Ловкость как одно из основных физических качеств баскетболистов

Автор: Антонов Михаил Александрович

Организация: МБОУ «Кетовская СОШ им. контр-адмирала Иванова В.Ф.»

Населенный пункт: Курганская область, с. Кетово

Ключевые слова: баскетбол, ловкость, нивелировать, физические качества, реакция, координация, перемещения.

В тренировочном процессе игровых видов спорта, особенно в баскетболе, важным аспектом является уровень развития физических способностей спортсменов. Для каждого тренера в перечень задач по подготовке спортсменов входит развитие психических и физических качеств своих воспитанников. У детей, занимающихся спортивной деятельностью, всегда есть ряд особенностей, которые тренеры, в ходе своей трудовой деятельности, способны раскрыть и преумножить. Также у спортсменов есть ряд отрицательных качеств, которые можно нивелировать, либо компенсировать с помощью «сильных» качеств игроков.

Рассматривая физические качества юношей занимающихся баскетболом, следует учесть тот факт, что набор в спортивную секцию происходит после предварительного тестирования, которое включает в себя ряд факторов, в том числе антропометрические данные, психо-эмоциональную устойчивость, генетические особенности и физические способности будущего спортсмена.

Основными физическими качествами определяющими ОУФП баскетболиста, являются: сила, быстрота, гибкость, общая и скоростно-силовая выносливость, ловкость (координационные способности). Особо важным из перечисленных качеств является ловкость [2].

Таким образом, комплексным нивелированием всех недостатков в физических способностях баскетболистов, является развитие основного качества – координационных способностей (ловкости).

Координационные способности - способность управлять своими движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость в баскетболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связаны с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

Координационные способности в баскетболе условно делятся на акробатические (двигательные действия в защите и нападении) и прыжковые (двигательные действия в защите и нападении, при блокировании, при бросках и передачах в активной фазе). Составляющими координационных способностей баскетболиста являются:

• координация движений - способность выполнять двигательные действия, соразмеряя их во времени, в пространстве и по усилию (от координации движений зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приема);
• быстрота и точность действий - от них зависит результативность всей игры (выполнить технический прием правильно - значит выполнить его быстро и точно); точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты и зависит от подвижности нервных процессов;
• способность распределять и переключать внимание - функция, которая обеспечивается суммарной деятельностью анализаторов и подвижностью нервных процессов;
• устойчивость вестибулярных реакций - непременное условие проявления ловкости в игре, которая изобилует падениями, ускорениями, рывками, прыжками, внезапными остановками. Чрезмерное возбуждение вестибулярного аппарата (анализатора) вызывает снижение работоспособности других (зрительного, кожного), что уменьшает точность движений, в результате чего появляются ошибки в технике и тактике игры.

Высокая подвижность нервных процессов при проявлении координационных способностей дает возможность баскетболисту быстро ориентироваться в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро переходить от одних действий к другим [1; 3].

Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита у баскетболиста способность к правильному восприятию и оценке собственных движений, положения тела.

Развитие координационных способностей баскетболиста - это совершенствование координации движений, а главное - способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями игры и владение своим телом в безопорном положении [1; 2; 3].

Средствами развития ловкости и координационных способностей могут быть рывки и ускорения, обманные движения, фрагменты игры, упражнения с мячами и сама игра. В баскетболе все разновидности этих скоростных качеств проявляются в различных сочетаниях [2].

Библиографический список

1. Волков В.Л. Основы профессионально-прикладной физической подготовки студенческой молодежи / В.Л. Волков. - К. : Знание Украины, 2004. - 82 с.
2. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. – 218 с.
3. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. -М..: Физкультура и спорт, 1974. –256 с.