Профессиональные заболевания педагога и их профилактика

Автор: Сгибнева Марина Алексеевна

Организация: ГБОУ СОШ №4 с углубленным изучением французского языка им. Жака-Ива Кусто

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Аннотация. Профессия «педагог», иначе «работа сердца и нервов», требует буквально ежедневного, даже ежечасного расходования огромных душевных сил. Умение владеть собой, держать себя в руках – один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят его и профессиональные успехи, и психологическое здоровье. Что касается профессиональной деятельности педагога… Она характеризуется огромной нагрузкой на психоэмоциональную сферу. Большая часть рабочего дня протекает в напряженной обстановке: эмоционально насыщенная деятельность, постоянная концентрация внимания, повышенная ответственность за жизнь и здоровье обучающихся. Факторы такого рода оказывают отрицательное влияние на физическое самочувствие. Речь идет о нервозности, раздражительности, усталости, разного рода недомоганиях. Основной мерой по профилактике профессиональных заболеваний являются занятия физической культурой.

Ключевые слова: профессиональное заболевание, обучение, занятия.

 

1.Педагогическая деятельность связана с высоким нервно-эмоциональным напряжением, необходимостью принимать оперативные решения, высокой плотностью межличностных контактов, возможностью конфликтов и др. Все это совместно с низкой двигательной активностью может являться причиной возникновения профессиональных заболеваний.

Основными профессиональными заболеваниями педагога являются:

– болезни дыхательной и сердечно-сосудистой систем: фарингит, трахеит, ларингит (как результат переохлаждения и перенапряжения голоса при длительной и громкой речи); стенокардия и инфаркты миокарда, являющиеся следствием хронического эмоционального напряжения, сочетающегося с высокой служебной ответственностью и эмоциональными факторами, присущими работе педагога, которые в 90% случаев приводят к длительной гиперфункции симпатоадреналовой системы;

– нарушение окислительных процессов в организме вследствие гипоксии, вызванной речевой нагрузкой педагога, речь которого произносится на выдохе и уже через 10 мин может вызвать снижение кислорода (гипоксию) на 6–8%, что, в свою очередь, приводит к 170 кислородному голоданию мозга и снижению умственной работоспособности;

– психосоматические заболевания, обусловленные напряженностью внимания, отрицательными эмоциями и др. Нервно-психическое напряжение трансформируется в гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы, психастении и пр.;

– заболевания органа зрения и слуха (миопия, гиперметропия, астигматизм и др., тугоухость и др.);

– заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, радикулит и др.), возникающие, как правило, из-за малой двигательной нагрузки на фоне неправильной позы при сидении за столом и длительного пребывания в вертикальном положении;

– воспалительные заболевания мочеполовой системы, варикозное расширение вен, опущение внутренних органов;

– заболевания респираторными вирусными инфекциями и гриппом в период эпидемий из-за высокой концентрации бактерий и микробов в учебных помещениях.

2.Профилактика и лечение средствами занятиями физической культуры профессиональных заболеваний

Для расширения функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы в занятия был включен как этапный и оперативный контроль, регламентирующий физическую нагрузку в разных частях занятия. Акцент в занятиях был сделан на упражнения, выполняемые в режиме аэробного энергообеспечения — аэробика с музыкальным сопровождением и индивидуальной коррекцией выполнения упражнений руками , работа на велотренажерах, степперах и беговых дорожках.

В целях профилактики нарушения голосообразования были освоены реберно-диафрагмальное дыхание. В этом случае в процессе дыхания активно участвуют мышцы брюшного пресса. Воздух плавно заполняет все отделы дыхательных путей, включая нижние отделы легких. При этом необходимо следить за тем, чтобы мышцы плеч, шеи, лица были максимально расслаблены. Выдох выполняется также плавно.

Профилактика психосоматических заболеваний, обусловленных напряженностью внимания, отрицательными эмоциями и др., в этом случае используются упражнения, выполняемые под музыку, самомассаж с помощью стационарных и ручных массажеров, дыхательная и релаксационная гимнастика.

