Влияет ли физическая активность на поведение, связанное со здоровьем, психическое здоровье, психологическую устойчивость и условии, что качество жизни играет посредническую роль?

Автор: Мария Малинина Алексеевна

Организация: Филиал СГПИ в г. Железноводске

Населенный пункт: Ставропольский край, г. Пятигорск

Автор: Максимова Арина Сергеевна

Организация: Филиал СГПИ в г. Железноводске

Населенный пункт: Ставропольский край, г. Пятигорск

Автор: Орабинаская Алла Николаевна

Организация: дисциплин Филиал СГПИ в г. Железноводске

Населенный пункт: Ставропольский край, г. Железноводск

Аннотация: В статье рассматриваются влияние физической активности на поведение.

Annotation: The article examines the effect of physical activity on behavior.

Ключевые слова: физическая активность, психическое здоровье.

Key words: physical activity, mental health.

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для поддержания оптимального физического и психического здоровья. Необходимо регулярно заниматься интенсивными физическими упражнениями. Многочисленные эмпирические исследования показали, что постоянная физическая активность существенно влияет на психологическую устойчивость, психическое благополучие и модели поведения, а также на другие характеристики, связанные со здоровьем. Мараши и др. (2021) подчеркнули важность психологической поддержки в преодолении препятствий, связанных с физической активностью, в сложных обстоятельствах, таких как эпидемия COVID-19. Кроме того, они обсудили потенциальное положительное влияние физических упражнений на психическое благополучие. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность положительно влияет на психическое здоровье. Регулярная физическая активность многогранна, поскольку она влияет на различные аспекты здоровья и общего самочувствия человека (Menhas et al., 2021). Связь между физическими упражнениями и положительными результатами для здоровья привлекла внимание учёных. В исследовании, проведённом Го и др., была выявлена отрицательная корреляция между распространенностью диабета и более высоким уровнем физической активности даже с учётом влияния загрязнения воздуха. Исследование предоставляет дополнительные доказательства положительного влияния регулярной физической активности на общее самочувствие (Герберт, 2022).

Оценка влияния регулярных физических упражнений на физическое самочувствие и эмоциональное удовлетворение имеет первостепенное значение. Широко признано, что регулярная физическая активность имеет решающее значение для профилактики хронических заболеваний и ведения их (Saqib et al., 2020). Также было доказано, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, ощущают улучшение своего психического здоровья и общего самочувствия. Поощрение физической активности уже давно признано фундаментальным компонентом лечения психических расстройств (Койл и др., 2021; Баррера и др., 2022). Недостаток физической активности и сидячий образ жизни связаны с такими проблемами со здоровьем, как депрессия, тревожность и напряжение. У пожилых людей была обнаружена связь между жизнестойкостью, психическим здоровьем и физической активностью. Соблюдение режима физической активности может помочь людям стать более стрессоустойчивыми (Reyes-Molina et al., 2022; Wermelinger Ávila et al., 2022).

Многочисленные исследования показали, что физическая активность напрямую влияет на психическое здоровье, улучшая мировоззрение и эмоциональное состояние людей. Было установлено, что физические упражнения оказывают положительное влияние на психическое здоровье человека. Исследования показали, что такая активность может улучшить субъективное самочувствие, снизить уровень стресса и негативных эмоций, а также повысить когнитивные способности. Занятия спортом и физическая активность связаны с очевидными психологическими, социальными и физиологическими преимуществами. Приобщение к спорту в раннем возрасте и поддержание активного образа жизни приносят долгосрочную пользу для физического и психического здоровья (Dai and Menhas, 2020; Duncan et al., 2020; Sang et al., 2021; Wei and Liu, 2023).

Значительное влияние регулярной физической активности на психологическую устойчивость, психическое здоровье и поведение, связанное со здоровьем, делает необходимым обеспечение достаточной поддержки такой активности для улучшения общего самочувствия (Feller et al., 2021). Как социальные, так и психологические факторы оказывают значительное влияние на формирование привычек, связанных со здоровьем. Особую важность имеет включение психологических элементов в оздоровительные программы. Было доказано, что аэробные и силовые тренировки могут улучшить психическое здоровье и работу мозга (Fan et al., 2023).

