Фитбол как инструмент для развития координации и баланса: использование инновационных технологий для оптимизации образовательного процесса на занятиях физической культурой. Титаренко Татьяна Борисовна | Физкультура

БЕСПЛАТНЫЕ семинары
СЕРТИФИКАТ 8 ак.часов
ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС >>>

Фитбол как инструмент для развития координации и баланса: использование инновационных технологий для оптимизации образовательного процесса на занятиях физической культурой

Автор: Титаренко Татьяна Борисовна

Организация: ГБПОУ «Макеевский медицинский колледж»

Населенный пункт: ДНР, г. Макеевка

Введение.

Негативным фактором развития современного общества является значительное ухудшение состояния учащейся молодежи. Смещение акцентов с двигательной сферы на умственную приводит к снижению естественной двигательной активности, что отрицательно сказывается на физическом развитии и физической подготовленности студенческой молодежи. В то время как гармоничное физическое развитие и высокая физическая подготовленность – это основные признаки здоровья студентов.

Данное занятие занимает важное место в курсе «Физическая культура». Это комплексное занятие с использованием информационно-коммуникационных технологий по теме «Фитбол как инструмент для развития координации и баланса: использование инновационных технологий для оптимизации образовательного процесса на занятиях физической культурой».

Упражнения на фитболе – это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы.

Занятие построено в контексте проблемного изучения и совершенствования материала. В рамках компетентностного подхода в структуру занятия заложены методические условия, позволяющие реализовать личностные возможности обучающихся через использование полученных знаний. Деятельность преподавателя и обучающихся реализуется через принципы обучения: научность и доступность подачи материала (беседы о строении, работе мышц и влиянии на них статических и динамических физических упражнений), системность и последовательность его рассмотрения, принцип наглядности, принцип интеграции – межпредметные связи (анатомия, физиология, история, информатика, генетика).

Тема: Фитбол как инструмент для развития координации и баланса: использование инновационных технологий для оптимизации образовательного процесса на занятиях физической культурой.

Тип занятия: комплексный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: г/маты, секундомер, фитнес-браслеты, плакаты, приготовленные студентами, тексты, компьютер, проектор, презентации.

Цель занятия: ознакомить студентов с методами работы на фитболе и его преимуществами для физического развития. Развивать координацию, баланс и силу с помощью упражнений на фитболе. Внедрить использование мобильных приложений для отслеживания прогресса и выполнения упражнений.

Задачи:

1. Освоение и применение акробатических упражнений.

2. Освоение и применение основных упражнений на фитболе, которые

оказывают благоприятное влияние на состояние организма с учётом имеющегося заболевания.

4. Обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного

формирования комплекса упражнений на фитболе.

5. Создание мотивации к увеличению объема двигательной активности

студентов вне занятия.

6. Обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера.

Форма организации учебной деятельности – групповая.

Группа учащихся, проявляя своё творчество, использует различные источники информации по данной проблеме, делает выводы и обобщения по некоторым факторам образа жизни: рациональный режим питания, польза и противопоказания упражнений на фитболе, виды упражнений на фитболе.

Материал готовят на 7 – 8 минут.

Ход занятия

1.Орг. момент.

Построение, приветствие, проверка присутствующих.

2. Подготовка к активному и сознательному усвоению нового материала.

Постановка цели.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

Гипокинезия приводит к функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни.

Правильно организованная двигательная активность является важнейшим фактором формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека.

Задачи, которые решаются во время выполнения упражнений на фитболе: улучшение физической подготовки, освоение работы с фитболом и использование инновационных технологий для контроля за своим прогрессом.

В процессе занятий на фитболе происходят следующие изменения:

– повышается функциональная деятельность организма, особенно дыхательная и сердечно-сосудистая системы;

– повышаются функциональные возможности организма, создается необходимый настрой для более интенсивной мышечной работы;

– приобретаются и совершенствуются специальные знания, двигательные умения и навыки;

– достигается развитие физических, моральных и волевых качеств;

– частично ликвидируются отклонения в состоянии здоровья.

3. Освоение инновационных технологий, новых знаний и способов действий.

1. Рассказ преподавателя о влиянии на организм человека физических упражнений, с показом на мультимедийном экране. Введение в историю фитбола и его преимущества. Обзор способов применения фитбола для различных групп мышц. Краткий обзор мобильных приложений, которые помогают отслеживать упражнения и прогресс.

