Способы мотивации и снятия стресса в период обучения и подготовки к экзаменам

Автор: Карманова Екатерина Дмитриевна

Организация: Уральский экономический колледж

Населенный пункт: Свердловская область, г. Екатеринбург

2020- е гг. являются переломными для нашей страны. Изменения происходят по всех сферах жизни общества, в том числе образовательной среде. Подготовка школьников к экзаменам и раньше была делом трудоемким и затратным, а сейчас в связи с сокращением бюджетных мест и ростом конкуренции стала настоящей гонкой.

Учитывая все обстоятельства, важным фактором успеха становится мотивация школьников. Нужно не только найти репетиторов или курсы, необходимо научить ребенка вере в себя и работе со стрессом.

Разберем нектороные способы мотивации школьников:

1. Я-общение

Подростки обычно испытывают множество эмоции, которым придают большое значение. Данный факт обусловлен физиологическими и психологическими изменениями, которые происходят в пубертате. Помочь школьнику справиться с ними способно поддерживающее общение.

В этот стрессовый период важно обсуждать с детьми их чувства и разные варианты решения проблем. Большая часть ребят не делится с родителями переживаниями, так как опасается того, что их не поймут. Однако именно родитель, который уже прошел путь от школы до построения карьеры, может оказать ребенку поддержку. Важно использовать больше мотивирующих слов, при этом общение должно быть честным — подроски легко чувствуют обман. Можно опробовать «Я-предложения»: подросток выражает свои мысли о подготовке через конструкции «Я чувствую...», «Я считаю...», «Я думаю...». После этого взрослый может также рассказать о своей точке зрения. Это позволить научиться понимать свои мысли и видить мнение другого.

2. Техники дыхания

Дыхательные практики существуют уже долгое время, но стали популярны именно в XXI веке. Дыхание по квадрату (вдох на 4 счета, задежка на 4 счета, выход на 4 счета, задержка на 4 счета) помогает успокоиться, а методика «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов, выдох на 8 счетов) способствует быстрому засыпанию.

3. Игра продолжается

И дети, и взрослые любят игры. Почему? Общение, азарт, желание победить — каждая игра дарит яркие эмоции. Некоторые аспекты подготовки к ОГЭ или ЕГЭ тоже можно превратить в игру. Существует «Мемо» (поиск 2-х одинаковых карточек), компьтерные исторические реконструкции, настольные игры. Игровой подход подходит для любого предмета.

4. Возможность выбора

Когда у человека есть возможность сделать выбор, он учится ответственности и ощущает свобору. Дети во многом зависят от родителей и школы, поэтому должны иметь право выбирать способы подготовки/репетиторов/предметы самостоятельно. Только в этом случае их мотивация будет внутренней, а не внешней, а значит — самой эффективной.

5. Агенты социализации

Социалогия говори нам, что существуют первичные и вторичные агенты социализации. Первичные — это, конечно, родителели. Вторичные — это школа, кружки, друзья. В пубертате именно окружение определяет устремления ребенка. Родителям следует обеспечить ему возможность найти адекватное окружение: выбрать школу с хорошей репутацией, кружки, где занимаются мотивированные студенты. В таком случае школьник будет тянуться за сверстниками и сам стремиться стать лучше.

Желаю Вам сил и успехов!