Формирования позитивного отношения к себе в подростковом возрасте

Автор: Красноярова Татьяна Юрьевна

Организация: ГКОУ Школа-интернат №10

Населенный пункт: Нижегородская область, г. Городец

Вводная часть. Знакомство. Ледоколы.

Упражнение «Лучше всего... »

Продолжить предложение " лучше всего в жизни мне удается...», передачи мягкий мячик по кругу.

Правила работы :

• «Здесь и сейчас» – действие и обсуждение происходит ​​в группе в конкретный момент; исключения общих соображений.
• Активность – включенность в интенсивное межличностное взаимодействие из членов группы.
• Доверительное общение – открытость, искренность, открытое выражение эмоций и чувств.
• Конфиденциальность – рекомендация не выносить все, что происходит в процессе тренинга, за пределы группы

Участники тренинга проголосуют и фиксируют правила работы на занятии.

Упражнение на определение ожидания «Песочные часы». На "песчинках" участники тренинга записывают, затем провозглашают свои ожидание от занятия. Закрепляют «песчинки " на верхней части песочных часов.

Игра «Печем пирожок» Участники встают близко, каждый кладу руки на спину предыдущего участника и начинают шагать. Тренер говорит: "Сейчас мы испечем пирожок. Ради этого замесим тесто. Насыплем муки. Добавим яиц, воды. Немножечко соли. Полстакана сахара, масла и хорошо вымесим тесто». Каждое предложение тренер сопровождает различными массажными движениями спины предыдущего участника. Во время выполнения массажных движений (замесим тесто, насыплем муки, добавим яиц, воды, немножечко соли, сахара, масла, хорошо вымесим тесто) предложите участникам проявить свою фантазию.

Основной этап. Вступительное слово. Сегодня на занятии мы поговорим о неповторимости человека, его эмоции, черты характера, умение общаться, принимать ответственные решения. Научимся избавляться от "плохих" черт характера, общаться друг с другом, узнаем о влиянии решений, которые мы принимает на наша жизнь и жизнь окружающих нас людей, больше узнаем об эмоциях.

Упражнение «Разное-подобное». Тренер просит детей достать и рассмотреть принесенные из дома мелкие предметы. Затем предлагает разделить по 4 разложить предметы по которой - либо признаком, например, по размеру. Обсуждение. Даже похожие предметы разнятся. В природе одинаковые объекты встречаются крайне редко, но при этом различные камни дополняют один одного, образуя целое. Да, и люди-все разные, и несмотря на это, они находят что-то общее, такое, что их объединяет и пытаются общаться и взаимодействовать друг с другом.

Упражнение «Наши чувства». Тренер просит детей из двух чувств – радость и обида – выбрать то, что они предпочитают переживать чаще. Обсуждение:

- почему именно вы хотели бы переживать именно это чувство?

Упражнение «Разнообразие чувств». Ученики должны назвать известные им чувства, при этом тренер записывает на доске все названные чувства. Затем из списка выбираются 2 – 3 чувства, которые дети должны изобразить. Например, представляя такие ситуации:

• гордость — мальчик в победной позе разворачивает пиджак, а на его груди висит медаль;

• дружба — мальчик дает девочке игрушку, воздушный шарик или цветок;

• страх-дети вздрагивают от звука лопнувшего воздушного шарика.

Обсуждение. Чувствами важно управлять. Управлению чувствами можно научиться. Как вы справляетесь с неприятными чувствами? (Дети могут назвать несколько способов).

Например:

- съесть что-то вкусное;

- рассказать о происшествии, вызвавшем неприятные чувства родным, друзьям;

- посмеяться над случившимся;

- погулять;

- поиграть в любимую игру;

- почитать.

Психолог знакомит участников с приемами, которые также помогают снять напряжение:

• Напрячь все мышцы, а потом резко расслабиться.

• Сделать медленный, глубокий вдох, а затем глубокий, медленный выдох.

• Для успокоения полезно повторять специальные слова, например: «Я спокоен!».

Упражнение «Мое решение». Избирается двое участников. Им дают любой предмет, что есть в комнате и предлагают поразмышлять и решить, что можно сделать с предметом, а результаты решения сообщить классу. Обсуждение:

- трудно ли было решать?

- почему решили именно так?

