Занятие (игровое) «Мост уверенности»

Автор: Кочкина Юлия Владимировна

Организация: МАОУ «Гимназия № 121»

Населенный пункт: Республика Башкортостан, г. Уфа

Цель: Содействие преодолению подростками внутренних препятствий, способствующих развитию здорового самоуважения и укреплению веры в собственные возможности.

Описание: Занятие представляет собой комплекс заданий и упражнений, направленных на содействие самопознанию у подростков, выявление сильных сторон личности, формирование стратегий преодоления неуверенности и развитие адекватной самооценки.

Форма проведения: Игровое занятие

Время: 60-90 минут.

Необходимые материалы: бумага и ручки, цветные карточки или стикеры, картон или плотная бумага для создания «моста», нитки, верёвки или ленты (для создания моста), ножницы, клей, скотч, плакаты или доска для записи позитивных утверждений, запасные материалы для выполнения вызовов (например, мяч, телефон для фотографий и др.)

Процедура проведения:

Вступление (10 минут)

Ведущий: Ребята, сегодня замечательное утро. Я очень рада всех вас видеть. У меня хорошее настроение, и я хочу им с вами поделиться. Чтобы поприветствовать друг друга, давайте возьмемся за руки, и улыбнемся друг другу.

Для того, чтобы познакомиться, я предлагаю взять бейджики, и написать на них то имя, которым вы хотели бы, чтобы вас называли во время нашего занятия. Можете написать свое имя, либо любое другое, но помните, что на протяжении всего занятия вас будут называть именно этим именем. Затем каждый участник по очереди называет свое имя, вытягивает карточку, и отвечает на вопрос. («Ваше любимое хобби?», «Что вас вдохновляет?» и т.п.) (Приложение 1).

Ведущий: Наше занятие представляет собой комплекс заданий и упражнений, направленных на содействие самопознанию, выявление сильных сторон личности, формирование стратегий преодоления неуверенности и развитие адекватной самооценки.

Уверенность подобна мышце: чем больше её тренируешь, тем сильнее становится. Это не дар свыше, а результат упорства, терпения и практики. Представьте ребёнка, делающего первые шаги: сначала неуверенно переставляет ноги, падает, снова встаёт и пробует ещё раз. Со временем походка крепнет, движения становятся плавнее и увереннее. Так же и с уверенностью: каждый успех укрепляет веру в себя, каждое преодоление трудностей делает характер твёрже.

Это значит, что уверенность — приобретаемый навык, доступный каждому. Нужно лишь начать действовать: ставить цели, достигать результатов, анализировать ошибки и двигаться дальше. Важно помнить, что путь к уверенности лежит через маленькие победы над собой, постоянное развитие и обучение новым вещам. Чем чаще мы говорим себе «я смогу», тем быстрее убеждаем окружающих и самих себя в своей способности добиваться успеха.

Упражнение «Мое зеркало» (15 минут)

Задача: помочь подросткам сосредоточиться на своих достоинствах. Знание своих достоинств и умение их применять помогает лучше видеть жизненные перспективы, развивает оптимизм и уверенность в себе.

Проведение:

Ведущий: Сейчас я каждому из вас раздам карточки, на которых вы напишите ответы на поставленные вопросы (приложение 2).

Вопросы для размышления:

- Назовите 3 своих сильных качества.

- За что вы благодарны себе?

- Какие достижения вызывают у вас гордость?

Ведущий: Есть желающие поделиться своими ответами вслух? Участники могут либо поделиться вслух, либо написать свои ответы.

Обсуждение:

Ведущий: Позитивное восприятие самого себя играет ключевую роль в достижении счастья и успеха. Когда мы принимаем и ценим собственные достоинства, недостатки воспринимаются как возможности для роста, а не препятствия. Вот почему важно развивать положительное отношение к себе:

Повышение самооценки: Умение видеть положительные стороны помогает повысить уровень самоуважения и веры в собственные силы.

Укрепление эмоционального здоровья: Позитивное мышление снижает стресс и тревожность, способствует улучшению настроения и общего самочувствия.

Развитие мотивации: Люди, уверенные в своих способностях, чаще достигают поставленных целей и стремятся к большему.

Улучшение отношений с окружающими: Притяжательная сила положительной энергии привлекает других людей, создавая благоприятную атмосферу вокруг.