2. Обсуждение с группой: опыт студентов с фитболом и использование технологий в тренировках.

3. Мультимедийная презентации, подготовленная студентами: «Преимущества фитбола в тренировочном процессе»;

«Совершенствование упражнений оздоровительного характера».

4. Первичная проверка.

Преподаватель задает вопросы по теме.

– что такое гипокинезия?

– как влияют физические упражнения на организм человека?

– являются ли упражнений на фитболе фактором, оказывающим влияние на формирование двигательной активности?

5. Закрепление новых знаний.

Ответы студентов на поставленные вопросы.

6. Обобщение и систематизация.

Возвращение к цели.

– Достигли поставленной цели или нет?

7. Подведение итогов

Выставление оценок

Комментирование учебного занятия

8. Рефлексия

«Выбери верное утверждение»

Обучающимся, предлагается выбрать подходящее утверждение:

1) На занятии мне было легко / трудно

2) На занятии мне было интересно / скучно

3) На занятии я работал активно / пассивно

4) Своей работой на занятии я доволен / не доволен

10. Домашнее задание: разработать комплекс упражнений для дальнейшего развития и совершенствования физических качеств.

ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ

отделение Сестринское дело, Лабораторная диагностика

Дата проведения:

Раздел учебной программы: Гимнастика.

Цель: Развитие координации и баланса.

Задачи занятия:

1.Изучение и применение акробатических элементов.

2.Изучение и применение основных элементов на фитболе.

3.Воспитание интереса к занятиям физическими упражнениями, трудолюбия, дисциплинированности. Воспитание воли, внимания, взаимопонимания

Дидактическая: совершенствовать технику упражнений акробатических элементов, элементов из оздоровительной гимнастики, развивать у студентов познавательный интерес к занятиям физической культуры и спорта и пробудить желание совершенствовать свои физические способности.

Оздоровительная: способствовать расширению представления о здоровом образе жизни и формированию умений систематизировать и анализировать информацию, которую учащиеся получают на уроках анатомии, физиологии и из средств массовой информации.

Воспитательная: воспитывать чувство ответственности за своё состояние здоровья и окружающих и показать альтернативу малоподвижному образу жизни.

Развивающая: развивать у студентов познавательный интерес к занятиям физической культуры и спорта и пробудить желание совершенствовать свои физические способности.

Прикладная: подготовка студентов к своей будущей трудовой деятельности и службе в армии.

Тип занятия: комплексный.

Форма занятия: теоретическо-практическое занятие.

Межпредметные связи: анатомия, физиология, история, информатика, генетика.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: плакаты, приготовленные студентами, тексты, компьютер, проектор, фитнес-браслеты, презентации, г/маты, г/коврики, секундомер.

Ход занятия

Содержание занятий

Дозировка

Организационно- методическое указание

Подготовительная часть

Построение, отметка отсутствующих, сообщение задач занятия.

Эпиграф: «Движение — кладовая жизни» Плутарх
Цель: объяснение целей занятия и важности использования фитбола и технологий в тренировочном процессе.

- Упр. в движении: медленный бег

- Ходьба на носках.

- Ходьба на пятках.

- Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы.

- Ходьба перекатом с пятки на носок.

- Ходьба с высоким подниманием бедра.

- Круговые вращения в плечах.

- Повороты влево и вправо.

- Ходьба в приседе.

Перестроение в колонну по три.

25 мин

3 мин

2 мин

15 м

8 р.

15 м

Измерить пульс за 10с

Обратить внимание на готовность к занятию.

Спросить о самочувствии студентов.

Студенты отвечают на вопросы преподавателя, вовлекаются в активную познавательную деятельность.

Под музыкальное сопровождение.

Туловище прямо, плечи развернуты

Указывать на ошибки

Удерживать правильную осанку

Руки не сгибать

Спина ровная

Общеразвивающие упражнения:

1 Упр.: И.П.: ноги врозь.

1 – 3 – подняться на носки, дугами наружу руки вверх (вдох)

2 – 4 – И.П, дугами наружу руки вниз (выдох)

2 Упр.: И.П. ноги врозь, руки внизу

1 – руки вверх, левую назад на носок;

2, 4 – И.П.