Психолог обращает внимание участников на то, что иногда решение бывает принять нелегко и решение, которое быстро принимается, не всегда самое лучшее. Важно подойти к принятию решений взвешенно, учитывая не только свои потребности, а и мнение, потребности окружающих людей.

Упражнение «Качества человека». Психолог: «Каждый человек имеет уникальный набор черт характера и внешности. Наши черты характера влияют на наше поведение, отношение к другим. Так, например, если вы добрый, искренний человек, у вас может быть много товарищей, наши хорошие качества притягивают людей и наоборот-отрицательные: зло, неумение терпеть, прийти на помощь, отталкивают». Предлагается черты характера и качества, которые описывают внешность записать в две колонки на листы. Желающие зачитывают описание собственных качеств и черт характера. Обсуждение. Подвести детей к тому, что нужно развивать в себе те или иные качества. Работая над собой, мы совершенствуемся, меняем свои черты, себя.

Упражнение «Качества достойные уважения». Участники стоят в кругу. Они должны, работая в парах, перечислить качества личности друг друга, достойные уважения окружающих и гордости того, кто ими владеет.

Обсуждение:

- приятно ли было узнать о тех качествах, за которые вас уважают окружающие?

- трудно ли было называть положительные качества своему партнеру?

Упражнение «Записная книжка успехов». Детям предлагают записать свои успехи, хорошие дела за несколько недель. Время ограничено, поэтому нужно вспоминать и записывать быстро. Потом, как время закончится, участники по очереди рассказывают группе о своих успехах. После каждому рассказу участника группа аплодирует.

Рефлексивная часть.

Упражнение «Песочные часы». На «песчинках» записывают свои впечатления, продолжив предложение: «сегодня мне понравилось...», «Сегодня я узнал(ла)...», «Для меня было полезным...», «Не понравилось...», «Осталось непонятным...» и прикрепляют их на нижней части песочных часов, провозглашая написанное присутствующим.

Упражнение «Кораблики дружбы». Участникам раздают чистые листы. Каждый из них на своем листе рисует изображение, которое бы символизировало самого участника и записывает фамилию и пускает по кругу. Нужно написать на рисунках свои пожелания другим. Упражнение продолжается до тех пор, пока «свой» рисунок не вернется к владельца.

Тренер. «Всем присутствующим спасибо. Надеюсь, что вы достаточно хорошо, интересно, весело и главное не зря провели время. Желаю успехов».

«Тренинг формирование адекватной самооценки».

Вводная часть.

Цель: дать понятие о самоценности человеческого "Я".

Задачи:

• развитие навыков самоанализа и самооценки;
• помочь ученикам определиться с самооценкой.
• формировать положительную самооценку.

Эпиграф: «Будь собой. Другие роли уже заняты». Оскар Уальд

Ход занятия

Психолог. Человек приходит в мир без прошлого, без которых- либо представлений о том, как себя вести, без критериев самооценки. Он вынужден ориентироваться на опыт окружающих ее, на те оценки, которые дают ей другие. За первые пять-шесть лет самооценка формируется почти исключительно на основе информации, затем человек идет в школу, и на нее

начинают влиять другие факторы. Внешние факторы, как правило, подкрепляют высокую или низкую самооценку, которую ребенок приобрел дома. В дальнейшем самооценка основывается на опыте и личных взаимоотношениях, которые случаются в жизни: на основе ваших взаимоотношений в семье, с родителями и другими родственниками; отношений с друзьями, соседями, преподавателями, при посещении клубов, опыт соответствия стандартам и мифам, что создаются средствами массовой информации. Это необходимо для того чтобы чувствовать себя счастливым,

быть способным преодолевать трудности. Все боли человека, его проблемы -

все это результат низкой самооценки, которую человек не смог ни осознать, ни изменить.

Работа по теме «Самооценка» с притчей «Счастье». На доске дается толкование понятие притчи. Притча-краткий поучительный рассказ иносказание.

Притча «Счастье». Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

- Что еще слепить тебе? - спросил Бог.

- Слепи мне счастье, - попросил мужчина.

Ничего не ответил Бог, и лишь положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

- Как вы поняли смысл притчи? Почему человек не услышал ответа от Бога, а лишь почувствовала в руках кусочек глины?