Люди разных возрастных групп и с разными физическими возможностями могут получить значительную пользу от регулярных физических упражнений. Подчеркивается важность домашних тренировок для предотвращения снижения мышечной массы, связанного со старением (Feller et al., 2021; Barrera et al., 2022). Физическая активность существенно влияет на поведение, связанное со здоровьем, включая физическое и психическое благополучие, в разных возрастных группах и сообществах. Таким образом, обеспечение гармоничного равновесия в уровне физической активности человека имеет первостепенное значение для поддержания психического благополучия. Более того, научные исследования, изучающие взаимосвязь между физической активностью и психологической устойчивостью, показали, что последняя положительно влияет на первую (Yang et al., 2022; Brito et al., 2023). Хорошо известно, что физическая активность играет важную роль в улучшении общего самочувствия. Помимо улучшения физического здоровья, физическая активность также оказывает значительное влияние на психологическую устойчивость и психическое благополучие. Несмотря на очевидные преимущества, существует не так много исследований, изучающих эти взаимосвязи и рассматривающих качество жизни как смягчающий фактор. По этой причине необходимо более глубокое понимание сложных взаимосвязей (см. рис. 1) между этими переменными. Это исследование призвано восполнить этот пробел, изучив влияние физической активности на поведение, связанное со здоровьем, психическое здоровье и психологическую устойчивость, а также учитывая смягчающую роль качества жизни. Исследование показывает, что регулярная физическая активность положительно влияет на мозг, в том числе улучшает настроение, когнитивные способности и выработку маркеров, связанных с синаптической пластичностью и нейротрофическими факторами (Nowacka-Chmielewska et al., 2022). Было подчеркнуто, что регулярные физические упражнения в первые несколько лет жизни имеют решающее значение для здорового умственного и физического развития (Feller et al., 2021). Эмпирические исследования показывают, что на поведение, связанное со здоровьем, психическое здоровье и психологическую устойчивость существенно влияют физическая активность, психологическая устойчивость и качество жизни, которые взаимосвязаны (Фелипе и др., 2020; Санг и др., 2021). Текущее исследование посвящено взаимосвязи между физическими упражнениями, психологической устойчивостью, психическим здоровьем и смягчающим эффектом качества жизни. Дополнительные доказательства того, что влияние физической активности на психическое здоровье может варьироваться в зависимости от уровня активности, были получены в ходе исследования, которое выявило линейную связь между показателями психического здоровья и физической активностью в определённом диапазоне (Shimura et al., 2023).

Регулярная физическая активность считается убедительным аргументом в пользу образа жизни, который способствует общему благополучию и значительно повышает уровень жизни (Dai et al., 2021). Существует взаимосвязь между здоровым образом жизни и регулярной физической активностью. Утверждается, что поведение, связанное со здоровьем, например регулярная физическая активность, со временем становится привычкой из-за многократного принятия решений и их реализации. Многочисленные исследования подтвердили положительное влияние физических упражнений на психическое здоровье (Dai and Menhas, 2020; Duncan et al., 2020; Saqib et al., 2020). Более того, существует положительная корреляция между повышенным уровнем ежедневной физической активности, также известной как привычная физическая активность (HPA), и улучшением аэробных показателей и увеличением продолжительности жизни (Ma et al., 2021; Welsner et al., 2021). Регулярная физическая активность улучшает как физическое, так и психическое состояние, а также способствует принятию дополнительных мер по укреплению здоровья и снижению восприимчивости к хроническим заболеваниям (Saqib et al., 2020). Утверждение о том, что существует взаимосвязь между регулярной физической активностью и улучшением психического состояния, привлекло значительное внимание в современных исследованиях. Таким образом, были выдвинуты следующие гипотезы:

H1: Физическая активность положительно связана с поведением в отношении здоровья

H2: Физическая активность положительно связана с психическим здоровьем

Физическая активность в свободное время имеет решающее значение для психического и физического здоровья. Регулярные занятия спортом могут способствовать повышению психологической устойчивости человека. Подростки, которые больше занимаются спортом, как правило, находятся в более здоровом психическом состоянии (Saqib et al., 2020). Было доказано, что регулярное участие в физической активности повышает устойчивость к стрессу как в психологическом, так и в физическом плане (Saqib et al., 2020; Sang et al., 2021; Fan et al., 2023). Более выраженные эффекты можно ожидать от интенсивных физических нагрузок (Dai and Menhas, 2020; Duncan et al., 2020; Saqib et al., 2020). Сюй и др. (2021) обнаружили, что физические упражнения повышают жизнестойкость людей, удовлетворяя их основные психологические потребности. Аналогичным образом, Линь и др. (2022) обнаружили положительную связь между физической активностью и самооценкой, психологической устойчивостью и показателями межличностной гибкости у китайских подростков. Значительное количество эмпирических исследований подтверждает предположение о том, что регулярное участие в физической активности положительно связано с психологической устойчивостью. Таким образом, были выдвинуты следующие гипотезы:

H3: Физическая активность положительно связана с психологической устойчивостью

H4: Здоровое поведение положительно связано с психическим здоровьем

Здоровый образ жизни может положительно влиять на эмоциональное состояние человека (Dai and Menhas, 2020; Duncan et al., 2020; Saqib et al., 2020). Многочисленные исследования подтвердили эту концепцию. В Соединенном Королевстве было проведено показательное перекрестное исследование после введения мер социального дистанцирования во время пандемии COVID-19. Кроме того, Джейкоб и др. (2020) обнаружили положительную связь между регулярными физическими упражнениями и улучшением психологического состояния среди участников из общей массы населения Соединенного Королевства. Исследование выявило взаимосвязь между изменениями в уровне физической активности среди студентов датских университетов во время пандемии COVID-19 и их психическим здоровьем, что указывает на то, что поддержание постоянного режима физической активности важно для улучшения психического состояния (Петерсен и др., 2023). Кроме того, исследования показали, что студенты, участвующие в программах, связанных со здоровьем, демонстрируют более высокую склонность к активному получению знаний о психическом здоровье (Bożek et al., 2020). Одной из вероятных причин такой корреляции является получение знаний о выявлении симптомов, связанных с психическими заболеваниями, и последующая реализация соответствующих стратегий лечения. Таким образом, были выдвинуты следующие гипотезы:

H5: Здоровое поведение положительно связано с психологической устойчивостью

H6: Психическое здоровье положительно связано с психологической устойчивостью

В исследованиях также изучалась взаимосвязь между физической активностью и качеством жизни новорожденных, подростков и пожилых людей в отношении качества жизни, связанного со здоровьем (Moeini et al., 2021; Qin et al., 2021). Качество жизни влияет на взаимосвязь между физической активностью и поведением, связанным со здоровьем. Многочисленные исследования подтвердили, что регулярная физическая активность даёт значительные преимущества для самочувствия и общей удовлетворённости жизнью (Dai and Menhas, 2020; Saqib et al., 2020; Fan et al., 2023). Эмпирические данные подтверждают, что физическая активность положительно влияет на физическое и психическое здоровье и самочувствие (Dai and Menhas, 2020; Duncan et al., 2020). Люди также сообщали, что более активный образ жизни связан с улучшением общего состояния здоровья, повышением уровня жизни и уменьшением признаков депрессии и тревожности (Санг и др., 2021). Самоэффективность, общее качество жизни и психическое здоровье также были положительно связаны. Улучшение психического здоровья связано с повышением качества жизни (Божек и др., 2020). Основываясь на приведённых выше аргументах, можно предположить, что «качество жизни» положительно влияет на взаимосвязь между физической активностью, здоровым образом жизни и психическим здоровьем. Таким образом, были выдвинуты следующие гипотезы:

H7: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между физической активностью и поведением, связанным со здоровьем

H8: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем

H9: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между поведением, связанным со здоровьем, и психическим здоровьем

Качество жизни оказывает положительное смягчающее воздействие на взаимосвязь между физической активностью и психологической устойчивостью. Взаимосвязь между несколькими факторами и счастьем опосредована психическим здоровьем (Fan et al., 2023). Согласно существующим исследованиям, есть доказательства того, что фактор «качества жизни» положительно влияет на взаимосвязь между регулярной физической активностью и психологической устойчивостью (Dai and Menhas, 2020; Saqib et al., 2020; Fan et al., 2023). Кроме того, исследование, проведённое среди людей с ограниченными физическими возможностями, показало, что связь между внутренней стигматизацией и психологическим качеством жизни опосредована жизнестойкостью (Сильван-Ферреро и др., 2020). Кроме того, исследование, проведённое во время пандемии COVID-19, изучило влияние психологической жизнестойкости на связь между реакцией на стресс, организационной приверженностью и качеством жизни среди медицинских работников (Сон и др., 2022). Потенциальное смягчающее воздействие качества жизни на связь между качеством жизни, связанным со здоровьем, и физической активностью также было изучено. Результаты этого исследования указывают на сильную и устойчивую взаимосвязь между психологической устойчивостью и качеством жизни, включая многие демографические характеристики и условия жизни. Существует множество доказательств того, что физические упражнения положительно влияют на качество жизни, связанное со здоровьем. Однако для выявления механизмов и факторов, смягчающих эту взаимосвязь, необходимы дополнительные исследования. Таким образом, были выдвинуты следующие гипотезы:

H10: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между здоровым образом жизни и психологической устойчивостью

H11: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между психическим здоровьем и психологической устойчивостью

H12: Качество жизни положительно влияет на взаимосвязь между физической активностью и психологической устойчивостью

В исследовании подчёркивается, что поведение, связанное со здоровьем, психическим здоровьем и физическими упражнениями, взаимосвязано. Многоаспектная природа этих взаимосвязей должна учитываться в программах вмешательства, которые должны использовать комплексный подход и признавать роль физической активности в формировании полезных для здоровья привычек и психического благополучия.

