Профилактика выгорания и развитие резильентности у обучающихся

Автор: Аметова Лиля Диляверовна

Организация: МБОУ «Окуневская средняя школа им. Дьяченко Ф.С.»

Населенный пункт: Республика Крым, Черноморский район, с.Окуневка

Современные реалии ставят перед школьниками множество вызовов: высокая учебная нагрузка, ожидания родителей, необходимость многозадачности. Важно не только давать детям знания, но и помогать им формировать психологическую устойчивость. Одним из ключевых факторов, способствующих этому, является развитие резильентности – способности адаптироваться к стрессу, преодолевать трудности и извлекать из них полезный опыт.

В ходе исследования я провела опрос среди нескольких групп респондентов: школьников, педагогов, студентов и взрослых, не связанных с педагогикой. Результаты оказались неожиданными и показали, насколько сильно уровень резильентности меняется с возрастом и жизненным опытом.

Теоретические аспекты резильентности

Резильентность (от англ. resilience) — это способность человека восстанавливаться после стрессовых ситуаций, приспосабливаться к изменениям и эффективно справляться с трудностями. В научной литературе выделяют несколько ключевых факторов, влияющих на развитие резильентности:

• Эмоциональная саморегуляция – умение управлять своими эмоциями и контролировать стресс.
• Когнитивная гибкость – способность адаптироваться к новым условиям и находить нестандартные решения.
• Поддержка окружающих – наличие значимых взрослых или сверстников, которые оказывают эмоциональную поддержку.
• Опыт преодоления трудностей – возможность сталкиваться с проблемами и успешно их разрешать.

Исследования показывают, что высокая резильентность коррелирует с академической успеваемостью, социальной адаптацией и психологическим благополучием учащихся.

Анализ проведенного исследования:

В ходе своего исследования я использовала стандартизированный тест, в котором максимальный результат составлял 30 баллов. Уровни резильентности распределялись следующим образом:

• Высокий (23–30 баллов)
• Средний (12–22 баллов)
• Низкий (6–11 баллов)

Результаты исследования:

Школьники

Первой группой, прошедшей тестирование, стали ученики. Несмотря на индивидуальные различия, большинство подростков продемонстрировали средний или высокий уровень резильентности. Даже старшеклассники, находящиеся в стрессовом периоде подготовки к экзаменам, показали достаточно высокую способность справляться с трудностями. Это натолкнуло на вопрос: возможно ли, что дети по природе обладают более высоким уровнем устойчивости к стрессу?

Педагоги

Педагогическая деятельность требует высокой эмоциональной отдачи, что влияет на уровень стрессоустойчивости. Учителя, прошедшие тестирование, в среднем показали неплохие результаты, однако они оказались ниже, чем у школьников. Это подтверждает необходимость работы не только с эмоциональной устойчивостью детей, но и с поддержкой самих педагогов.

Студенты и взрослые

Самые низкие показатели резильентности были у студентов. Они оказались менее стрессоустойчивыми, чем школьники и педагоги. Это может быть связано с резким переходом к самостоятельной жизни, высокой учебной нагрузкой и отсутствием сформированных стратегий преодоления трудностей. Взрослые, не имеющие отношения к педагогике и психологии, также показали низкий уровень резильентности.

Рис.1. Сравнительные результаты опроса.

Полученные данные подтверждают гипотезу о том, что дети, находясь в школьной среде, обладают естественной стрессоустойчивостью, но с возрастом эта способность может снижаться (рис.1.). Это подчеркивает важность работы педагогов по развитию резильентности у обучающихся, чтобы этот навык не утрачивался в дальнейшем, а помогал успешно адаптироваться к взрослой жизни.

Важно понимать, что развитие резильентности — это не просто теория, а практическое умение, которое можно формировать с детства. Ошибки не являются провалами, а становятся точками роста, если правильно к ним относиться. Сложности — это не приговор, а шанс развить гибкость мышления, что крайне важно в меняющемся мире. Педагоги играют ключевую роль в этом процессе, помогая детям осознавать свои эмоции, преодолевать трудности и адаптироваться к новым вызовам.

Для более глубокого понимания проблемы и поиска эффективных решений рассмотрим несколько практических случаев из школьной жизни. Эти примеры помогут увидеть, как проявляется разный уровень резильентности у детей и какие стратегии могут помочь в развитии этого важного навыка.

1. Перфекционистка, которая боится ошибок

Ситуация: Аня, ученица 7 класса, отличница, но ее пугает любая ошибка. Если получает 4, может расплакаться. Часто переписывает домашние задания по несколько раз, потому что «некрасиво». Боится отвечать у доски, даже если знает ответ, потому что может ошибиться.

Решение:

• Ввести обсуждение ошибок как естественной части обучения («ошибки – это точки роста»).
• Объяснять, что процесс важнее результата.
• Поощрять попытки, а не только идеальные ответы.
• Дать ей задания, где ошибка неизбежна (например, творческие задачи без одного правильного ответа).

2. Руки опускаются: ученик, который быстро сдается

Ситуация: Игорь, 5 класс, при любой сложной задаче говорит: «У меня не получится» и даже не пробует. На контрольных работах может сдавать пустой лист, если сразу не понял задание. Дома не делает сложные упражнения, потому что «это невозможно».

Решение:

• Разбивать сложные задачи на маленькие части, чтобы показать прогресс.
• Учить техникам позитивной саморефлексии («Давай разберем, что у тебя уже получается?»).
• Хвалить за старание, а не только за результат.
• Создавать ситуацию успеха – небольшие победы укрепляют уверенность.

3. Тревожный подросток

Ситуация: Саша, 9 класс, испытывает сильную тревожность перед экзаменами. За месяц до ОГЭ стал плохо спать, жалуется на головную боль, избегает разговоров о предстоящих испытаниях. Говорит: «Я провалюсь, мне конец».

Решение:

• Разбирать катастрофические мысли («Что самое худшее может случиться? И что ты тогда будешь делать?»).
• Использовать дыхательные техники и релаксационные упражнения.
• Разделять подготовку на маленькие шаги, чтобы снизить перегрузку.
• Поддерживать фокус на прогрессе, а не на страхе перед провалом.

Развитие резильентности у школьников – важная задача педагогов. Помогая детям справляться с трудностями, мы не только снижаем их уровень стресса, но и формируем навык, который пригодится им на протяжении всей жизни. Если школа станет местом, где не только дают знания, но и учат адаптироваться к вызовам, мы сможем воспитать поколение более устойчивых и уверенных в себе людей.

1. file0.docx (217,8 КБ)

Опубликовано: 18.03.2025