Обратите внимание на тему занятия. Как вы понимаете значение слова

самооценка? «Самооценка-это способность человека честно, с любовью и по

достоинства оценивать себя».

Работа в группах (3 мин.) В течение данного времени каждая группа готовит ответ на вопрос: «Что для вас важнее всего и ценнее в жизни?» (представитель группы зачитывает, идет обсуждение.) С помощью тренера дети делают вывод, что каждый человек неповторим и является ценностью.

Упражнение «Незаконченные предложения». Учащимся предлагается закончить следующие предложения.

Каждый человек должен………..

Любить себя-значит………….

Если самооценка у человека низкая, то…………….

Тот, кто не любит себя…………….

После окончание работы дети зачитывают свои варианты предложений. Далее им предлагается сравнить свои варианты с утверждениями психологов.

Каждый человек должен любить себя и принимать таким, какой есть. Любить себя-значит гордиться своими поступками и быть уверенным, что делаешь правильно. Если самооценка у человека низкая, то она чувствует беспомощность, бессилие и одиночество. Тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Ученики приходят к выводу, что человек с низкой самооценкой не может подарить людям счастье.

Для того, чтобы лучше понять, что такое высокая самооценка или низкая, вспомни, когда ты был уверен в себе. В жизни каждого человека есть такие моменты, когда он чувствовал полную уверенность в себе, в своих силах, гордость за себя. Возможно, это было, когда тебя похвалили родители или преподаватели, а может быть, ты надела красивое платье, и получила множество комплиментов, а может, просто помогла другу в сложной ситуации.

Если вспомнить те ощущения, которые вы пережили, то станет понятно, что значит чувствовать себя нужным другим.

Высокая самооценка:

Я умный

Я красивый

Я веселый

Я способен добиться в жизни многого.

Низкая самооценка:

Я уродина

Я тупица

Я мрачен

Я не могу найти хорошую работу

Я-неудачник, со мной все так поступают.

Тест.

Ты Спокойно воспринимаешь конструктивную критику?

Ты легко сходишься с людьми?

Ты откровенно и открыто показываешь свои чувства?

Ты ценишь близкие отношения с людьми?

Ты готов смеяться над своими ошибками и учиться на них?

Ты ищешь возможности попробовать себя в чем-то новом?

Для тебя важно твое физическое состояние?

Ты доверяешь себе?

Ты радуешься за других, когда они преуспевают?

Если ты на большинство вопросов ответил «Да», у тебя здоровое и адекватное восприятие себя.

Стандартные последствия низкой самооценки. В результате низкой самооценки образуется замкнутый круг. Каким бы ни был уровень твоей самооценки, ты всегда можешь улучшить его. Нужно учиться думать о себе хорошо. Это необходимо, потому что самовосприятие влияет на твой образ

жизнь. При высокой самооценке человек чувствует себя успешным, способной учиться и работать. Человек чувствует себя любимым и нужной.

Формирование самооценки происходит постоянно.

Повышение самооценки, формирование позитивного представления о

себе возможно и необходимо в любом возрасте!

Будь себе лучше другом, а это значит, что:

• Ты готов принять все свои слабые и сильные стороны - они есть у всех.
• Ты гордишься своими победами, как великими, так и маленькими.
• Не пытайся быть кем-то, используй и развивай свои собственные таланты.
• Регулярно отводи время на то, чтобы побыть наедине со своими мыслями и ощущениями, читай, занимайся спортом.
• Учись наслаждаться своей жизнью.
• Обращай внимание на свои мысли и ощущения, поступай так, как ты считаешь правильным, делай то, от чего ты будешь чувствовать себя счастливым и полноценным.
• Учись любить ту уникального человека, каким ты есть, вытаскивай уроки из своих ошибок, не очень эмоционально их воспринимай, помни, что эти успехи и поражения делает тот, кого ты любишь, кроме того, не забывай учиться и на чужих ошибках, а не только на своих.

Чтение психологом притчи «Все в твоих руках». (Данная притча не комментируется учениками, каждый остается со своими мыслями наедине).

Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окруженный учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш мастер не смог дать ответа? «Он ушел на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал ее между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошел к Мастеру и

спросил:

- Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любой миг сжимать их ради своей истины. Невзирая руки ученика, Мастер ответил:

- Все в твоих руках.

