Сценарий «Формирование мотивационных установок к здоровому образу жизни. Как избежать «Синдром выгорания педагогов»

Автор: Угадчикова Мария Михайловна

Организация: ГБОУ школа 460

Населенный пункт: г. Москва

Приветствие. Уважаемые коллеги, о

Рады приветствовать вас на мастер-классе.

Давайте с вами познакомимся и поприветствуем друг друга. Для этого предлагаем вам назвать свое имя, и качество которое Вас характеризует как личность. Я начну, Мария –веселая, Ирина-…., Анастасия-…..

Для того, чтобы вы понимали для чего мы здесь собрались я вам расскажу одну историю.

Римский император Диоклетиан, получивший римскую империю в упадническом состоянии в течение 20 лет восстановил ее и она стала могущественной. Для этого он потратил не мало сил и времени, но после 20 лет успешного правления, расширения империи, подавления восстания варваров плюнул на все и уехал в деревню- выращивать капусту. Когда его начали уговаривать вернуться к решению государственных вопросов, Диоклетиан, отказался, аргументировав это тем, что выращивание капусты стало для него гораздо интереснее управления. Последующие 16 столетий потомки считали его сумасшедшим, и только недавно психиатры поставили ему диагноз –он сгорел на работе.

НАШ МАСТЕР КАЛСС ПОСВЯЩЕН ПРОФИЛАКТИКЕ СИНДРОМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. Мы знаем, что это процесс, развивающийся во времени.

Как вы думаете, какие факторы, способствуют синдрому выгорания?

• Хронический стресс

• Отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и руководства

• Завышенные требования и высокая рабочая нагрузка

• Переживание несправедливости

• Невозможность влиять на принятие решений и др.

Что нам поможет?

• Определяйте правильно жизненные приоритеты,

• позволяйте себе маленькие радости,

• качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь,

• давайте своему телу хорошую нагрузку,

• любите себя больше, чем свою работу.

 

Сегодня, мы с вами узнаем нет у нас признаков начала синдрома выгорания.

Перед вами лист бумаги.

Нарисуйте на нем воздушный шар, который летит над землей.

Вокруг светит яркое теплое солнце.

Дорисуйте человечка в корзине. Это Вы.

Напишите ценности, которые важны для вас на столько чтобы вы взяли их с собой в приоритетном порядке.

 

Ценности: окружение, призвание, здоровье, досуг, духовность, самосовершенствование, отношения, обеспеченность.

 

А теперь представьте, что шар начал снижаться и скоро упадет. Что надо сделать????? Правильно, надо избавиться от ненужных нам вещей.. Сбросить балласт.

Вычеркните три ценности, потом еще три. А теперь скажите что у вас осталось, и что вы поставите на 1 место?

 

Вычитываем рейтинг ценностей и определяем каких ценностей выбрали больше. Должно быть на 1 место0здоровье, 2-семья - …

Что же такое здоровье???? (на листе пишем слово здоровье в столбик и каждая команда пишет, то что они считают относящимся к здоровью)

На каждую букву слова здоровье напишите слова, относящиеся к тому, что делает человека здоровым.

З – здоровый образ жизни, защита, загар, здравоохранение, зрение, зубы, здоровая пища.

Д – дыхание, диета, детство, движение, долголетие.

О – образ жизни, отдых, осанка, освещение, организм, охрана здоровья.

Р – регулярность, рацион питания, работоспособность, разум, рекреация, режим.

В – вода, воздух, восстановление, врачи, вакцинация, витамины.

Ь – нет слов, начинающихся на "ь".

Е – единомышленники, еда, естественность.

 

Давайте оценим себя. Есть ли у нас симптомы выгорания

Оцени себя сам! Я умею…

 

Ответьте на вопросы. Ставьте плюсы если вам подходит утверждение, если нет, то минус.

• обращаться за помощью к другим, когда нужно

• поощрять и награждать себя

• позволять себе иногда плакать

• смеяться и улыбаться

• не брать на себя ответственность за все

• заботиться о своих финансовых интересах

• умею отстаивать свои принципы

• распределять рабочее время так, чтобы избежать перегрузок

• прислушиваюсь к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, суждениям)

• брать больничный лист на время болезней.

 

Оценка результатов.

• 10-9-баллов вы хорошо заботитесь себе! Вам не страшно выгорание.

• 8-7 вы что-то не умеете делать? Скоро начнутся проблемы со сном.

• 6 и менее нужно срочно задуматься…Могут возникнуть хронические заболевания.

 

КТО Я?

Выберите фигуру, в отношении которой можете сказать: "Это — я!

 

• Квадрат -Трудолюбие, потребность доводить дело до конца, настойчивость – главные качества квадратов. Терпеливо и методично они работают для достижения совершенства. Терпение и выносливость делают их лучшими специалистами в своей области.

• Треугольник чрезвычайно конкурентоспособен, амбициозен и стремится к успеху – естественный тип лидера.

• Круг способен сплотить коллектив и создать крепкую семью. Им свойственна повышенная чувствительность и сильная эмпатия. Круг – самая добрая из пяти геометрических фигур.

• Зигзаг – человек творческий. Зигзаги символизируют креативность и уникальность. Зигзаги способны генерировать новые и великие идеи.

• Прямоугольники символизируют переход, это временная форма личности. Это люди, которые не удовлетворены своим нынешним образом жизни и хотят чего-то лучшего. Прямоугольники могут страдать от низкой самооценки и склонны к эмоциональным вспышкам.

 

 

Командная работа, нарисуйте человека, который сгорел на работе.

Давайте рассмотри эти АВТОПОРТРЕТЫ))), думая никто из нас не хотел бы выглядеть как эти портреты.

Для того, чтобы мы так не выглядели нужно работать над самооценкой, а для этого мы можем друг другу помочь.

 

Обведите свою ладонь, в середине напишите свое имя и передайте по кругу. Остальные на пальцах напишите качество, которое вы заметили в коллеге в процессе нашей встречи. Когда все пальцы заполните верните руку владельцу.

Какие чувства вы испытывали, когда читали надписи на ладонях????

О всех ли достоинствах, которые написали на ладонях вы знали????

Заключение. НАСТРОЕНИЕ.

Давайте поделимся настроением после нашей встречи, предлагаю вам на бабочках написать, что вы сегодня чувствовали, было ли вам комфортно… и украсить наши портреты с синдромом выгорания, чтобы они стали более привлекательными.

1. file0.docx (19,6 КБ)
2. file1.ppt (1,3 МБ)

Опубликовано: 18.06.2025