Проект «Карты чувств» - как инструмент эмоциональной поддержки педагогов»

Автор: Коба Мария Вадимовна

Организация: МБУ ДО СШ «Ника»

Населенный пункт: Краснодарский край, г. Новороссийск

Аннотация

В статье представлен авторский проект «Карты чувств» — мини-группа эмоциональной поддержки педагогов, направленная на развитие осознанности, профилактику профессионального выгорания и формирование навыков саморегуляции через метод визуально-символьного моделирования.

Методика основана на использовании метафорических и архетипических карт Таро в психологическом контексте, что позволяет педагогам мягко осознавать внутренние состояния, восстанавливать эмоциональные ресурсы и повышать качество взаимодействия с учащимися и коллегами.

Программа апробирована в формате пяти встреч, включает элементы, рефлексивных практик, визуализации и группового обсуждения. Каждый этап способствует личностному росту участников, укреплению внутренней устойчивости и формированию культуры эмоционального присутствия в образовательной среде.

Введение

Современная педагогическая практика требует не только профессиональных, но и эмоциональных компетенций. Педагоги ежедневно сталкиваются с высокой психоэмоциональной нагрузкой, необходимостью сохранять стабильность, эмпатию и включённость при постоянных изменениях образовательной среды. Одной из актуальных задач является профилактика эмоционального выгорания и формирование культуры саморегуляции.

Проект «Карты чувств» представляет собой инновационный формат групповой эмоциональной поддержки педагогов, основанный на методе визуально-символьного моделирования с использованием метафорических и архетипических карт Таро (в психологическом, а не эзотерическом контексте).

Методика сочетает элементы арт-терапии, символы и коучинговые подходы, что позволяет участникам мягко исследовать внутренние состояния, осознавать эмоциональные паттерны и выстраивать более гармоничное взаимодействие с собой, детьми и коллегами.

Цель проекта

Создание безопасного развивающего пространства для педагогов, направленного на развитие эмоционального интеллекта, осознанности и навыков саморегуляции через визуально-символьные методы. Педагог — тоже человек, чувствующий, ищущий, умеющий обращаться к себе. Через Таро — не как «магия», а как зеркало внутренних процессов.

Задачи программы

Предметные задачи:

— познакомить педагогов с методом визуально-символьного моделирования и его возможностями для самопомощи;
— развить умение распознавать и обозначать собственные эмоциональные состояния;

— освоить приёмы восстановления ресурса и эмоционального баланса в педагогической деятельности.

Метапредметные задачи:

— формировать навыки саморефлексии, эмоциональной осознанности и конструктивного взаимодействия в коллективе;

— развить способность применять метафорические техники в профессиональном общении с детьми и коллегами;

— формировать практику эмоциональной поддержки в школьной среде.

Личностные задачи:

— способствовать формированию устойчивой внутренней позиции педагога, умеющего заботиться о себе и сохранять эмоциональное здоровье;
— развивать эмпатию, принятие и толерантность к чувствам других;
— укреплять чувство профессионального смысла и личной значимости в педагогической деятельности.

Актуальность

Тема эмоционального благополучия педагогов становится ключевой в современных образовательных учреждениях. Невысказанные эмоции, постоянное напряжение и высокая ответственность ведут к хронической усталости и снижению качества взаимодействия работоспособности с учениками. Проект «Карты чувств» помогает педагогу вернуться к себе — к своей чувствительности, внутренним смыслам и источникам профессиональной радости.

Форма проведения

Мини-группа: 3–6 педагогов;
Периодичность: 1 встреча в неделю – всего 5 недель;
Формат: очно;
Продолжительность встречи: 60–75 минут.

 

ВСТРЕЧА 1. ПЕРВИЧНАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КАРТА

Цель: познакомить участников с методом, безопасно войти в работу с образами, начать осознавать доминирующие чувства и состояния.

Структура:

• Вводная часть (объяснение метафорического подхода, зачем мы работаем через образы, а не «в лоб»)

Упражнение: «Как я себя чувствую, как педагог сейчас» — каждый участник выбирает 1 карту из колоды и озвучивает:

• что на ней изображено?
• какие чувства возникают, глядя на карту?
• как это связано с их работой, отношениями в коллективе, отношением к себе?

Пример: Участница выбрала 5 кубков — говорит: «Я часто ощущаю, что всё зря. Отдаю много, но не вижу отклика. Устаю от этого». Через обсуждение группа находит поддержку, а ведущий предлагает вопрос: «А что из того, что ты даёшь, важно именно для тебя?»
Педагог вытягивает карту «8 кубков» — ощущение усталости, желания уйти. Обсуждаем, какие внутренние ресурсы нужно восстановить, что можно делегировать.

Завершение: каждый делает «эмоциональную заметку» — коротко фиксирует, что осознал и какие чувства были сильнее всего.