Рефлексия. Ученики дают оценку занятию. Психолог предлагает следующие вопросы для обсуждения:

- Что нового вы узнали о себе?

- Как могут пригодиться полученные сегодня знания?

В заключение тренинга каждый участник получает памятку, в которой прописаны правила повышения самооценки.

Памятка

• Каждый день узнавайте новое, делайте что-нибудь то, что никогда раньше не делали.
• Старайтесь излишне не демонстрировать свою значимость.
• Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлений.
• Если вам что-то непонятно, не бойтесь задать вопросы собеседнику. Лучше однажды показаться дураком, чем сплоховать раз за разом.
• Вечное недовольство всем и вся любого превратит на смутного ворчуна. Больше оптимизма.
• Сравнивайте только себя с самим собой.
• Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнит оправдания, производит жалкое впечатление.
• И главное - нужно действовать решительно, помня лишь о цель, стоящая впереди.

«Тренинг формирования эмоциональной устойчивости».

На протяжении многовековой истории человечества эмоциям отводилась одна из центральных ролей сил, определяющих поступки человека. По мнению Аристотеля, эмоции, выполняя побудительную функцию, являются мотивационным основанием, связывающим звеном в процессе познания все более сложных объектов. Б. Спиноза в своих учениях об аффектах говорил о динамическом единстве эмоций с другими психическими явлениями, полагая, что они оказывают не только регулирующее, но и дезоорганизующее влияние на деятельность.

Тренинг состоит из: вводной части, трех основных блоков и заключительной части.

Вступительная часть направлена на создание благоприятного психологического климата, обсуждение и усвоение правил работы с группой, налаживание обратной связи в системах «участник - группа» и «группа - участник», создание ситуации рефлексии собственных мыслей, взглядов, психических состояний, чувств, желаний .

Блок 1 (Подготовительный) - «Механизмы саморегуляции и психическое состояние как объект познания и самовоздействия» - включает тренинговые процедуры, направленные на обогащение опыта самопознания, пробуждения у участников интереса к собственным психическим состояниям и механизмам саморегуляции, обучение умениям идентификации состояний и регуляторных процессов, соответствующих и не соответствующих цели деятельности подростков. Этот блок содержит мини-лекции: Что такое саморегуляция и психическое состояние? Виды состояний; Работа с состоянием; аффирмация;

Блок 2 (общий) - «Развитие и формирование внутренних средств коррекции и влияния на свое психическое состояние» - включает тренинговые процедуры, позволяющие сформировать навыки прогрессивной мышечной релаксации, аутогенной тренировки, идеомоторной тренировки, сенсорной репродукции образов и психорегулирующей тренировки. Проводятся мероприятия для повышения способности контролировать тревогу, эффективно решать проблемы, концентрироваться на цели, несмотря на обстоятельства. Формируется представление о психической напряженности перед соревнованиями как о необходимом условии проявления максимального потенциала.

Блок 3 (Специфический) содержит:

1) развитие приемов эффективного целеполагания (развитие способности осознавать собственные потребности и мотивы, выделение и прохождение основных этапов движения к конечной цели формирования способности к самоконтролю и реально действующих мотивов, мотивации). Этот компонент блока включает мини-лекции: Рекомендации по выбору целей. Механизмы и основные закономерности целеполагания.

2) развитие приемов саморегуляции эмоциональных состояний (обучение осознанию эмоциональных состояний, обучение выражению эмоциональных состояний, обучение регуляции эмоциональных состояний, обучение изменению эмоциональных состояний). Этот компонент блока включает мини-лекции: Основы теории эмоций, виды эмоций; иррациональные убеждения; принципы переформулирования иррациональных убеждений; способы снятия психического напряжения; алгоритм выражение и отражение чувств;

3) развитие навыков и умений эффективной коммуникации (формирование способности выявлять и идентифицировать коммуникативные детерминанты психических состояний, формирование умений опосредованного влияния на свои состояния через общение с другими людьми). Этот компонент блока содержит мини-лекции: приемы оспаривания возражений; теоретические основы принятия критики; конструктивное противостояние агрессии; конструктивное реагирование на гнев партнера; обязанности человека во взаимоотношениях с другими людьми.