Снять нервное напряжение также можно, массируя ладони (с помощью шариков, орехов и пр.), массируя мизинец, перекатывая в ладонях длинный стержень, авторучку или карандаш. Для поддержания психологической устойчивости в занятия были включены упражнения на равновесие и самостоятельное освоение аутотренинга и релаксации.

В целях профилактики зрительного утомления и снижения остроты зрения предлогается соблюдать элементарные правила гигиены на рабочем месте (достаточный уровень освещенности, правильная поза при чтении и письме и др.), чередование зрительной нагрузки с отдыхом и выполнение зрительной гимнастики, направленной на укрепление мышц глаз, улучшение аккомодации, циркуляции внутриглазной жидкости и кровообращения, снижение зрительного утомления.

В целях профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата (сколиоза, остеохондроза и др.) в занятия, утреннюю гимнастику и физкультурные паузы были включены упражнения, направленные на развитие статической и динамической силовой выносливости мышц туловища, улучшение кровоснабжения суставов.

3. Общие рекомендации сотрудникам по сохранению здоровья

Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, можно не только предотвратить развитие различных заболеваний, но и достичь снижения синдрома профессионального выгорания:

• Научитесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. Выбор и соблюдение рационального ритма и режима работы приводят к экономичному расходованию энергетического потенциала нервной системы, освобождают мозг от излишней информации и снижают нервно-психическую напряженность.

• Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Не стоит забывать, что между состоянием тела и эмоциями существует тесная связь: гиподинамия, неправильное питание, курение, злоупотребление спиртными напитками усугубляют развитие различных заболеваний. Полезны прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна. При физической деятельности после напряженной умственной работы возникает, как говорил И.П. Павлов, "мышечная радость", которая повышает настроение и энергетический потенциал человека.

• Закаляйтесь. Во время закаливающих процедур, помимо укрепления иммунитета, происходит выброс большого количества гормонов радости - эндорфинов.

• Обеспечьте себе достаточный по продолжительности сон. Во время сна через наш мозг проходят миллионы нервных импульсов; полезная информация, накопленная за день, остается в памяти, а ненужная - удаляется.

• Рационально питайтесь.

• Овладевайте навыками саморегуляции. Релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительный внутренний настрой способствуют снижению стресса, ведущего к выгоранию, а также уменьшению риска развития различных заболеваний (от стенокардии и гипертонии до онкологической патологии).

• Избегайте ненужной конкуренции. Бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, однако такое случается далеко не всегда. Помните, что чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению психоэмоциональных заболеваний.

• Ежедневно тренируйте память, заучивая новые слова (например, иностранного языка), решая кроссворды, собирая пазлы и т. д.

• Заведите домашних питомцев. Доказано, что психосоматические заболевания встречаются реже у людей, которые имеют в доме кошек, собак, рыбок в аквариуме или других питомцев.

 

Список использованных источников

1. Абаскалова, Н.П. Системный подход в формировании здорового образа жизни субъектов образовательного процесса «школа-вуз»: монография / Н.П. Абаскалова. – Новосибирск : Изд-во НГПУ, 2001. – 316 с.

2. Голубев, И.П. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов педагогических языковых вузов / И.П. Голубев. – М., 1982. – 64 с.

3. Пащенков, А.К. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов педагогических вузов: (На примере Волгоградского гос. пед. ун-та): дис… канд. пед. наук. – Волгоград, 2004– 200 с.

4. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. Изд. -2-е изд. Стер. – М.:Химия, 1999 – 400 с.

5. Физкультура без травм. – М.: Просвещение, 1993. – 128 с.

Соковня- Основы физиологии и гигиены детей и подростков с методикой преподавания медицинских знаний: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 19с.

1. file0.docx (20,9 КБ)

Опубликовано: 02.06.2025