуры составляет 5–6 минут при её трёхкратной повторяемости. Общее пребывание детей в бассейне составляет 10–15 минут. При проведении первых процедур контраст температур равен 2–3°, за 2,5–3 месяца он увеличивается до 10–12°. Занятия в бассейне проводятся обычно два раза в неделю. Способы увеличения контраста температур могут быть разными: за счет повышения или понижения температуры воды при обливании или температуры воды в бассейне. После плавания дети принимают контрастный душ, растираются полотенцем.
При наличии в детском саду четырёх и более душевых установок можно применять другой метод контрастного водного закаливания в бассейне. После плавания в бассейне при температуре воды 28–30° дети разделяются на подгруппы и принимают контрастный душ в двух рядом расположенных кабинах. Температура воды в первой кабине составляет +38–36°, во второй – +33–32°. Каждый ребёнок поочередно переходит из одной кабины в другую, пребывая в каждой по 25–30 секунд. Через 7–10 дней разница температур увеличивается на 2–3° и так постепенно, в течение 2–3 месяцев, она доводится до 15–16° для детей 3–4 лет и до 19–20° для детей 5–6 лет.
Следующий вид контрастных процедур – это водные ножные ванны.
Ноги (нижняя треть голени) опускают в ёмкость с водой температурой +32° (летом) и +33° (зимой). Продолжительность приёма ванны составляет от 2–3 до 4–5 минут. Каждую неделю температура воды снижается и, наконец, её доводят до +18° и ниже. Контрастные ножные ванны можно проводить путем попеременного, трёх-четырехкратного обливания ног из двух ёмкостей, имеющих контрастную температуру +37–38° и +30–31°.
Через месяц после ежедневного закаливания смену воды можно производить пять-шесть раз. Ещё через месяц контраст температур можно довести до 15–18 градусов, смену воды производить шесть-восемь раз.
Вначале ноги погружают в теплую воду на 1–2 минуты, затем сразу в холодную на 10 секунд. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15–16 секунд. По окончании процедуры ноги вытирают полотенцем и растирают до покраснения.
Полоскание горла прохладной водой является методом профилактики заболеваний носоглотки. После рекомендации врача и
санации носоглотки данный вид закаливания можно проводить и с ослабленными детьми. Дети старшего дошкольного возраста уже умеют полоскать горло. Эту процедуру следует начинать при температуре воды +36–37°. Каждые два-три дня температура воды снижается на 1° и постепенно доводится до комнатной температуры.
Процедура может включать в себя игровые составляющие, в результате этого процесс оздоровления приобретает более осмысленный и произвольный характер. Для этой цели можно использовать полифункциональную развивающую игру с элементами звуковой гимнастики «Волшебный напиток» (авторы – В.Т. Кудрявцев, Т.В. Нестрюк). Дети садятся на ковре в позе факира, перед ними ставится бокалы с водой, температура которой составляет 36–38°. Каждому ребёнку предлагается представить, что он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются, а открыв глаза, произносят «волшебные» слова: «Я хороший, добрый ребёнок. Всем детям в группе я желаю здоровья. Пусть все будут добрыми и красивыми, милыми и счастливыми». Дети совершают спонтанные движения над бокалом с водой. Дети полощут рот, затем со звуком «а...а...а» полощут горло и проглатывают воду. Им предлагают определить на вкус, какой стала «заряженная добротой» вода. Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить? С целью достижения закаливающегося эффекта температура воды постепенно снижается до 18–20°.
Перерыв в закаливании на две-три недели и более снижает сопротивляемость организма к простудным факторам. При проведении закаливающих мероприятий необходимо учитывать индивидуальные особенности ребёнка, его возраст. Если ребёнок испытывает страх, беспокойство, закаливание необходимо прекратить. В перерывах между закаливающими процедурами рекомендуется использовать одежду, которая не будет перегревать детский организм.
В процедуры закаливания могут быть органично включены и другие элементы оздоровительно-воспитательной работы.

Закаливание — это комплекс регулярно повторяемых мероприятий, которые проводятся с целью повышения устойчивости организма к факторам окружающей среды. По сути, это тренировки иммунной системы.

Процедуры закаливания проводились соблюдая основные принципы закаливания, по методике Ю.Ф. Змановского.

Контрастное воздушное закаливание проводим в конце дневного сна. Дети просыпаются под музыку и лежа в кровати на одеяле выполняют физические упражнения.

1. file0.docx (23,8 КБ)

Опубликовано: 09.09.2025