Крайне важно учитывать смягчающее влияние качества жизни на взаимосвязь между физической активностью и различными показателями здоровья. Польза физической активности для психического здоровья и здорового образа жизни может быть усилена за счёт разработки мероприятий, повышающих общее качество жизни.

О важности индивидуальных планов оздоровления свидетельствует сложный и многогранный характер связей, обнаруженных в ходе исследования. При рекомендации программ физических упражнений практикующим врачам следует учитывать качество жизни пациента и потенциальное смягчающее воздействие на психическое здоровье и поведение, связанное со здоровьем.

Крайне необходимы программы, повышающие осведомлённость и рассказывающие людям о долгосрочных преимуществах регулярной физической активности. Информирование людей о пользе физических упражнений для психического здоровья, качества жизни и здорового образа жизни может способствовать долгосрочному участию в программах.

 

Список используемой литературы:

1.Алмейда Л. К., Грило А., Каролино Э., Томас М. Т. (2022). Взаимосвязь между уровнем физической активности португальских физиотерапевтов и психическим здоровьем во время пандемии COVID-19: активность — это ключ к успеху. Front. Общественное здравоохранение 10:986158. doi: 10.3389/FPUBH.2022.986158, PMID: [DOI] [Бесплатная статья в журнале PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Баррера Э., Миллингтон К., Кремен Дж. (2022). Медицинские последствия запрета трансгендерной молодежи на участие в спортивных соревнованиях. JAMA Pediatr. 176, 223–224. doi: 10.1001/JAMAPEDIATRICS.2021.4597, PMID: [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

3. Божек А., Новак П. Ф., Блакач М. (2020). Взаимосвязь между духовностью, поведением, связанным со здоровьем, и психологическим благополучием. Front. Psychol. 11:552187. doi: 10.3389/FPSYG.2020.01997, PMID: [DOI] [Бесплатная статья в PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Брито К. Дж., Шагас А. Л. С., Брито М. А., Мюллер В. Т., Норонья А. С., Косвиг В. и др. (2023). Тесты на психологическую устойчивость и физическую подготовку спортсменов-боксеров, связанные с факторами Большой пятерки. Бразильский журнал по киноантропометрии «Человеческий потенциал» 25. doi: 10.1590/1980-0037.2023v25e87135 [DOI] [Google Scholar]

5. Браун М. У., Кадек Р. (1993). «Альтернативные способы оценки соответствия модели» в книге «Тестирование моделей структурных уравнений». под ред. Боллена К. А., Лонга Дж. С. (Ньюбери-Парк, Калифорния: Sage; ) [Google Scholar]

6. Кармайнс Э. Г., Зеллер Р. А. (1979). Оценка надежности и достоверности. 17-е изд. США: издательство Sage. [Google Scholar]

List of used literature:

1.Almeida L. K., Grilo A., Carolino E., Thomas M. T. (2022). The relationship between the physical activity level of Portuguese physiotherapists and mental health during the COVID-19 pandemic: activity is the key to success. Front. Public Health 10:986158. doi: 10.3389/FPUBH.2022.986158, PMID: [DOI] [Free article in PMC Journal] [PubMed] [Google Scholar]

2. Barrera E., Millington K., Kremen J. (2022). Medical consequences of banning transgender youth from participating in sports competitions. JAMA Pediatr. 176, 223–224. doi: 10.1001/JAMAPEDIATRICS.2021.4597, PMID: [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

3. Bozhek A., Novak P. F., Blakach M. (2020). The relationship between spirituality, health-related behaviors, and psychological well-being. Front. Psychol. 11:552187. doi: 10.3389/FPSYG.2020.01997, PMID: [DOI] [Free article in PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Brito K. J., Chagas A. L. S., Brito M. A., Muller V. T., Noronha A. S., Kosv

1. file0.doc (75,0 КБ)

Опубликовано: 14.04.2025