Здоровый образ жизни как условие укрепления и сохранения здоровья

Автор: Максимова Елена Ивановна

Организация: МБОУ СОШ 3

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Елабуга

Аннотация. Эпоха прогресса с ежегодным ухудшением экологии, состава продуктов, эпидемиями и постоянными стрессовыми ситуациями заставляет каждого человека все чаще задумываться над тем, какой образ жизни он ведет. Сюда можно добавить наследственные заболевания, офисную и диванную гиподинамию. Она приводит к накоплению лишних килограммов на теле, головной и боли в суставах, бессоннице.

Ключевые слова. Здоровье, лекарство, закаливание, организм, йога, мед.

Актуальность. Здоровье - это состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. Здоровье является одним из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного экономического и социального развития. Занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека [2, 7].

Многие люди придерживаются народными средствами для поддержания здоровья и выздоровления. Поскольку народные средства содержат натуральные продукты вещества (различные травы) и не содержат химические вещества, что может навредить человеку. Поскольку лекарственные препараты способны усиливать или ослаблять аппетит, влиять на усвоение калорий, витаминный баланс и вес тела. Могут вмешиваться в метаболизм питательных веществ. Практически все лекарства имеют побочные действия и противопоказания.

Способы сохранения здоровья человека без лекарственных

препаратов:

1. оптимальная двигательная активность;

2. закаливание и парная (повышает устойчивость организма к

переохлаждению или перегреванию);

3. периодическое очищение организма;

4. отказ от химических препаратов;

5. йога;

6. ароматерапия;

7. морская вода и горный воздух

Основным стержнем здорового образа жизни является труд. Ведь посильная, регулярная и главное правильно организованная деятельность (умственная или физическая) положительно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой и нервной системы, а также на костно-мышечном аппарате. 422

Для тех, кто занимается умственным трудом в профессиональной сфере, особенно важен спорт. Он способствует гармоничному развитию мускулатуры тела, положительно сказывается на укреплении сердечной мышцы. Это немаловажно, так как недуги сердца нынче считаются основной причиной повышенного уровня смертности. Начать вести здоровый образ жизнедеятельности целесообразно с утренней гимнастики. Ее необходимо проводить каждый день. Что же касается спорта, то для молодого мужчины нагрузка, представленная обычной ходьбой, должна составлять не меньше, чем пять километров ежедневно. Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Опубликованы научные исследования различного качества о пользе йоги для здоровья и ее медицинском применении. Исследования показали, что йога – безопасный и эффективный способ повысить физические возможности, особенно силу, гибкость и равновесие [3].

Современные медицинские препараты повышают защитные силы организма, помогая клеткам вырабатывать особые белки — интерфероны. В результате усиливается противодействие болезнетворным процессам. Но применять иммуностимуляторы следует с осторожностью. При чрезмерном их использовании может нарушиться стабильность внутренней среды — гомеостаз. Вследствие этого произойдет разбалансировка работы систем организма. За короткое время улучшить работу иммунной системы вряд ли возможно. Но если постараться внести изменения в образ жизни, питание и использовать естественные методы повышения иммунитета можно изменить положение в лучшую сторону [4].

Цель работы: Изучить и проанализировать материал по данной теме.

Задачи:

1. Проанализировать, помогают ли народные средства для лечения и поддержания здоровья человека.

2. Разработать анкету «Здоровье без лекарств»

3. Провести анкетирование среди взрослого поколения.

Организация и методы исследования. Чтобы выяснить, пользуются ли люди народными средствами для поддержания здоровья и выздоровления. Мы провели анкетирование среди взрослых людей.

Вопросы были следующие:

1. Используете ли вы народные средства для здоровья? (табл.1)

2. Какие народные средства вы используете и для чего?

Результаты исследования и их обсуждение.

Рисунок 1 – Ответы на вопрос: «Используете ли Вы народные средства для здоровья»

На 2 вопрос – Какие народные средства вы используете и для чего?

От головной боли: Нужно насыпать в заварочный чайник 2 ч. ложки липового цвета, добавить 200 мл кипятка. Укутать на 30 минут. Пить теплый настой в течение дня, добавляя в него по 1 чайной ложке лимонного сока и липового меда.

От температуры: Соцветия липы залить кипятком (из расчета 100 гр на 1 литр) и позволить настояться не менее 2-3 часов. После процедить, добавить по вкусу мед и употреблять в качестве чая.

От кашля: Черная редька с медом.

От боли в суставах: Корень лопуха нужно измельчить и смешать с медом в соотношении 1 к 1. Затем 1 ст.л. заливают стаканом водки и настаивают неделю, принимают внутрь ежедневно по 3- 4 раза в день по 15 мл.

Выводы: в детстве, мы ждем наступление юности, затем ждем наступление зрелости, откладывая главное дело своей жизни на будущее.

Полный текст статьи см. в приложении.

1. file0.docx (215,4 КБ)

Опубликовано: 24.09.2024