Личностное развитие педагога через формирование стрессоустойчивости

Автор: Замолотнева Ирина Васильевна

Организация: МБОУ Гимназия №24

Населенный пункт: Архангельская область, г. Архангельск

Развитие современной системы образования, внедрение федеральных государственных образовательных и профессиональных стандартов актуализируют проблему расширения функций педагога, который сейчас должен выполнять не только традиционные воспитательную и обучающую, но и научно-исследовательскую, мониторинговую, диагностическую, методическую, организационно-подготовительную, физкультурно - оздоровительную и другие функции. Это, в свою очередь, обусловливает необходимость непрерывного опережающего личностно-профессионального развития педагогов.

Личностно-профессиональное развитие педагога — это активное качественное преобразование педагогом своего внутреннего мира, детерминация активности учителя, приводящая к принципиально новому способу профессиональной жизнедеятельности, непрерывное повышение профессиональной компетентности педагога, а также непрерывное развитие его личности, результатом чего является его положительное самоощущение: уверенность в себе и своих возможностях, устойчивая мотивация к непрерывному самообразованию и самосовершенствованию [2, с. 5].

Особенность профессии педагога такова, что мы ежедневно сталкиваемся со стрессогенными профессиональными факторами:

1. Педагог — это объект ежедневного наблюдения и оценивания.

2. Каждодневная повышенная ответственность.

3. Ежедневно на каждом уроке педагог должен подтверждать свою компетентность.

4. Должен уметь преодолевать непредсказуемые ситуации.

5. Должен быть готов к обсуждению любой темы, к контакту с разными аудиториями (детей, родителей, педагогов, администрации и т. д.) и многие другие факторы [5].

В результате чего педагог, как любой человек, может испытывать стресс. Реакция нашего организма на нагрузку носит название стресс (от англ. stress – напряжение, давление). Эта нагрузка может быть связана с самыми разными причинами, однако стресс протекает принципиально одинаково вне зависимости от того, чем именно он вызван. Наш организм реагирует на нагрузку как таковую, а не на конкретные разновидности событий, вызывающих ее. Не случайно другое название стресса – «общий адаптационный синдром», то есть комплекс приспособительных реакций организма к любым сложным условиям, в которых он оказывается. Сущность этой реакции состоит в том, что организм готовится к физическому напряжению: перераспределяет энергетические ресурсы таким образом, чтобы быть готовым или вступить в противоборство с опасностью, или убежать (в буквальном, физическом смысле!) от ее источника. Это реакция «борьбы или бегства».Если деятельность простая и знакомая – умеренный стресс повышает эффективность ее выполнения [1, с. 3].

Многие люди испытывают стресс, а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга [4, с. 12].

Чрезмерные стрессы могут спровоцировать и множество других заболеваний – например, язву желудка или кишечника, бронхиальную астму, и даже привычную всем простуду. Давно подмечено, что ее возникновение связано не только с переохлаждением организма, но и с эмоциональными перегрузками. Вот одна из причин того, что стресс нужно учиться преодолевать — это важно для сохранения нашего здоровья [1, с. 15 ].

Наиболее сильный стресс вызывают неожиданные и неподконтрольные нашей воле события.

Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо [4, с. 46 ].

Стресс нужно научиться преодолевать — это важно для сохранения нашего здоровья. Поэтому педагог должен развивать в себе качество личности — стрессоустойчивость [1, с. 24].

Стрессоустойчивость - это совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие факторов, вызывающих стресс, без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также, способных вызывать психические расстройства [5 ].

Рекомендации по развитию стрессоустойчивости: 1.Не нужно «запускать» ситуации, которые приводят к накоплению стресса. Как гласит народная мудрость, начинающийся пожар можно потушить стаканом воды,
через пять минут понадобится огнетушитель, а через десять – пожарная машина. Так же и со стрессом. Проблемы следует решать по мере их поступления, а не ждать, когда они накопятся и обострятся настолько, что станут нетерпимыми.

2. Нужно помнить о том, что стресс особенно хорошо «накапливается» тогда, когда мы полностью концентрируем внимание на том, что его вызывает, и не находим сил заняться ничем другим.

3. Необходимо помнить, что существует много способов снятия стресса и активно пользоваться ими. Но делать это эффективнее не тогда, когда мы уже «накопили» такой уровень стресса, что находимся на грани заболевания и не можем справляться со своими повседневными обязанностями, а тогда, когда мы еще только начинаем нервничать.

4. Регулярно планируйте (дела календарные, текущие), чтобы не допускать дезоранизации и путаницы в намеченном.

5. Признавайте и принимайте некоторые ограничения, чтобы не подвергать себя ощущению несостоятельности и несоответствия; ставьте только достижимые цели.

6. Избегайте ненужной конкуренции: слишком сильное стремление к выигрыванию во многих областях жизни создаёт тревогу и напряжение, делает человека излишне агрессивным.

7. Будьте положительной личностью, из бегайте критиковать других, сосредоточьте внимание на положительных качествах окружающих, хвалите их за то, что вам в них нравится.

Способы снятия стресса: релаксация, медитация, дыхательная гимнастика, йога, танцы, гимнастика, чтение, прогулка и другие.

Изменить свою жизнь так, чтобы стрессов стало меньше, и они переносились не так тяжело, вполне в силах человека.

Снизить стрессогенность условий своей деятельности очень важно, но это лишь одно из направлений ваших усилий по преодолению неудовлетворённости в работе.

Список литературы:

1. Грецов А. Г., Попова Е. Г. Научись преодолевать стресс. / Информационно-методические материалы для подростков. - СПб., СПбНИИ физической культуры, 2006. - 56 с.

2. Митина Л.М. Психология профессионального развития учителя: автореф. Дис. д-ра психол. Наук. - М., 1995.- 43 с.

3. Столяренко Л.Д. Педагогическая психология. Серия «Учебники и учебные пособия». - 2-е изд., перераб, и доп. - Ростов н/Д: «Феникс», 2003. - 544 с.

4. Татура Ю.В. Стресс: Тонкости, хитрости и секреты. - Серия книг «Ваше здоровье». - М.: Бук-преcc, 2006. - 384 c.

5. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%80

1. file0.docx (17,3 КБ)

Опубликовано: 17.06.2024