Применение оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода «БОС — здоровое дыхание» в начальной школе

Автор: Земскова Оксана Николаевна

Организация: МБОУ ЦО №7

Населенный пункт: Тульская область, г. Тула

Тема: Применение оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода "БОС — здоровое дыхание" в начальной школе

Цель: Повышение уровня здоровья и создание у младших школьников положительных привычек правильного дыхания через использование метода "БОС — здоровое дыхание".

Введение

Здоровье ребенка — важнейшая ценность в системе начального образования. Формирование правильных дыхательных навыков способствует улучшению общего состояния, укреплению иммунитета, снижению уровня тревожности и подготовке к обучению. Метод "БОС — здоровое дыхание" представляет собой комплекс оздоровительных упражнений, основанный на дыхательной гимнастике и психологических техниках, что особенно актуально в современных условиях.

Поэтому мы понимаем, что необходимо:

- ознакомить учащихся с принципами правильного дыхания;

- формировать навыки самостоятельного проведения дыхательной гимнастики;

- создать условия для снятия напряжения, стрессов, улучшения внимания;

- воспитывать у детей ответственность за собственное здоровье.

Теоретическая основа

Метод "БОС — здоровое дыхание" включает три основных компонента:

1. Быстрое дыхание (Б)— активизация дыхания для возбуждения дыхательной системы.

2. Оздоровительное спокойное дыхание (ОС) — равномерное, глубокое дыхание с дыхательными упражнениями.

3. Сознательное дыхание (С) — развитие навыков контроля и правильной организации дыхания в повседневной жизни.

Эта методика разработана с учетом возрастных особенностей детей младшего школьного возраста и способствует гармоничному развитию дыхательной системы.

Практическая реализация

Этапы проведения уроков:

1. Вводный этап: беседа о важности правильного дыхания, обсуждение ощущения после вдоха и выдоха.

2. Обучение упражнениям:

- «Золотой шар»: медленный вдох носом с расширением груди и живота.

- «Прыгучий мяч»: быстрые короткие вдохи и выдохи через нос.

- «Тихий восход»: плавное дыхание с фокусом на ощущениях.

3. Закрепление навыков: выполнение комплекса упражнений в группе, индивидуально, с использованием игровых элементов.

4. Рефлексия: обсуждение ощущений, фиксация удовольствия и улучшения самочувствия.

Рекомендуемые формы занятий:

- Уроки оздоровительной гимнастики.

- Перерывы на дыхательные упражнения в течение урока/учебного дня.

- Классные часы или внеклассные мероприятия с акцентом на здоровье.

 

Рекомендации для учителя

- Постоянно мотивировать детей, делая занятия интересными.

- Обеспечивать комфортную и спокойную атмосферу.

- Использовать наглядные материалы (карточки, презентации).

- Корректировать дыхательные упражнения под индивидуальные особенности детей.

Заключение

Использование метода "БОС — здоровое дыхание" в начальной школе способствует повышению уровня осознанности у детей в вопросах здоровья и правильного дыхания. Регулярные занятия позволяют закладывать основы здорового образа жизни и помогают ребёнку справляться со стрессами.

Список литературы

1. Боярская Л.А., МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ, М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2017 – 120 с.
2. Кузнецова, А. М. (2020). *Здоровье ребенка: дыхательная гимнастика и психологические аспекты*. СПб.: ТоП-Лит.
3. Лебедева, И. В. (2017). *Практическое руководство по дыхательной гимнастике для педагогов*. М.: Мир.
4. Самойлюк Т.А., Демчук Т.С. Дыхательная гимнастика : метод. рекомендации / Брест. гос. ун-т им. А. С. Пушкина ; сост.: Т. А.– Брест: БрГУ, 2018 – 30 с.

1. file0.docx (16,1 КБ)

Опубликовано: 23.11.2025