3 – т.ж.с правой.

3 Упр.: И.П. ноги врозь, руки внизу.

1 – левую на носок, руки вверх

2 – И.П.

3 – т.ж.с правой

4 Упр.: И.П. ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища влево, правая на носок, руки вверх.

2, 4 – И.П.

3-тоже вправо

5 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки на пояс.

1-поворот туловища влево, правая на носок, руки в стороны

2, 4 -И.П.

3-тоже вправо

6 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки за голову

1-2-пружинящий наклон влево

3-4-тоже вправо

7 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки за голову.

1-2 - поворот влево

3-4 - тоже вправо

8 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон вперед прогнувшись, руки вперед

2, 4 – И.П.

3 – наклон назад, руки за голову

9 Упр.: И.П. ноги врозь, руки на пояс.

1 – приставной шаг влево,

2, 4 – И.П.

3 – приставной шаг вправо.

10 Упр.: И.П. ноги врозь, руки на пояс.

1 – 2 два приставных шага влево

3 – 4 два приставных шага вправо.

11 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки на пояс.

1.Захлест левой назад, руки на поясе.

2, 4 – И.П.

3-тоже правой

12 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки на поясе

1.Левая согнута вверх, руки вперед.

2, 4 – И.П.

3-тоже правой

13 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки внизу.

1.Мах левой в сторону, руки в стороны

2, 4 – И.П.

3-тоже правой

14 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки внизу.

1 – Мах левой вперед, коснуться кисти правой руки

2 - И.П.

3 – 4 т.ж.с. правой.

15 Упр.: И.П.- широкая стойка ноги врозь, руки за голову.

1- Коснуться локтем левой руки колена правой ноги.

2 И.П.

3-тоже правой

4-И.П.

16 Упр.: И.П.: широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1 -8 Круговые вращения туловищем влево,

1-8 круговые вращения туловищем вправо.

17 Упр.: И.П.: сед на левой, руки за голову.

1-перекат на правую.

2, 4 – И.П.

3-тоже

18 Упр.: И.П.: сед на левой, руки вперед.

1-пружинистые приседания.

2-И.П.

3-тоже с правой

4.И.П.

19Упр.: И.П.: выпад левой, руки за голову.

1-пружинистые приседания.

2- И.П.

3-тоже правой

4.И.П.

20 Упр.: И.П. ноги врозь, правая спереди, руки на пояс.

1 – 2– наклон вперед, руки вверх

3 – 4 – И.П.

21 Упр.: И.П. ноги врозь, левая спереди, руки на пояс

1 – 2– наклон вперед, руки вверх

3 – 4 – И.П.

22 Упр.: - И.П.: ноги врозь, руки на пояс.

1 – круговые вращения правой стопой

2, 4 – И.П.

3 - круговые вращения левой стопой

23 Упр.: И.П.: О.С., руки на пояс.

- прыжки вверх на обеих ногах со скручиванием.

24 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки на пояс.

1-2 прыжок ноги врозь, дугами наружу руки вверх,

3 -4 прыжок ноги вместе, дугами наружу руки вниз.

25 Упр.: И.П.: ноги врозь, руки внизу.

1 – 3 – подняться на носки, дугами наружу руки вверх (вдох)

2 – 4 – И.П. дугами наружу руки вниз (выдох)

25 упр.

8 р.

8 раз

Упражнения выполнять под музыкальное сопровождение.

Плечи не разворачивать.

Следить за дыханием.

Спина прямая

Следить за осанкой.

Спина прямая

Колено не гнуть

Колени не гнуть, смотреть вперед

Следить за дыханием

В направлении к ягодичной мышце

Следить за дыханием

Колено не гнуть

Следить за осанкой.

Не наклоняться

Следить за дыханием

Следить за осанкой

Угол в колене 90^о

Колени не гнуть.

Спина прямая

Следить за дыханием

Следить за осанкой

Измеряют пульс за 10с – самостоятельно или при помощи фитнес-браслетов.

После выполнения упражнений студенты записывают свои результаты с помощью мобильных приложений (количество повторений, время выполнения).

- Обсуждают, как данные могут помочь в отслеживании прогресса и улучшении результатов.

и сравнить с предыдущими показаниями.

