Психологические эффекты занятий физкультурой на эмоциональное состояние и самооценку учащихся 7-9 классов

Автор: Маслаков Алексей Владимирович

Организация: МАОУ СОШ № 26

Населенный пункт: Свердловская область, г. Волчанск

В современном обществе роль физической культуры в формировании гармоничного развития личности становится всё более очевидной. Особенно важно развитие эмоциональной сферы и самооценки подростков в возрасте 12–15 лет, когда проходит активная идейно-эмоциональная и социальная трансформация. Занятия физкультурой, помимо своих очевидных физических преимуществ, оказывают значительное влияние на психологическое состояние учащихся 7–9 классов, улучшая их эмоциональный фон и повышая уровень самооценки.

1. Влияние физических упражнений на эмоциональное состояние учащихся

Физическая активность вызывает выброс в кровь эндорфинов — так называемых гормонов радости, которые способствуют улучшению настроения и уменьшению симптомов тревожности и депрессии. Регулярные занятия спортом помогают подросткам справляться с эмоциональным напряжением, стрессами учебной и семейной жизни, а также способствуют развитию устойчивости к психологическому давлению.

Исследования показывают, что подростки, активно участвующие в физической культуре, отмечают повышение уровня счастья, снижение раздражительности и улучшение общего эмоционального тонуса. В ходе занятий увеличивается уровень серотонина, что способствует ощущению спокойствия и благополучия. Кроме того, физическая активность помогает бороться с хронической усталостью и депрессивными состояниями, повышая жизненную энергию и мотивацию.

2. Влияние занятий физкультурой на самооценку

Самооценка — важнейший аспект личности, особенно у подростков, когда формируется их взгляды на себя и окружающий мир. Участие в спортивных соревнованиях и групповых упражнениях способствует развитию чувства собственного достоинства, уверенности и социальной адаптации. Победы и успехи, пусть и небольшие, укрепляют веру в свои силы и делают подростка более открытым к новым вызовам.

Когда подросток достигает цели, преодолевает трудности или просто показывает хорошие результаты в упражнении, это подтверждает его ценность и потенциал. Такая положительная обратная связь способствует формированию позитивного образа «я», уменьшает комплексы и страхи, а также помогает справляться с неудачами.

3. Особенности влияния занятий физкультурой на подростков 7–9 классов

В возрасте 7–9 классов у подростков часто наблюдается повышенная эмоциональная уязвимость, проявляющаяся в капризах, тревожности, низкой самооценке и поиске своего «я». В этот период физкультура служит мощным средством не только для укрепления физического здоровья, но и для психологической поддержки.

Работа в спортивных командах и секциях формирует чувство единства и принадлежности, способствует развитию коммуникативных навыков и социальной ответственности. Это особенно важно для подростков, у которых могут возникнуть трудности с интеграцией в коллектив. Участие в движении помогает снизить уровень тревожности, преодолеть застенчивость и повысить самооценку за счёт успехов и признания со стороны сверстников и наставников.

4. Методы и подходы, усиливающие психологический эффект занятий физкультурой

Для максимизации психологических эффектов важно учитывать индивидуальные особенности подростков и использовать мотивационные методики. В качестве примера можно привести организацию игровых соревнований, командных игр, квестов и соревнований, в которых подростки смогут проявить свои сильные стороны и почувствовать себя успешными.

Также важно создавать позитивную атмосферу во время занятий, избегая чрезмерных требований и критики. Обращение внимания на личные достижения и прогресс каждого учащегося помогает формировать у них ощущение собственной ценности.

Заключение

Занятия физкультурой в возрасте 7–9 классов оказывают мощное влияние на психологическое здоровье подростков, способствуют улучшению эмоционального состояния и формированию положительной самооценки. В условиях современного информационного и социального давления именно физическая активность может стать эффективным инструментом профилактики депрессий, тревоги и комплексов. Поэтому развитие системных программ физической культуры, ориентированных на психологический комфорт подростков, является важной задачей педагогов и психологов.

Подводя итог, можно сказать, что физкультура — не только укрепление тела, но и важнейшее условие формирования гармонично развитой, уверенной и эмоционально стабильной личности. Вложенные усилия в развитие физических навыков подростка обязательно окупятся созданием сильной, устойчивой и позитивной внутренней среды, где каждый сможет реализовать свой потенциал и чувствовать себя счастливым.

1. file0.docx (16,6 КБ)

Опубликовано: 11.06.2025