4) развитие уверенности в себе как средства достижения оптимальной готовности к эффективным действиям (укрепление жизнерадостности, уверенности в себе, в успехе дела и контролируемости событий). Этот блок включает упражнения на уверенность и самоконтроль.

На реализацию определенного блока занятий в группе распределение времени зависит от уровня сформированности у ее участников качеств, которые предусмотрены в программе тренинга. План занятий тренинга состоит из трех основных частей:

1) вступительная часть включает в себя приветствие, учитывая предыдущие встречи, обсуждению их эмоций, мнений относительно последнего занятия, а также проверку домашнего задания. Вступительная часть служит для включения участников группы к работе, установке возможности взаимодействия участников друг с другом, поддержки преемственности между всеми занятиями;

2) основная (рабочая) часть направлена на выполнение поставленной цели (темы) занятия. Во время основной части создавались соответствующие ситуации, чтобы направить подростков к самоанализу и самокоррекции, а общие условия проведения тренинга способствовали раскрытию участников и сплочению группы. Содержание задач добиралось таким образом, чтобы развить способность самоконтроля и саморегуляции у подростков.

3) заключительная часть содержит релаксационные упражнения, рефлексию, осмысление выполненных упражнений.

Обсуждение помогает структурировать все, что было достигнуто во время занятий. Что касается домашнего задания, то задачи должны соответствовать возможностям участников группы. Целью домашнего задания является: научить подростков контролировать свои эмоции, поведение, выработать уверенность в своих силах, что они способны решать проблемы самостоятельно так же успешно, как и на занятиях.

В формирующей части разработанной системы – внимание направленона развитие определенных эмоционально волевых свойств, саморегуляции, эмоциональной устойчивости. Цель этой части заключается в расширении информационных каналов, активизации процессов самопознания, совершенствовании саморегуляции эмоциональных состояний.

В тренинге предлагается применение таких методов саморегуляции эмоциональных состояний как: метод мимических действий, прием психомоторных действий, прием дыхательных упражнений. Метод мимических действий основанный на обратном эффекте психологических функций выражения эмоций, когда рекомендуется для ощущения радости - отразить ее в мимике.

Прием психомоторных действий связан преимущественно с двигательной системой человека, выступает определенным регулятором состояний, например, для успокоения необходимо плавно выполнять двигательные действия, снижая их активность. Прием дыхательных упражнений основывается на психофизиологических и биохимических функциях регуляции дыхания, и может использоваться как самостоятельно, так и в сочетании с другими средствами саморегуляции.

Для повышения или снижения эмоционального возбуждения работает прием самоприказа. С помощью переключения внимания путем волевого усилия можно выйти из неприятной ситуации за счет привлечения внимания к анализу благоприятной эмоциогенной ситуации. Идеомоторная тренировка имеет специфическую направленность внимания, мышления на будущие действия. Процесс мысленного проигрывания имеет важную регуляторную функцию, что связано с эмоциональной настройкой. Аутогенная тренировка осуществляется благодаря принципу активного самовнушения при высказывании специально отобранных фраз согласно определенной системы, что впоследствии должно стать ощущением.

Следовательно, для достижения цели тренинговой работы целесообразно использование таких методов, которые способствуют стабилизации эмоциональных состояний подростков, повышению их эмоциональной устойчивости.

В перечень упражнений тренинга целесообразно было включить упражнения: на повышение уровня сенсорного и чувственного восприятия; на развитие способности осознавать и вербализировать собственное состояние; на понимание эмоциональных состояний других людей; на анализ невербальных проявлений партнеров по общению; на вербализацию состояний и невербальных реакций; на развитие навыков невербального выражения содержания информации; на развитие наблюдательности; на концентрацию внимания; на развитие вербализации чувств и межличностной сенситивности, на вербализацию, описание и понимание характерных черт и переживаний другого человека; на формирование «Я-образа»; на развитие прогностических возможностей; на осознание и преодоление собственных проблем в общении и др.

Упражнение 1. Знакомство.

Цель упражнения - познакомиться всем участникам. Необходимое время: 10 минут. Процедура проведения. Тренер представляется и предлагает познакомиться остальным. В тренинге предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни, - выбрать себе имя. Все остальные члены группы - и ведущие тоже - в течение всего тренинга будут обращаться только по этому имени.

