Дофаминовая яма

Автор: Николаенко Валентина Егоровна

Организация: ГБОУ Альметьеская школа №19 для детей с ОВЗ

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Альметьевск

Автор: Дикасова Олеся Владимировна

Организация: ГБОУ Альметьеская школа №19 для детей с ОВЗ

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Альметьевск

Основным «проводником в дофаминовую яму» в настоящее время является смартфон или другой гаджит. Данная проблема является актуальной что подтверждается печальной статистикой:
· «Лаборатория Касперского» отмечает, что чем старше дети, тем больше времени они «сидят» в телефонах. Так, если в возрасте 7-10 лет более четырёх часов в гаджетах проводит только около 12% детей, то для детей в возрасте 11-14 лет этот показатель составляет уже 31%.
Что же такое дофамин?
· Дофамин – это гормон, влияющий на настроение, память, мотивацию и движение человека. Дофамин называют – «гормоном счастья». Выделению дофамина способствует даже само предвкушение достижения поставленной цели. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
Вместе с гормоном окситоцином дофамин помогает формировать чувство привязанности, в том числе материнское. Кроме того, он обеспечивает возможность эффективно учиться на своих ошибках, а нехватка дофамина может приводить к игнорированию негативного опыта. Приятные тактильные ощущения также способствуют выработку дофамина
В эпоху отсутствия гаджетов источниками дофамина как для детей так и для взрослых служили занятия спортом, физической культурой, победы на различного рода соревнованиях, вкусная еда, достижение какой-либо поставленной цели и т. п. Всё это хороший дофамин, то есть для его получения требовалось много времени и приложение определённых усилий, которые благотворно влияют на человеческий организм.

Сейчас же основным поставщиком дофамина стали компьютерные игры и смартфоны. Всё это приводит к выработке быстрого и лёгкого дофамина, для получения которого ребёнок не прикладывает никаких усилий, а лишь вызывает зависимость. Ребёнок начинает искать всевозможные способы, чтобы как можно дольше и чаще играть, потому что он привыкает получать легкодоступные дозы дофамина. Таким образом и вырабатывается дофаминовая зависимость.
Зависимость от смартфона — это номофобия. Она подразумевает предвкушение от положительных эмоций, которые человек получает от общения с виртуальными друзьями, пролистывания смешных видеороликов, игры т т. п.
Как понять, что ребёнок попал в «дофаминовую яму»?
Признаки в поведении ребенка, попавшего в дофаминовую зависимость:
- неустойчивое психоэмоциональное состояние, частые капризы, необоснованная агрессия
-потеря интереса к реальной жизни;
- стремление любыми способами как можно больше времени проводить в телефоне;
- бессонница;
-рассеянность, потеря концентрации внимания;
-отсутствие мотивации к учебе;
- отказ от выполнения своих обязанностей;
- проблемы с почерком и выполнением письменных работ.

В итоге при дофаминовой зависимости ребёнок постепенно превращается в инфантильную личность, которую ничего не мотивирует и не интересует.
Дофаминовая зависимость от гаджитов и социальных сетей приводит к:
· появлению трудностей в общении и нахождении в реальном мире. Дети предпочитают уйти в виртуальную реальность, нежели оставаться в реальной жизни, где не нужно думать, как правильно построить фразу, в телефоне достаточно отправить смайлик – и собеседник тебя поймёт, без лишних фраз.
· Ребенок хуже начинает воспринимает информацию на слух и отстает от темпа обучения в классе.
Рекомендуется при дофаминовой зависимости:

· организовать вместе с ребёнок чёткий режим дня, то есть создаем условия для того чтобы у ребенка не оставалось свободного времени для игр в телефоне.
· организуйте пространство комнаты ребенка: на видном месте расположите всевозможные настольные игры, спортивный инвентарь.
· регулярное занятие физкультурой и спортом способствует выработке хорошего дофамина, так же спорт и физкультура это тоже своего рода привычка, причем очень хорошая, которая способствует активации мозга и стимулирует быть дисциплинированным.
· участие в любых соревнованиях, (спортивные или интеллектуальные), это предвкушение победы, победа, даже поражение это некая мотивация подготовиться еще лучше чтобы выступить в следующих соревнованиях и победить.
· приучить ребёнка к чтению, научить понимать смысл прочитанного, тем самым привить любознательность, поиск новой информации так же способствует выработке дофамина

1. file0.docx (30,1 КБ)

Опубликовано: 03.02.2025