 

ВСТРЕЧА 2. ЧУВСТВА В КОЛЛЕКТИВЕ: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОБМЕН

Цель: исследовать, как участники ощущают себя в педагогическом коллективе, где теряют/находят опору, границы и признание.

Упражнение 1: Каждый выбирает карту на тему: «Что я даю коллективу?» и «Что получаю?»

• колода Таро (печаль, злость, усталость, благодарность, интерес, вдохновение и т.п.)

Упражнение 2: Работа в парах:

• участники вытягивают карту по вопросу: «Как я воспринимаю коллегу рядом?» — обсуждают, какие образы возникают и насколько они совпадают с реальностью.

Пример: Одна участница вытянула карту Справедливость — говорит: «Я часто всё оцениваю, как будто слежу, кто сколько делает». Группа помогает увидеть, где контроль — это защита от чувства ненужности. Выпала «Королева мечей» — педагогу важно учиться говорить «нет» и озвучивать свои потребности чётко и без вины.

Доп. инструмент: короткий рассказ: «Как я себя ощущаю в течение дня на работе».

Итог: Фиксация трех эмоций, которые участник хочет уменьшить, и трех, которые хочет усилить. Это становится материалом для следующей встречи.

 

ВСТРЕЧА 3. ГДЕ МОЙ РЕСУРС? КАРТА ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ

Цель: помочь педагогам осознать свои сильные стороны, точки восстановления и ресурсные образы, активировать их через карты.

Упражнение: Работа с вопросами:

1. Моя внутренняя опора сейчас? (1 карта)
2. Как я теряю свой ресурс? (1 карта)
3. Что помогает его восстанавливать? (1 карта)

Групповое обсуждение:

• Что объединяет участников?
• Как можно создавать пространство восстановления внутри школы?

Пример: Участник вытянул карту Сила — сказал: «Я привык держаться и не показывать слабость». Группа обсуждает, что сила — это не только контроль, но и умение быть в контакте с собой. Выпала карта «Жрица» — педагог чувствует себя проводником знаний и ценит тишину, глубину, интуитивный подход. Находится отклик и поддержка в группе.

Практика на завершение: Визуализация + фиксация: «Мой личный ресурс — это…» (каждый делает карточку-напоминание, которую может повесить у себя на столе).

 

ВСТРЕЧА 4. КАК Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В РАБОТЕ?

Тема: «Чем я могу наполняться?»

Фокус: личные ресурсы, способы восстановления

Карты: масть- кубков, звезда, солнце

Упражнение:

• Ресурсная карта недели
• Коллаж «мои ресурсы»
• Мини-медитация на карту

 

Пример: Педагог тянет «9 кубков» — обсуждаем радости вне работы, важность «разрешения» себе отдыхать и получать удовольствие.

Цель: выйти на осознанное состояние, к которому стремится каждый участник, составить карту эмоционального вектора.

Упражнение: Карты выбираются на 3 вопроса:

1. Каким я хочу быть педагогом?
2. Какие чувства я хочу нести в группу/коллектив?
3. Что может помочь удерживать это состояние?

Работа в парах:

• делятся и обсуждают, что может стать конкретным действием: от изменения поведения до личных ритуалов (паузы, анкеты, форматы общения).

Групповой итог: Создание «Кода группы»: каждый выбирает 1 карту, которая стала для него символом этого мини-курса. Из них создаётся общий визуал (оформляется постер или фрагмент стенда).

Домашнее задание: описать для себя один личный эмоциональный ритуал — «Как я буду заботиться о себе в рабочие дни». Можно с опорой на карту.

ВСТРЕЧА 5. ТЕМА: «Я себя выбираю. Возвращение к себе»

Задачи:

• завершить цикл осознанием ценности себя;
• определить личную опору и путь восстановления;
• построить ресурсную внутреннюю позицию.

 

Структура:

1. Чек лист: «Что я поняла о себе за эти встречи?».
2. Расклад «Моя точка опоры»:

 

• • 1 карта: Моя сила, которую я недооцениваю
  • 2 карта: Что помогает мне возвращаться к себе
  • 3 карта: Что будет моей поддержкой в стрессе

 

3. Индивидуальная рефлексия: написать письмо себе (можно с картой-подсказкой).
4. Завершение: круг поддержки + сертификаты/напоминания с символом.

Материалы:

• анкета на саморефлексию;
• печатные карточки с цитатами (на выбор — завершающий якорь);
• образцы раскладов, которые можно использовать дальше индивидуально.

ВОЗМОЖНОСТИ ПРОДОЛЖЕНИЯ:

• доп. встречи по темам: «Работа с тревогой», «Границы и согласие», «Отношения с родителями учеников», «Психологический язык в работе»
• сопровождение: чат группы + визуальные карточки + методические памятки

 

Приложение. ЧЕК-ЛИСТЫ ДЛЯ ПЕДАГОГА

Чек-лист: «Эмоциональное состояние перед рабочим днём»

Цель — осознание собственного эмоционального фона до начала взаимодействия с детьми.

