Техника ударов по футбольному мячу

Автор: Клюкин Александр Сергеевич

Организация: ГБОУ Школа 1793

Населенный пункт: г. Москва

 

Анатомия правильного удара: общие принципы

Прежде чем осваивать конкретные виды ударов, важно понять биомеханику движения. Техника удара по мячу в футболе требует выдержки, решительности и хорошей координации . Профессионалы выделяют несколько ключевых моментов, которые остаются неизменными независимо от того, какой удар вы выполняете:

 

1. Постановка опорной ноги. Это фундамент всего удара. Опорная нога должна стоять рядом с мячом (примерно в 10-15 см), а её носок обязан смотреть точно в том направлении, куда вы планируете послать мяч . Колено опорной ноги следует слегка согнуть - это придаёт устойчивость.

2. Положение корпуса. Корпус необходимо наклонять вперёд, над мячом. Если вы отклонитесь назад, мяч, скорее всего, полетит выше ворот . Балансирование руками помогает удерживать равновесие .

3. Работа бьющей ноги. Замах должен начинаться с отведения ноги назад и сгибания её в колене. В момент удара нога резко выносится вперёд, разгибаясь. Очень важно держать голеностоп напряжённым - стопа не должна болтаться, иначе удар получится «ватным» .

4. Проводка. После контакта с мячом не останавливайте ногу. Продолжайте движение ей вперёд («проводка»). Это увеличивает силу удара и задаёт точное направление полёту мяча .

 

Основные виды ударов

В арсенале футболиста есть несколько способов ударить по мячу, каждый из которых имеет свою специфику и применяется в разных игровых ситуациях.

 

Удар внутренней стороной стопы («щёчка»)

Этот удар чаще всего используется для точных пасов и розыгрыша штрафных. Площадь соприкосновения с мячом здесь максимальна, поэтому удар получается самым точным, хотя и проигрывает в силе .

Техника: Опорная нога ставится сбоку от мяча. Бьющая нога разворачивается носком наружу, и удар наносится именно внутренней стороной. Корпус слегка наклонён вперёд .

 

Удар подъёмом (серединой стопы)

Это король футбола - самый распространённый и мощный удар, используемый для «обстрела» ворот и дальних передач . Бьют той частью ноги, где заканчиваются шнурки бутс.

Техника: Опорная нога ставится напротив мяча. В момент замаха носок бьющей ноги оттягивается вниз, а сама нога напрягается. Удар наносится строго по центру мяча . Важно, чтобы колено бьющей ноги в момент удара находилось над мячом - это поможет не «подсечь» снаряд слишком высоко .

 

Удар внешней стороной стопы («шведка»)

Этот удар считается одним из самых сложных в исполнении, но зато он часто придаёт мячу непредсказуемую траекторию и используется для нестандартных передач или неожиданных ударов .

Техника: Опорная нога ставится немного сбоку и дальше от мяча, чем при обычном ударе. Бьющая нога слегка поворачивается внутрь, чтобы контакт с мячом пришёлся именно на внешнюю сторону стопы .

 

Резаные удары (со скруткой)

Когда нужно обвести «стенку» при штрафном или выполнить подачу с углового, используют резаные удары. Мячу придаётся вращение, за счёт чего он летит по дуге .

Техника (для правши): Чтобы закрутить мяч влево, бейте внутренней частью подъёма в правую нижнюю часть мяча. Чтобы закрутить вправо, используйте внешнюю часть стопы («шведку»), ударяя в левую часть мяча . Важно, чтобы нога после удара продолжала движение как бы «сопровождая» мяч по дуге .

 

Удар с лёта

Один из самых зрелищных, но и сложных элементов. Выполняется по мячу, который находится в воздухе.

Техника: Нужно перенести вес тела на опорную ногу, поднять бьющую ногу, согнутую в колене, и в момент приближения мяча нанести удар подъёмом, продолжив движение ногой вверх-вперёд . Требуется идеальный расчёт времени.

 

Советы для начинающих: как тренироваться эффективно

Просто прочитать теорию недостаточно - нужно много практиковаться. Вот несколько рекомендаций от профессиональных тренеров :

 

1. Начинайте с простого. Первое время отрабатывайте удары по неподвижному мячу с места. Когда движение станет уверенным, переходите к ударам с разбега, затем — по катящемуся мячу.

2. Тысяча повторений. Считается, что для закрепления навыка необходимо сделать не менее 1000 повторений. Не ждите быстрых результатов, упорство - ваш главный союзник .

3. Работайте «слабой» ногой. В игре не всегда будет время переложить мяч под удобную ногу. Тренируйте удары обеими ногами с самого начала. Даже базовое умение сыграть «неудобной» ногой сделает вас гораздо более ценным игроком .

4. Используйте визуализацию. Смотрите, как бьют по мячу профессиональные футболисты (Месси, Роналду), пытайтесь анализировать их движения и копировать их .

 

Ошибки, которых следует избегать

· Неправильная опора: Опорная нога стоит слишком далеко или слишком близко к мячу, а её носок не смотрит на цель.

· Взгляд в пол: Не смотрите на мяч в последний момент. Футболист должен сначала посмотреть на цель (куда бить), а затем перевести взгляд на мяч .

· «Заваливание» корпуса: Сильный наклон назад или в сторону лишает удар силы и точности.

· Расслабленный голеностоп: Самая частая ошибка новичков - болтающаяся стопа. Фиксируйте сустав .

Освоение техники удара - это путь длиною во всю карьеру. Даже звёзды мирового футбола ежедневно тренируют этот элемент. Но начав с азов и регулярно работая над ошибками, вы очень скоро почувствуете, как мяч становится вашим послушным инструментом на поле.