КОЗ по физкультуре и окружающему миру для 3-4 класса

Автор: Свирина Надежда Владимировна

Организация: МОУ «СОШ 61»

Населенный пункт: Челябинская область, г. Магнитогорск

Тема «План бодрого утра: режим + безопасный комплекс»

Развиваемые компетенции: регулятивные (планирование времени), познавательные (распределение времени, соотнесение длительности и задач), предметные (зарядка и безопасность), физические способности (подбор упражнений под цель).

Задача. Стимул. В классе объявили конкурс «Самое бодрое утро». Ты хочешь составить свой план и показать, что понимаешь: режим — это про время и порядок, а зарядка — про безопасность и пользу.

Задания:

1. Составь план утреннего режима на 60 минут (с шагом 5–10 минут). Обязательно включи: подъём, гигиену, зарядку, завтрак, сборы. Оставшееся время распредели на проветривание, выбор одежды, подготовку портфеля.
2. Придумай комплекс утренней зарядки из 4 упражнений (по 30–60 секунд каждое), чтобы он занимал ровно 5 минут. Для каждого упражнения укажи: название, исходное положение, сколько раз/сколько секунд делать, 1 правило безопасности.
3. Напиши 2 предложения: как твой режим и зарядка связаны с сохранением здоровья (окружающий мир).

Источник информации.

• Рекомендации по длительности: зарядка для младших школьников — 5–7 минут; каждое упражнение — 30–60 секунд; завтрак — 15–20 минут; гигиена — 10–15 минут; сборы — 15–20 минут.

• Примеры безопасных упражнений: ходьба на месте, потягивания, мягкие наклоны туловища, повороты туловища (без рывков), приседания (колени не выходят за носки), махи руками, «велосипед» сидя, дыхательное упражнение «надуваем шарик» (медленный выдох).

Бланк выполнения.

1. План утреннего режима (60 минут):

Время (мин)	Активность
0–10
10–20
20–35
35–45
45–55
55–60

2. Комплекс утренней зарядки (ровно 5 минут, 4 упражнения):

1. Название: __________________
   Исходное положение: ________________________________________________
   Сколько делать: ______________________
   Правило безопасности: ________________________________________________
2. Название: __________________
   Исходное положение: ________________________________________________
   Сколько делать: ______________________
   Правило безопасности: ________________________________________________
3. Название: __________________
   Исходное положение: ________________________________________________
   Сколько делать: ______________________
   Правило безопасности: ________________________________________________
4. Название: __________________
   Исходное положение: ________________________________________________
   Сколько делать: ______________________
   Правило безопасности: ________________________________________________

Связь режима и зарядки со здоровьем (2 предложения):

1. _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________

 

Ключ к оцениванию:

• План режима укладывается ровно в 60 минут и включает все обязательные пункты — макс. 3 балла.
• Комплекс состоит из 4 упражнений, суммарно 5 минут — макс. 2 балла.
• Для каждого упражнения указаны исходное положение, дозировка и правило безопасности — макс. 4 балла (по 1 за упражнение).

2 предложения о связи со здоровьем корректны и понятны — макс. 2 балла.
Итого: максимум 11 баллов.

Уровень: 9–11 — высокий

6–8 — базовый

ниже 6 — требуется разбор с учителем.