Коррекционно-развивающее занятие по повышению самоэффективности «Вера в себя и свои возможности»

Автор: Лобова Мария Владимировна

Организация: ГБПОУ «Сызранский политехнический колледж»

Населенный пункт: Самарская область, г. Сызрань

Участники: группа обучающихся 1-2 курсов (15-18 лет) колледжа.

Ведущий: педагог-психолог.

Цель занятия: воспитание стремления к внутреннему самосовершенствованию как ключевому фактору укрепления веры в собственные силы.

Задачи занятия:

• мотивировать на познание своего внутреннего мира и регулирование собственного эмоционального состояния;
• развивать способность к аналитическому мышлению, навыки работы в группе сверстников.

Материалы: символ эффективности (фигурка, канцелярская принадлежность и т.д.)

Студенты построены в круг.

I. Вводная часть занятия. Приветствие. Запрос на эмоциональный настрой. Построение. Обмен улыбками.

Сегодня мы будем говорить о собственной самоэффективности.

Какой синоним можно подобрать к этому слову? Что значит самоэффективный человек? – успешность, уверенность, продуктивность, настойчивость. Сделайте шаг вперёд, кто считает себя уже успешным человеком. Есть предел успешности?

Поэтому мы продолжим работу по самосовершенствованию.

Зная свои достоинства и недостатки, мы можем использовать их себе во благо: в нужный момент обойти препятствие, избежать конфликта, сэкономить силы и нервы, не «рвать» понапрасну сердце, постигать новое и продуктивно работать, отдыхать, расслабляться и т.д. Никто из нас не знает себя полностью, мнение посторонних и какие-нибудь гороскопы тоже не объективны.

Изучать себя добросовестно, скрупулезно, применяя интуицию можно всю жизнь.

Вопросы по самоэффективности, на которые всегда надо отвечать максимально утвердительно (я буду читать, а вы мысленно отвечайте согласием):

В неожиданных ситуациях я знаю, как должен себя вести.

При непредвиденно возникших трудностях я уверен, что смогу с ними справиться.

Я могу с выгодой для себя решить любую сложную ситуацию.

Я могу улучшить свою работу, услышав конструктивную критику.

Люди, с высоким и средним уровнем самоэффективности, выбирают более результативные копинг-стратегии в конфликте, у них более адаптивное эмоциональное поведение. То есть они способны лучше себя контролировать, осознанно посмотреть на проблемную ситуацию, понять потребности и страхи своего оппонента и более склонны к продуктивному урегулированию конфликта.

 

II. Основная часть занятия.

Часто вас ставят в непредвиденные ситуации преподаватели, знакомые, родные, сейчас попробую я.

Упражнение «Когда память подвела».

Одного студента ведущий разворачивает спиной к кругу, ему необходимо описать цвет глаз/одежду/обувь/причёску другого участника, на которого покажет ведущий.

После нескольких участников проводится обратная связь, участники делятся своими ощущениями.

— Как вы себя ощущали, когда память вас подводила, а необходимо было говорить перед группой? (тревожно, смущённо)

— Если такая ситуация повторится вновь, вы уже как себя будете чувствовать? (увереннее). Это будто репетиция стрессовых ситуаций.

Однако и вы сами ставите часто других в непредвиденные обстоятельства, делаете испытание их уверенности в себе.

Упражнение «Рядом со мной» (2-3 раза).

Около одного из участников свободное место. Участник произносит фразу: «Слева от меня место свободно — пусть встанет рядом со мной . . . (имя участника)».

— Какие ощущения ты испытывал, когда тебя выбрали?

Участник произносит фразу: «Слева от меня место свободно — пусть встанет рядом со мной кто угодно, только не. . . (имя участника)».

— Какие ощущения ты испытывал, когда тебя единственного не выбрали?

После упражнения проводится обратная связь, участники делятся своими ощущениями.

 

Теперь поделимся способами справиться с непредвиденными ситуациями или агрессивными людьми.

— Сделайте шаг вперёд, кто сам ругался и кричал недавно в семье или с друзьями?

— Сделайте шаг вперёд, на кого в семье или на учёбе повышали голос, кричали?

— Какие чувства вы испытывали, когда на вас незаслуженно повысили голос?

— Как нужно было бы отреагировать?

Крик – это проявление человеческой слабости, признак усталости. Секрет реакции на крик (как это не противоречит ситуации и не выглядит странно) – пожалеть кричащего человека. Например, подумать про себя: «Эх, ты бедняга, не можешь ничего поделать и переживаешь, жалко тебя», так вы сможете удержаться от собственного разрушительного гнева. Внешне в ответ необходимо молчать или говорить медленно, мягким тоном, но в то же время чётко и по делу.

Продолжите предложение: Сильнейший тот, кто имеет власть над... (собой).

Посмотрите друг на друга. Перечислите вслух, что у вас всех общего?

А теперь про себя подумайте мысленно, чем вы отличаетесь от других сначала во внешности. Чем ваша внешность интереснее, чем у окружающих? А теперь подумайте, чем по характеру вы отличаетесь в лучшую сторону? Перечислите себе (вслух себя хвалить неэтично), что вы умеете лучше, чем другие? Кто-то более сдержан, кто более энергичен, кто-то общителен, кто-то смел. Каждый нашёл в себе выигрышное качество?

Вывод: каждый из вас по-своему уникален и имеет массу положительных качеств, которые поднимут вашу самоэффективность. Сейчас у вас будет возможность высказаться каждому, поделиться своим стимулом быть самоэффективным.

Подсказки самоэффективности:

• необходимо ставить сложные, но реально достижимые цели (здесь важна адекватная самооценка, которая позволяет вам правильно оценивать свои возможности);
• важно доводить до конца любое дело – потому что разочарование от невыполненной задачи может негативно сказаться на вашей вере в собственные силы;
• постоянно подтверждайте и ищите доказательства своей эффективности в прошлом – у большинства людей есть тот или иной опыт достижений, поэтому полезно периодически составлять список своих успехов, особенно в тех ситуациях, которые требовали усилий для достижения цели.

III. Заключительная часть занятия.

Упражнение «Стимул самоэффективности».

По кругу передаётся какой-то символ. Участник называет свой стимул двигаться вперёд и развиваться. Для кого-то заработок, шикарный отдых, семья, спорт, кофе и любые другие.

Итог (рефлексия). Участники высказывают свои впечатления, ощущения от занятий, отмечая то, что было для них полезно.

Поблагодарим друг друга аплодисментами за участие в занятии.

1. file0.doc (75,5 КБ)

Опубликовано: 06.11.2025