У студентов, у которых пульс не восстановился после выполнения упр., через 3 мин проверить пульс повторно.

Основная часть

I.Акробатика

Цель: организовать работу по изучению техники элементов акробатики, формировать умения выполнять упражнения самостоятельно, по заданию преподавателя, поддерживать интерес к освоению нового материала, воспитывать стремление к достижению поставленной цели.

1.Равновесие («Ласточка»)

1.И.П. О.С., стоя на правой, левая назад на носок, руки в стороны, отвести левую максимально назад, а затем, не меняя положения ноги наклонить туловище вперед до горизонтали, сохраняя прогнутое положение.

2. Кувырок вперед в стойку на лопатках с помощью или без помощи рук

1.И.П. Широкая стойка, руки вниз.

Наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны, поставить руки на пол перед собой, наклонив голову максимально вперед, сгибая руки, медленно выполнить переворот (кувырок) через голову с быстрой постановкой рук в завершающей фазе движения на спину, как можно ближе к лопаткам. Если описанием

упражнения предусмотрено выполнение стойки без помощи рук, то прямые руки следует положить на пол, слегка разведя их в стороны. Одновременно с постановкой рук, ноги

соединяются вместе.

3.Из стойки на лопатках перекат в упор присев

1. И.П. Стойка на лопатках. Из стойки на лопатках потянувшись носками вперёд-кверху и сохраняя прямое положение тела начать вращательное

движение вперёд. Набрав достаточную скорость вращения быстро сгруппироваться, перекатившись в присед с

вытянутыми вперёд руками. Поставить руки на опору,

приняв положение упора присев.

II.Фитнес (упражнения на фитболе)

Цель: организовать работу по изучению техники элементов аэробики (Фитнеса), формировать умения выполнять упражнения самостоятельно, по заданию преподавателя, поддерживать интерес к освоению нового материала, воспитывать стремление к достижению поставленной цели.

1.Упр. И.П.: Упор на левом колене боком, правая в сторону, руки с опорой на мяч.

1-2 - поднять правую (вдох)

3-4 – И.П. (выдох)

5-8 - тоже левой

2.Упр. И.П.: Упор стоя на коленях левым боком, руки с опорой на мяч.

1. – наклон влево, руки прямые (выдох)

3-4– И.П. (вдох)

5-8 – тоже вправо

3.Упр. И.П.: упор лежа на мяче, руки опора в пол.

1-2 – правая вверх (вдох)

3-4 – И.П. (выдох)

5-8 – тоже левой

4.Упр. И.П.: Упор лежа левым боком, мяч между ног, руки упираются предплечьями.

1 – 2 – поднять мяч по диагонали к плечу (выдох)

3 – 4 – И.П., (вдох)

5 – 8 – тоже правым боком

5. Упр. И.П.: Упор лежа на мяче, опора ног в пол, руки за голову.

1 – 2 – поднять туловище (вдох)

3 – 4 – И.П. (выдох)

6. Упр. – И.П.: Лежа на спине, ноги опора на мяч, руки вниз.

1 – 2 – поднять таз (вдох)

3 – 4 – И.П. (выдох)

7. Упр.: И.П.: Лежа на спине, ноги опора на мяч, руки за голову.

1 – 2 – поднять туловище (вдох)

3 – 4 – И.П. (выдох)

8. Упр.: И.П.: Лежа на спине, мяч в руках.

1 – 2 – поднять туловище (вдох)

3 – 4 – И.П. (выдох)

9. Упр.: И.П. Лежа на спине, мяч между ног, руки вниз.

1-2 – опустить ноги влево (вдох),

3-4 – И.П. (выдох)

5-8тоже вправо

10. Упр.: И.П. Упор сидя на мяче, руки вниз.

1-2 – упор лежа на мяче, руки вверх (вдох)

3-4 – И.П (выдох)

11. Упр.: И.П. И.П. Упор сидя на мяче, руки вниз.

1 - 2 – наклон вперед, руки вперед (вдох)

3-4 – И.П (выдох).

50 мин

20 – 25 мин

6 – 8 раз

Зафиксировать принятое положение 2 секунды.

6 – 8 раз

Положение стойки на лопатках фиксируется 2 секунды.

6 – 8 раз

10-20 раз на каждую ногу