Инструкция: Отметьте, какие состояния вам близки прямо сейчас.

• Я чувствую себя спокойно
• Меня что-то тревожит
• Уровень стресса: низкий / средний / высокий
• Я выспался(ась)
• Мне хочется уединения
• У меня есть ресурс для поддержки других
• Есть раздражение / злость (на себя, других, ситуацию)
• В теле есть зажимы / напряжение (где?)
   

Дополнительно:
1. Запишите эмоцию, которую хотите прожить сегодня в классе.
2. Какую поддержку готовы дать себе?

Чек-лист: «Пауза саморегуляции»

Цель — восстановление ресурса в течение дня.

Инструкция: Выберите 1–2 пункта, которые готовы сделать в течение ближайших 5–10 минут:

• Пройтись и подышать (5 циклов глубокого дыхания)
• Выпить воды и помассировать ладони
• Сменить позу, сделать растяжку
• Вспомнить ребёнка, которому удалось помочь
   

Дополнительная индивидуальная работа с педагогом

 

Расклад «Моё эмоциональное состояние сейчас»

Карты:

1. Что я чувствую, но не осознаю?
2. Что влияет на моё состояние?
3. Какая эмоция просится быть признанной?
4. Что может помочь мне поддержать себя?
    

Цель: выявление скрытых эмоций, поиск ресурса, осознание фона перед занятиями.

 

Расклад «Как я воспринимаю ученика/коллегу»

Карты:

1. Мой механизм психологической защиты на него?
2. Как он ощущает себя рядом со мной?
3. Каким он меня хотел бы видеть?
4. Чего я хочу от взаимодействия?

Цель: уменьшить напряжение в отношениях, снять мпз.

Расклад «Моё состояние сейчас» (3 карты)

1. Что я чувствую глубже всего?
2. Что я показываю другим?
3. Что может меня поддержать?

Используется на групповых встречах или перед трудной педагогической ситуацией.

Расклад «Как пройти трудный день»

1. Что будет вызывать напряжение?
2. Как лучше всего на это отреагировать?
3. Что напомнит мне о себе?

Можно комбинировать с карточками эмоций: педагог сначала вытягивает карту чувства, а потом — 3 карты Таро для поддержки.

Расклад «Ресурс недели»

1. Внутренний ресурс
2. Внешняя поддержка
3. Что поможет не слиться с чужими эмоциями

 

Индивидуальная работа: Психологическая пауза

Цель: создать пространство регулярной эмоциональной разгрузки и восстановления ресурса для педагогов. Минимум формата — максимум пользы.

Формат: 1 раз в неделю Время: 20–30 минут (по согласованию)

Место: кабинет инструктора-методиста или тихое помещение. Без обязательств, можно просто прийти, посидеть, помолчать, попить чай. В фокусе — простое восстановление, без анализа и нотаций.

Структура встречи:

Начало (5 мин) – Тихое пространство, фоновая музыка/ароматерапия по желанию – Можно выбрать карточку/аффирмацию/вопрос на день (лежит на столе) – Возможна интеграция одной карты Таро или метафорической карты как эмоционального маркера состояния.

Основная часть (15–20 мин) – Тихий чай и спокойная атмосфера – По желанию: дыхательная техника, экспресс-упражнение на заземление/восстановление – Иногда — короткая практика: «Что я могу отдать сегодня, чтобы не выгореть?» – Возможен мини-расклад (1 карта): «Что мне нужно услышать сегодня?» / «Где мой ресурс?»

Завершение (5 мин) – Вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что забираю с собой?» – Никаких обязательств продолжать/участвовать всегда

Варианты тем для встречи (если нужна структура): – «Я устала — и это нормально» – «Между “надо” и “хочу”» – «Я — не только педагог» – «Как себя поддержать, когда нет сил» – «Что делать, когда бесит всё» – «Ресурс дня» — с использованием карты/аффирмации.

 

Выводы

1. Эмоциональная поддержка педагогов является важной частью устойчивой образовательной среды.
2. Символьные методы позволяют мягко работать с внутренними состояниями без анализа и давления.
3. Программа «Карты чувств» способствует развитию эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.
4. Внедрение практик повышает доверие и улучшает психологический климат коллектива.
5. Проект может рассматриваться как эффективная форма психолого-педагогического сопровождения педагогов.

Ключевые слова

эмоциональное выгорание педагогов, саморегуляция, визуально-символьное моделирование, метафорические карты, Таро, эмоциональный интеллект, педагогическая осознанность, профилактика стресса.

1. file0.docx (42,5 КБ)

Опубликовано: 11.10.2025