Принятие правил в тренинговой группе. Тренер информирует участников о то, что для лучшей и эффективной работы в группе нужно принять и следовать правилам: Конфиденциальность всего происходящего. Все, что происходит во время тренинга. Ни под каким предлогом не разглашается и не обсуждается вне тренинга. Это поможет участникам тренинга быть искренними и чувствовать себя свободно. Благодаря этому правилу, участники смогут доверять друг другу и группе в целом. Активное участие. Нельзя отсиживаться и отмалчиваться. Общение по принципу «здесь и теперь». Во время тренинга все говорят только о том, что происходит с ними в группе. Искренность в общении. «Я-высказывание». Безличные слова и выражения типа «Большинство людей считают, что…», «Некоторые из нас думают…» заменяем на «Я считаю, что…», «Я думаю…». По другому говоря, говорим только от своего имени и только лично кому то. Уважение к говорящему. Говорим только по одному. Когда кто- то говорит, то мы его внимательно слушаем и не перебиваем, давая возможность высказаться. И лишь после того, как он закончит говорить, задаем свои вопросы или высказываем свою точку зрения. Не оценивать говорящего. «Не опаздывать!». Во время занятий создается некоторое энергетическое пространство, которое стоит беречь. Опаздывающие или попусту болтающие участники «разрежают» его.

Упражнение 2. «Записки»

Цель упражнения: способствовать дальнейшему сплочению группы, учить находить в себе главные индивидуальные особенности, выявить актуальные проблемы подростков, развитие креативности. Необходимое время: 10 минут.

Вспомогательные материалы: листы бумаги, ручки, пустая бутылка.

Процедура проведения. Детям предлагается детям написать записки и скажите, что они будут прочитаны только в последний день занятий. Записки Должны быть анонимными. После того как все закончили писать, тренер собирает их и складывает в заранее подготовленную пустую бутылку. Содержание записок может быть любым: от мудрых мыслей, которые посетили участников, до анонимных писем конкретному человеку. Это упражнение можно повторить несколько раз за время занятий. В последний день бутылка вскрывается, записки вынимаются, тренер зачитывает их вслух. Зачастую можно прочесть очень любопытные вещи.

Упражнение 3. Понимание эмоций.

Цель: расширение знания детей о чувствах и эмоциях, развитие способности безоценочного их принятия, формирование умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций, повышение эмоциональной зрелости детей в целом.

Упражнение 4 «Король и королева».

Цель упражнения: обнаружение «защит» личности. Анализируется, кто и как избегал ситуации подчинения. Необходимое время: 20 минут.

Вспомогательные материалы: два стула с возвышением.

Процедура проведения. Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Они рассаживаются на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.

Это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить некоторые унижения – поклон королю;

Упражнение 5 «Образ «я»».

Цель упражнения: более глубокое осознание личностного существования, а так же соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции. Необходимое время: 10 минут.

Процедура проведения. Каждому участнику предлагается произнести слово "Я" с только ему присущей интонацией, мимикой, жестами. Нужно сделать это так, чтобы одним словом как можно полнее выразить восприятие своего "Я", свою индивидуальность и свое место в мире.

Упражнение 6. «Поделись со мной»

Цель упражнения: эмпатийная диагностика личностных качеств, а так же расширение репертуара способов взаимопонимания. Необходимое время: 20 минут.

Вспомогательные материалы: карточки с качествами.

Процедура проведения. Участникам тренинга предлагается записать на карточке 10 качеств: нежность, умение сочувствовать, умение создавать хорошее настроение, эмоциональность, доброжелательность, интеллект, организаторские способности, твердость характера, решительность, креативность. Список может быть изменен в зависимости от состава группы и целей занятия. При необходимости ведущий дает пояснение значений этих качеств. Затем каждый участник должен решить, какое качество присутствует у кого- либо из группы в большей степени, чем у него и подходит к этому человеку с фразой: «Пожалуйста, поделись со мной, например, твоим умением сочувствовать». Тот участник, к которому обратились с просьбой, отмечает у себя на карточке это качество. Таким образом, нужно обойти всю группу, попросив у каждого какое-либо качество (или несколько). На карточке каждого участника будут отметки о том, какие качества были у него востребованы другими, и какие качества он запрашивал сам.