Важно помнить, что никто не совершенен, и даже самые успешные люди сталкиваются с трудностями. Главное - относиться к ним конструктивно, учиться на ошибках и продолжать двигаться вперёд.

Ведущий: А сейчас давайте поговорим о причинах, по которым мы склонны недооценивать себя. Как часто вы замечаете, что начинаете фокусироваться на недостатках, забывая о собственных сильных сторонах?

Ведущий предлагает следующие темы для размышления:

• Что именно заставляет нас ориентироваться на мнение окружающих?
• Насколько сильно оно влияет на наше поведение?
• Есть ли у вас привычка сравнивать себя с другими?
• Как это отражается на вашей самооценке?
• Боитесь ли вы совершать ошибки?
• Становится ли страх причиной отказа от новых возможностей?
• Важна ли для вас поддержка близких?
• Испытываете ли вы дискомфорт, когда ее нет?

Ведущий: Спасибо за активную дискуссию. Я хотела бы дать вам несколько советов, чтобы преодолеть склонность недооценивать себя:

Ведите дневник достижений: записывайте ежедневные успехи, большие и малые.

Окружайте себя поддерживающими людьми: общайтесь с теми, кто верит в ваши способности.

Регулярно занимайтесь саморазвитием: осваивайте новые навыки, ставьте амбициозные цели и добивайтесь их.

 

Упражнение Создание «Моста уверенности» (20 минут)

Задача: визуализировать свой путь к уверенности.

Проведение:

Ведущий: А сейчас вам нужно будет разделиться на небольшие группы (2-4 человека). Каждая группа получит материалы (картона, ниток, скотча, палочек) и построит свой «Мост уверенности», на котором будет размещать позитивные утверждения или достижения участников. На создание Моста у вас будет 10 минут.

Что писать на «перекладинах» (Приложение 2):

- «Я способен(на) справляюсь с трудностями»

- «Я достоин(на) уважения»

- «Я умею слушать и помогать другим»

- «Я учусь на своих ошибках»

Ведущий: Я вижу, что вы закончили создание Моста, и попрошу вас рассказать нам, что он символизирует.

Обсуждение:

Ведущий: Что вы чувствуете, глядя на свой мост? Какие утверждения наиболее важны для вас?

 

Упражнение-вызов — «Шаги за границы зоны комфорта» (15 минут)

Задача: помочь подросткам выйти из зоны комфорта и почувствовать свою силу.

Проведение:

Ведущий: Сейчас, чтобы вы смогли почувствовать свою силу, и выйти из зоны комфорта, я предлагаю каждому из вас выбрать небольшое задание, которое вызывает у вас лёгкое волнение, например:

- Выйти на сцену и сказать что-то короткое

- Позвонить тому, с кем хотели бы поговорить, но боялись

Обсуждение:

Ведущий:

- Что помогло справиться с волнением?

- Какие чувства возникли?

- Что нового они узнали о себе?

Упражнение “Итоговое письмо себе” (15 минут) (приложение 3)

Задача: закрепить позитивные установки и цели.

Проведение:

Ведущий: Сейчас я каждому из вас раздам бланк, на котором вам нужно будет написать письмо себе через год. В нем вы можете поделится своими мечтами, уверенностью и планами, что хотите улучшить или изменить, а также напомнить себе о своих сильных сторонах.

Обратная связь:

Ведущий: Те письма, которые - Можно предложить участникам сохранить письма и перечитывать их через некоторое время.

Заключение (5 минут)

Задача: рефлексия, обмен эмоциями, полученными в процессе занятия.

Проведение:

Ведущий: Наше занятие подошло к завершению. Хочу спросить у вас, что нового вы узнали? Какое задание было наиболее важным? Какие шаги вы готовы предпринять дальше?

Ведущий: Ну вот, все игры пройдены, слова сказаны. Мы все активно поработали. Помните, что ваша уникальность бесценна. Вы обладаете качествами, талантами и опытом, которыми можете гордиться. Не бойтесь признать свои сильные стороны и использовать их в полной мере. Поверь в себя, ведь мир ждет именно тебя настоящего, сильного и открытого новому опыту. Спасибо всем за участие!

Полный текст статьи см. в приложении.