Антихрупкость - как научить ребенка справляться со стрессом перед ВПР

Автор: Райденко Алефтина Анатольевна

Организация: МБОУ- СОШ р. п. Советское

Населенный пункт: Саратовская область, р.п. Советское

Душу ребенка можно сравнить с хрупким сосудом, который легко разбить неосторожным словом, действием, эмоцией. Так как дети впечатлительные, а душа их так ранима, то предстоящие трудности, например, контрольные и проверочные могут вызывать у ребенка определенную тревожность, панику и даже стресс. А это естественно негативно скажется на результате проверочной работы. Что делать учителю в такой ситуации, как снизить негативные эмоции перед предстоящими испытаниями? Как справиться с тревогой, а не усилить её? Вот что можно сделать:

1. Постараться нормализовать тревогу. Сказать ребенку прямо: «Волноваться перед проверочной – это нормально. Даже взрослые волнуются перед важными делами». А чтобы убрать катастрофичность ситуации проговорить: «Одна работа – это не вся жизнь. Оценка не определяет, какой ты человек». Также необходимо
   создать безопасную атмосферу и предсказуемость: рассказать заранее, что будет на работе, сколько времени, можно ли задать вопрос, что делать, если не понял задание.
2. Прекрасный инструмент для снятия тревожности – это специальные ритуалы: короткая разминка, дыхательное упражнение, фраза-настрой перед началом («Улыбнитесь и у вас все получится!»). Научите ребенка инструментам саморегуляции. Например,
   1. Практика дыхания: «Вдох на 4 счёта – задержка – выдох на 6 счетов».
   2. Практика заземления: «Назови 5 предметов, которые видишь, 4 – которые слышишь, 3 – которых можешь коснуться».

Заранее придумайте с ребенком фразу-якорь, которые он может использовать перед началом ВПР: «Я справлюсь», «Я готовился», «Я сделаю, что могу». Можно переформулировать смысл проверочной, что тоже снижает напряжение. Это не «экзамен», а «показать, что ты уже умеешь». Акцент на процессе: «Важно не только то, что получилось, но и то, как ты старался».

3. Постепенное погружение в работу, плавная подготовка также помогает в профилактике паники: необходимо проводить пробные работы, тренировочные задания (лучше, если они будут в игровой форме), разобрать типичные ошибки. Хорошим подспорьем будет, если вы обучите ребенка такой стратегии: «Сначала просмотри всю работу, начни с того, что точно знаешь, пропусти сложное и вернись к нему позже».
4. Также хорошо снимает напряжение работа с телом, 2-3 минуты простых упражнений и ребенок меньше нервничает. А если положить в карман маленький мячик или камешек (то что можно сжать в руке), то это сыграет роль тактильного якоря!
5. Прекрасно снижает тревогу проветривание комнаты и вода.

Все эти перечисленные способы хороши, но есть особо тревожные дети, с которыми необходимо поговорить отдельно (применить индивидуальный подход). Дать детям «разрешение»: «Если станет совсем тяжело – подними руку, я подойду». Научите их именно упражнениям снятия напряжения.

Немаловажную роль играет работа с родителями. В школе и дома должны быть единые слова поддержки. Режим и сон перед проверочной - важнее лишней зубрежки. Попросите родителей не нагнетать обстановку: «Не ругайте, если не получится, – лучше поддержите». А после работы желательно снять эмоциональное напряжение через игру, прогулку и т. д.

Можно вывести такую формулу для учителя: «Предупредить → Успокоить → Вооружить → Поддержать → Отпустить».

Ребёнку важно чувствовать: «Меня не оценивают, как личность. Меня поддерживают. Я не один. Даже если ошибусь – меня не отвергнут». Именно это ощущение безопасности и есть главный антидот против паники – и одновременно лучшая подготовка к любым испытаниям в жизни.