№ п/п

Содержание занятия

Дозировка

Время (мин)

Организационно-методические указания

всего

теория

практика

1

2

3

4

5

6

7

1.

Вводная часть (суша):

-

15

5

10

1. Построение, приветствие
2. Проверка присутствующих
   по журналу
3. Проверка гигиенических
   средств.
4. Краткий инструктаж по
   технике безопасности
5. Правила личной гигиены
   до бассейна.

6. Проход в раздевалку.

7. Выход в бассейн.
8. Ознакомление с целями и
   задачами занятия

Инструктаж: правила поведения в раздевалках, душевых. Правила личной гигиены. Организованный выход из душевых на бортик бассейна. Правила техники безопасности в бассейне и в воде.

Напомнить правила правостороннего движения по дорожке.

2.

Основная часть

39

6

33

Лицо опускать в воду полностью, на 1-вдох, на 1-3 выдох

Развернуть носки в стороны, подтянуть ноги – вдох, отталкивание – выдох.

Короткий гребок, соединили

руки, приподнялись над водой - сделали вдох, вытянули руки вперед – выдох.

1. Вдохи-выдохи в воду, стоя
   на месте

2. Плавание на ногах брассом с доской.

3.Плавание на руках способом брасс с колобашкой.

10 раз

6*25 м

6*25 м

1

5

5

0.5

0,5

1

4,5

4,5

4.Плавание способом брасс в полной координации с мячом.

2*25м

4

1

3

Одновременно делаем гребок руками и отталкивание ногами, мяч держать подбородком. Соблюдаем паузу между циклами.

5. Плавание брассом на спине на ногах: руки согнуты в локтях, ладони над водой.

2*25 м

4

1

3

Ноги согнуть - вдох, толкнуться ногами - выдох. Соединять ноги через стороны, колени под водой. Мяч перекладываем из рук в руки 3 раза, обязательно выполнять скольжение.

6. Плавание брассом на боку на ногах: рука впереди, выполняет гребок способом брасс, другая согнута в локте удерживая мяч в руке над водой.

2*25м

4

0,5

3,5

Обратить внимание, чтобы мяч находился над водой.

«Нижней» рукой выполняет гребок, без проноса руки над

водой.

7.Плавание кролем на спине на ногах: руки впереди перехват мяча из рук в руки переменно выполняя гребок

кролем.

2*25м

4

0,5

3,5

Следить за правильностью положения тела в воде, руки в локтях не сгибать.

8.Плавание брассом на спине на ногах: руки согнуты в локтях, держа конверт над водой.

2*25м

4

1

3

Обратить внимание, чтобы колени не разводили в стороны при подтягивании ног больше, чем на ширину плеч.

9.Плавание на спине вперед со связанными ногами резиновым жгутом, руки выполняют гребок брасс.

1*25м

4

0,5

3,5

Применяется при возможной ситуации, если не задействованы ноги Обратить внимание, чтобы держали спину, не опускали ноги.

10. Плавание кроль на груди на руках, со связанными ногами.

1*25м

3

0,5

2,5

Обратить внимание, чтобы делали вдох в сторону.

11.Вдохи - выдохи в воду, стоя на месте

1

1

Лицо опускать в воду полностью.

3.

Заключительная часть.

6

0,5

5,5

1.Плавание в одежде в различных положениях.

-75м - на боку брассом

- снять одежду на глубокой части.

-25м - на спине ноги брасс держа в руках одежду.

Подведение итогов занятия. Выход из бассейна в
душевые.

Проход к сушуарам.

4*25м

Надеть майки и шорты. Следить, чтобы в момент сгибания «нижней» руки и наплыва «верхней» подтягиваются ноги. Обратить внимание при погружение в воду.

Всего:

60

11.5

48.5