Упражнение 7. «Скульптура»

Цель упражнения: углубление процессов самораскрытия, получение позитивной обратной связи для укрепления самооценки и актуализации личностных ресурсов, познание себя при помощи группы. Необходимое время: 20 минут.

Процедура проведения. Группа делится на две части. Одна должна «вылепить» скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая человека без чувства собственного достоинства. Фигура «лепится» из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, «создают» ему мимику. Каждая подгруппа выбирает «экскурсовода», который будет описывать скульптуру, рассказывать, что как она выражает. «Экскурсанты» (члены второй подгруппы) могут соглашаться или не соглашаться, вносить свои коррективы.

Упражнение 8. «Мой герб».

Цель упражнения: осознание и исследование своей идентичности, актуализация и осознание внешних и внутренних ресурсов своей личности, повышение самооценки. Необходимое время: 20 минут. Вспомогательные материалы: листы бумаги, карандаши.

Процедура проведения. Создание герба может рассматриваться в качестве своеобразного, символического автопортрета, отражающего особенности восприятия им самого себя. Создать герб, чтобы он мог отразить положительные качества своей личности, свои достижения, принадлежность к определенному сообществу людей, свои убеждения и ценности. Так же на гербе предоставляется написать девиз, который отражает свое жизненное кредо.

Упражнение 9. «Я-реальное и Я-идеальное»

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку. Необходимое время: 20 минут. Вспомогательные материалы: листы бумаги, карандаши.

Процедура проведения. Участникам раздаются по 2 листа бумаги и карандаши. Ведущий просит нарисовать себя в «двух ипостасях» – Я-реальное и Я-идеальное. Дается 10-15 минут. После этого происходит обсуждение: Когда вы чувствовали большее напряжение: когда рисовали идеальное или реальное? Как вы думаете, что вам необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?

Упражнение 10. Притча «Ворона и павлин». Цель упражнения: осознание своих позитивных качеств. Необходимое время: 40 минут.

В парке дворца на ветку апельсинового дерева села черная ворона. По ухоженному газону гордо расхаживал павлин. Ворона прокаркала: «Кто помог такой нелепой птице появиться в нашем парке? С каким самомнением она выступает, будто это султан собственной персоной! Взгляните только, какие у нее безобразные ноги, а ее оперение — что за отвратительный синий цвет. Такой цвет я бы никогда не стала носить. Свой хвост она тащит за собой, будто лисица». Ворона замолчала, выжидая. Павлин помолчал какое-то время, а потом ответил, грустно улыбаясь: «Думаю, что в твоих словах нет правды. То плохое, что ты обо мне говоришь, объясняется недоразумением. Ты говоришь, что я гордец, потому что хожу с высоко поднятой головой, так что перья на плечах у меня поднимаются дыбом, а двойной подбородок портит мне шею. На самом же деле, я — все что угодно, только не гордец. Я прекрасно знаю все, что уродливо во мне, знаю, что ноги кожисты и в морщинах. Как раз это больше всего и огорчает меня, потому-то я и поднимаю так высоко голову, чтобы не видеть своих без­ образных ног. Ты видишь только то, что у меня некрасиво, и закрываешь глаза на мои достоинства и мою красоту. Разве тебе это не пришло в голову? То, что ты называешь безобразным, как раз больше всего нравится людям...»

Обсуждение.

Упражнение 11. «Фото на память»

Цель: упрочение благоприятного климата для межличностных отношений. Необходимое время: 5 минут. Вспомогательные материалы: фотоаппарат.

Процедура проведения. Психолог объявляет занятие оконченным, но просит не расходиться. Он предлагает всем вместе сфотографироваться в комнате или на улице, если это позволяет погода. Все рассаживаются в два-три ряда, делается несколько снимков на память.

Обратная связь. Тренер дает следующую инструкцию: «Расскажите о том, что показалось вас самым важным (интересным, полезным и т.д.) за сегодняшнее занятие. Свой рассказ закончите описанием своего состояния (как вы себя чувствуете) «Здесь и сейчас».

Завершение тренинга.

Таким образом, составленный тренинг формирования эмоциональной устойчивости подростков является эффективным средством формирования и развития прогностических способностей, способствует исследованию и развитию собственных возможностей сенситивности как качества личности и осознанию собственной уникальности, развитию навыков саморегуляции и самоконтроля.

Опубликовано: 10.11.2023