Конспект классного часа «Осанка и здоровье»

Автор: Стафеева Ирина Анатольевна

Организация: МБОУ «СОШ №3 г. Красноармейска»

Населенный пункт: Саратовская область, г. Красноармейск

Цель: формирование у детей представлений о значении правильной осанки в жизни человека.

Задачи:

• формировать общее представление о скелете человека как опоре организма;
• разучить с детьми упражнения, позволяющие поддерживать и формировать правильную осанку.

Ход классного часа

Ребята, чтобы определить тему классного часа разгадайте слово: САН-О-КА

Что такое- ОСАНКА? (привычная поза человека)

От какого органа, части тела зависит осанка? (позвоночник)

-Кто знает, где находится позвоночник?

Чтение рассказа «Молодой старичок» (по А.Дорохову)

Я знал одного ленивого мальчишку. Когда он проходил по коридору мимо моей комнаты, я всегда мог догадаться, кто идёт, хотя дверь была закрыта: только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старичок. А когда он садился за книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог сидеть прямо, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва подопрёт голову одной рукой, потом другой и, в конце концов, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина.

Он не любил давать работу своим мышцам. Ребята идут трудиться - зимой на дворе снег разгребать, весной цветы сажать, осенью - новые деревья, он всякий раз найдёт предлог, чтобы увильнуть. Даже на уроках физкультуры он вечно присаживался на скамейке у стены - у него, мол, на прошлой неделе был насморк, и он себя плохо чувствует.

Вот так он и стал молодым старичком.

-Какая была осанка у мальчика?

-Как вы это определили?

- Чем опасно искривление позвоночника?

Рассматривание фото, чтение последствий нарушения осанки.

-Что же нужно делать, чтобы не стать «Молодым старичком»?

-Кто может показать, как правильно держать спину?

Прислонитесь к стене спиной, пятью точками опоры: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки, чуть-чуть расставив ноги и свободно опустив руки. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь, как можно дольше удерживать тело в этом состоянии.

(Учащиеся встают к стенке и показывают правильную осанку стоя).

- Правильная осанка в положении сидя означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята.

(Ребята за партами показывают это)

В каком возрасте формируется осанка? (7-12 лет)

Что нужно делать, чтобы у вас сформировалась правильная осанка на всю жизнь? (ромашка на доске)

• Правильно сидеть за столом, партой, не горбиться.
• При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.
• При переносе школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак.
• Не нагружать портфель лишними вещами.
• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой
• Больше двигаться, делать зарядку.
• Употреблять в пищу яйца, молоко, творог.

 

Ну а сейчас давайте отправимся в Индию (звучит индийская музыка). В этой стране умение держать спину прямо вырабатывается самой жизнью. Индийцы и индианки часто носят на голове продукты с рынка или из магазина, собранные в саду фрукты, выстиранное белье. Давайте и мы попробуем на время превратиться в жителей Индии и выполнить упражнения с предметами на голове.

Практическая часть

Упражнение «Тренировка»

У каждого ученика пустой стаканчик из-под йогурта. Дети ставят его на голову, руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускаются на ступню.

Упражнение «За водой» по тропинке.

Вода в Индии – дорогое удовольствие. Люди ходят за ней, носят наполненные кувшины на голове. Давайте отправимся к ручью.

Дети из 3-х стаканчиков из-под йогурта собирают «кувшин», идут по «горной тропе». Нужно сохранить равновесие и не уронить стаканчики.

1. Руки в замок над головой, покачивания в стороны.
2. Руки на поясе. Наклон в сторону, рука скользит вниз по ноге.
3. Руки на поясе. Наклон вперед руки отводим назад, вверх.
4. «Ласточка»

Игра «Да», «Нет».

1. Сумка через плечо не навредит осанке.
2. Физкультура полезна для осанки.
3. Спать нужно на мягкой постели с высокой подушкой.
4. В портфеле лучше всего носить все школьные принадлежности сразу.
5. Всегда нужно контролировать свою осанку.
6. Тяжести сначала переноси в одной руке, потом в другой.

Подведение итогов

Уважаемые родители!

Мониторинг состояния здоровья детей свидетельствует, что уже на дошкольном этапе численность практически здоровых детей не превышает 10%, у значительной части обследованных детей (70%) имеются множественные функциональные нарушения. При этом первое место занимают отклонения со стороны костно-мышечной системы (нарушения осанки, уплощение стопы).

С 7 до 12 лет позвоночник продолжает расти, завершается формирование его изгибов, поэтому в этом возрасте очень важно обращать внимание на осанку: в случае ее нарушения исправить положение дел в дальнейшем будет значительно сложнее!

К чему приводит неправильная осанка?

Боль в спине, шее, головная боль; нарушение дыхания, кровообращения; задержка роста;

хроническая усталость – искривление позвоночника (сколиоз).

Памятка для родителей

1. Самый верный путь к сколиозу — ношение сумки в одной руке или через плечо. Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру.
2. Спать ребенку нужно на жёсткой постели с невысокой подушкой.
3. Употреблять в пищу больше творога и других молочных продуктов, овощей и фруктов, для здорового развития костной системы.
4. Важно ежедневно заниматься физической культурой, укреплять мышцы спины; выполнять комплекс упражнений для осанки. Записать ребенка в спортивный кружок, кружок по плаванию.
5. Регулярно контролировать осанку ребенка.

1. file0.docx.. 24,9 КБ

Опубликовано: 28.11.2023