Проект «Я и мое здоровье»

Автор: Качикина Тамара Ивановна

Организация: ОГБОУ «Скопинская школа-интернат»

Населенный пункт: Рязанская область, г. Скопин

«Всем известно, всем понятно, что

Что здоровым быть приятно.

Только надо знать,

Как здоровым стать»

Работу выполнил:

Никейцев Олег,

Ученик 9 класса

Руководитель: воспитатель 9 класса

Качикина Т.И.

 

Содержание

 

1. Введение

• Цели и задачи исследования
• Актуальность проблемы исследования

 

2. Что такое здоровье и здоровый образ жизни

• Кого можно назвать здоровым человеком

• Мои исследования «Что нужно делать, чтобы расти здоровым?»
• Режим дня
• О закаливании
• Физкультура и спорт
• Здоровое питание
• Личная гигиена
• Отказ от вредных привычек

 

3. Выводы

• Советы ровесникам
• Схема ЗОЖ

 

4. Список использованной литературы

 

5. Приложения

• Фотографии

 

1. Введение

Цель исследования: формирование у школьников ценностного отношения к здоровью. Развитие интереса к здоровому образу жизни и его пропаганда среди учащихся школы. Стремление сохранять и укреплять своё здоровье.

Задачи моего исследования:

1. Способствовать развитию познавательного интереса к своему организму и его возможностям.
2. Развивать у ребенка готовность самостоятельно и эффективно решать задачи, связанные с поддержанием, укреплением и сохранением своего здоровья.
3. Воспитывать бережное и заботливое отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.
4. Совершенствовать практические навыки здорового образа жизни.
5. Прививать навыки исследовательской работы, научиться пользоваться дополнительной литературой.

 

Актуальность темы исследования:

Проблема сохранения здоровья детей, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление, сохранение здоровья физического, психического и духовного очень актуальны сегодня.

 

Объект исследования: человек.

Методы исследования: сбор информации из книг и журналов, эксперимент, наблюдение, обработка и анализ полученных данных.

 

2. Что такое здоровье и здоровый образ жизни

 

Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить долгую жизнь, наполненную активной деятельностью. Что может быть драгоценнее здоровья? Здоровье – это бесценный дар. Оно – главное условие большинства жизненных достижений человека. Здоровье – это не только хорошее самочувствие, но и хорошее настроение, человек легко и радостно общается с другими людьми, способен хорошо и активно учиться, и работать. Стремиться быть здоровым нужно всем и всегда. Радость и счастье, здоровье и долголетие – всё это необходимо каждому из нас.

Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Ему кажется, что он всегда будет здоров, что его здоровье никогда не иссякнет.

Факт, что примерно 75% болезней взрослых заработаны в детские годы, поэтому будем учиться быть здоровыми с ранних лет.

Меня волнует моё здоровье, здоровье моих родных и друзей. Поэтому я решил провести исследования, которые помогут мне ответить на вопросы:

Могу ли я планировать уровень своего здоровья? Как избежать многих болезней.

Почему престижно вести здоровый образ жизни?

Я предполагаю, что здоровье каждого человека в его же руках, т.е. зависит от самого человека, от того как он спит, что он ест, занимается ли спортом, какое у него настроение, как он отдыхает от того образа жизни, который он ведёт.

Чтобы узнать мнение моих одноклассников, я провел в классе анкету.

Вопросы анкеты:

1. Соблюдаешь ли ты режим дня?
2. Правильно ли ты питаешься?
3. Занимаешься ли ты спортом?
4. Закаляешь ли свой организм?
5. Имеешь ли вредные привычки?
6. Зависит ли твоё настроение от твоего здоровья?
7. Всегда ли соблюдаешь правила личной гигиены?
8. Сколько времени проводишь за компьютером?

 

Изучив ответы своих одноклассников, я пришел к выводу:

 

Состояние здоровья в целом по классу.

 

имеются проблемы

хорошее

настораживает

 

Вместе со своими друзьями я пришел к выводу:

Здоровый человек – это человек не только со здоровым телом, но и человек, у которого замечательное настроение и хорошие отношения с окружающими людьми.

«Хорошо быть крепким, выносливым, не болеть, жить долго» - думаю, все согласятся с таким моим утверждением.

 

Режим дня

Здоровый образ жизни – это поведение человека, направленное на сохранение и укрепление здоровья.

Режим всем нужен,

мы с ним дружим!

Я задался вопросом: Почему бывают дни, когда я всё успеваю сделать: и уроки, и с братом погулять, и маме помочь, и книгу почитать, а бывают наоборот: я – «неуспевайка».

А у наших «успеваек» есть 3 секрета:

1. Делай всё быстро.
2. Взялся за дело - не отвлекайся.
3. Соблюдай режим дня.

Мой режим дня

7.00 – подъём.

7.10 – утренняя зарядка.

7.20 – утренний туалет.

7.30 – завтрак.

7.45 – выход в школу.

8.00-14.45 – занятия в школе.

14.45 – обед.

15.15 – отдых, прогулка, посещение кружка.

16.30-17.00 - полдник

17.00-18.00 – выполнение домашнего задания.

18.00 – отдых.

19.00 – ужин.

19.30 – чтение, игры дома, компьютер, личные дела.

20.40 – подготовка ко сну.

21.00 – сон.

 

Мои исследования показали, что из 12 учащихся моего класса:

• Соблюдают режим – 12 человек. 100%

 

Вывод: Именно режим дня помогает хорошо учиться и укреплять своё здоровье.

 

О закаливании

Закаливание – один из компонентов здорового образа жизни, создаёт устойчивость организма к простудным заболеваниям, укрепляет здоровье и повышает работоспособность человека. О пользе закаливания известно всем.

Ведь: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»

 

Физкультура и спорт

 

А знаете ли вы, что физические упражнения способствуют развитию у детей памяти, речи, техники чтения, письма?

Вывод: движения важны для умственного развития.

Поэтому в нашей семье спорт всегда на первом месте.

 

Мой папа был сотрудником ФСИН, где уделяли большое внимание физической подготовки. Поэтому именно он является тренером нашей спортивной семьи.

А ещё я очень люблю танцевать, я участвую во всех танцах в праздниках. Ведь ритмические движения под музыку – хороший, а главное приятный вариант оздоровления. Танец – это универсальное средство поддержать своё здоровье.

Здоровое питание

Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечнососудистые заболевания, диабет, повышенное давление, рак. Изучив литературу по этому вопросу, я пришёл к выводу:

Полезные продукты

• Яблоки, бананы
• Лук, чеснок
• Морковь
• Орехи
• Рыба
• Мёд
• Фасоль
• Брокколи
• Киви

 

Вредные продукты

• Чупа-чупсы
• Чипсы
• Сладкие газированные напитки
• Фастфуд
• Майонез
• Лапша быстрого приготовления
• Соль

 

Жир, белки и углеводы

Соблюдать должны баланс,

Регулярное питание –

И здоровье высший класс!

 

Личная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой.

Вывод: Соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы.

Мне нравится принимать ванну. Это лучшее средство для чистоты.

Отказ от вредных привычек

Все привычки начинаются с малого, а остаются с людьми на всю жизнь. К сожалению, многие из них не только являются вредными и не привлекательными на вид, но и способны пагубно повлиять на здоровье.

• Грызть ногти
• Есть во время чтения
• Ковыряться в носу
• Курение Не начинай!
• Алкоголь Не пробуй!
• Наркотики А начал, бросай!
• С вредными привычками надо бороться, а сила воли поможет их победить.
• Скажем: НЕТ вредным привычкам!
• 3. Выводы
• Проведенное исследование свидетельствует, что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему. Обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течении всей жизни человека, т.к. ребята осознают важность и роль здоровья для человек, но имеют недостаточный уровень культуры здоровья, что отражается на многих сторонах жизнедеятельности.

 

• Правила здорового образа жизни
• Вести здоровый образ жизни – это значит выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать режим, заниматься спортом, не иметь вредных привычек. В заключении можно сделать вывод, что надо не только хотеть быть здоровым, но и активно, настойчиво работать в этом направлении, т.к. лёгких путей к достижению высокого уровня здоровья нет.
• Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину – здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
• Мои советы ровесникам:

1. Выполняй режим дня!
2. Больше времени проводи на свежем воздухе!
3. Соблюдай правила личной гигиены!
4. Правильно питайся!
5. Закаляйся!
6. Долой вредные привычки!
7. Занимайся спортом!

 

Мы рождены, чтоб жить на свете долго,

Грустить и петь, смеяться и любить.

Но чтобы стали все мечты возможны,

Должны мы все здоровье сохранить!

• 4. Использованная литература

 

1. И.И. Гребешева «Ваш ребенок ».

Москва, «Медицина», 1990.

2. В. Михайлов, А. Палько «Выбирай здоровье».

Москва, «Молодая гвардия», 1985.

3. А.И. Ленюшкин, И.С. Буров «Мальчику-подростку».

Москва, «Медицина», 1991.

4. Сборник «Если хочешь быть здоров»,( Составитель А.А.Исаев).

Москва, «Физкультура и спорт», 1988.

5. М.Я. Студеникин «Книга о здоровье детей».

Москва, «Медицина», 1982.

6. Н. Коростилёв«50 уроков здоровья для маленьких и больших».

Москва, «Детская литература», 1991.

7. Интернет – ресурсы.

• 5. Приложения

Здоровье в порядке! Спасибо зарядке!