Самостоятельные занятия учащихся, как средство подготовки к сдаче норм ГТО

Автор: Кулинич Алла Геннадиевна

Организация: ГБОУ «СШ №17 г.о. Харцызск»

Населенный пункт: ДНР, г.о. Харцызск, г. Зугрэс

Автор: Котлярова Валентина Владимировна

Организация: ГБОУ «СШ №17 г.о. Харцызск»

Населенный пункт: ДНР, г.о. Харцызск, г. Зугрэс

Аннотация. В статье раскрыты формы и методы работы, направленные на овладение педагогами навыками организации самостоятельных занятий. Представлены результаты мониторинговых исследований двигательных качеств учащихся 3- А класса.

Ключевые слова: физическая культура, самостоятельные занятия учащихся, двигательные качества, самосовершенствование, сдача норм ГТО.

В последние годы сформировалась и стала доминирующей концепция оздоровления нации, путем внедрения различных форм двигательной активности, профилактических мероприятий и самостоятельных занятий. Самостоятельные занятия учащихся при подготовки к сдаче норм ГТО становятся все больше популярным направлением в работе учителей физической культуры.

Актуальность данной темы выражена в том, что физическое воспитание в школе следует связывать с формированием у учащихся потребности в физическом самосовершенствовании.

Цель статьи: раскрыть особенности организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом; познакомить учителей физической культуры с результатами работы по развитию двигательных качеств у учащихся, подготовке школьников к сдаче норм ГТО средствами самостоятельных занятий.

Обучение учащихся самостоятельно заниматься является одной из ведущих целей урока физической культуры. К методам и приемам, способствующим формированию привычки у школьников регулярно заниматься физическими упражнениями относятся методы убеждения: беседы, лекции, объяснение. Наряду с методами убеждения важную роль играют практические методы: инструктаж, показ, демонстрация, проверка знаний и умений, консультирование, корректировка и стимулирование деятельности учащихся.

В исследованиях Славновой М.Ю., Хайбулиной Д.Р., Лопатик Т.А., Чащевой А.Г., Симон Н.А. отмечается, что здоровье и физическая подготовленность детей и подростков являются важнейшими слагаемыми здоровья и физического потенциала всего общества. Весь этот потенциал закладывается в школьные годы. Организация процесса физического воспитания школьников должна быть направлена на формирование мотивации к самостоятельным физкультурно-оздоровительным занятиям. Это приведет к улучшению состояния здоровья, физической подготовленности, повышению уровня развития психических качеств, что будет способствовать гармоническому развитию личности, способной сдавать нормы ГТО.

Подготовка учащихся к самостоятельным занятиям должна начинаться с четкого инструктирования школьников о цели и задачах конкретных самостоятельных занятий, постепенного вооружения знаниями о системе самотренировок, привития необходимых технических и организационных навыков. На всех этапах обучения задания должны быть такой трудности, чтобы для их выполнения школьники прилагали определенные усилия. Главенствующее значение при обучении учащихся навыкам и умениям самостоятельных занятий приобретает объяснение, разъяснение, доведение до сознания школьников, что нужно долго и упорно трудиться, чтобы получить ощутимые, видимые результаты. Следует также учитывать, что любая задача, поставленная перед школьником, должна приобретать для него личностный смысл. Он должен быть заинтересован в результатах своего труда и, самое главное, видеть эти результаты не в отдаленном будущем, а сейчас, сегодня. Важно, чтобы учитель с помощью оценок, различных видов морального поощрения переводил школьников с ориентации только на результат к ориентации на процесс, способ деятельности. Следует также помнить - задавать упражнения для самостоятельного выполнения можно лишь тогда, когда они достаточно отработаны на уроке под наблюдением учителя.

Физическое самосовершенствование понятие многогранное, включающее в себя: воспитание у школьников устойчивого интереса к физической культуре, потребности в систематических занятиях физическими упражнениями; овладение необходимыми знаниями, умениями и навыками заниматься самостоятельно; содействие внедрению занятий физической культурой в режим дня.

Формирование самостоятельности начинается с задания учащимся следить за правильностью выполнения упражнений. При этом наиболее удобное построение школьников в две шеренги лицом друг к другу: учащиеся одной шеренги выполняют упражнения, а их товарищи, стоящие напротив, оценивают качество выполнения, указывают на ошибки. Так закладываются основы умений оценивать и контролировать действия как у тех, кто выполняет, так и у тех, кто оценивает. Второе задание - самооценка своих действий: учащийся пытается определить свои ошибки в исполнении, а товарищ его поправляет, в случае необходимости.

Учащиеся должны овладеть двигательными навыками, которыми они будут пользоваться во время самостоятельных занятий. Во-первых, это общеразвивающие упражнения. Они являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков, входят в содержание самостоятельных занятий по развитию основных двигательных качеств. Школьникам сообщаются основные правила выполнения утренней гимнастики, гигиенические правила, терминология, которую используют при выполнении упражнений:

1. Утренней гимнастикой нужно заниматься на улице или в хорошо проветренной комнате.

2. Лучше всего заниматься в легком костюме. В этом случае, мы добиваемся закаливающего эффекта.

3. В комплексы включаются упражнения, воздействующие на все основные группы мышц шеи, плечевого пояса, рук, туловища, ног. В комплекс должны входить 8-10 упражнений.

4. Каждое упражнение необходимо повторять не менее 8-12 раз. В противном случае ожидаемого эффекта от утренней гимнастики не произойдет. Увлечение большим количеством упражнений, повторений приведет к утомлению.

5. При выполнении комплекса утренней гимнастики нельзя вначале выполнить все трудные упражнения, а потом легкие. Важно не просто проделать набор упражнений, а с их помощью достичь конкретной цели - ускорить полное пробуждение от сна органов и систем организма.

6. Процесс дыхания регулируется дыхательным центром автоматически, в зависимости от количества кислорода и углекислоты в крови. Следует придерживаться правила делать вдох в исходном положении и выдох во время выполнения упражнения, например: основная стойка-вдох, присед руки вперед - выдох. Главное - дышать ритмично и через нос, потому что воздух, проходя через нос, согревается, увлажняется, обеззараживается. Задавать учащимся на дом комплекс утренней гимнастики для ежедневного самостоятельного выполнения учитель должен, лишь убедившись, что учащиеся хорошо усвоили приведенные правила. С целью их проверки можно использовать выборочный опрос 2-3 учащихся на уроке физкультуры, провести тестирование (см. Приложение 1.).

Во-вторых, это прочные навыки ходьбы и бега. С них начинается, ими заканчивается каждое самостоятельное занятие.

В-третьих, навыки и умения в упражнениях, связанных с висами и упорами. Помимо овладения двигательными навыками и умениями необходимо овладеть навыками контроля и самоконтроля. ЧСС является важным показателем, характеризующим состояние организма. Поэтому нужно научить ребят подсчитывать свой пульс перед самостоятельными занятиями, после выполнения упражнений и по окончании самостоятельных занятий. Нужно объяснить им, что влияние занятий физическими упражнениями может быть как положительным, так и отрицательным. Для того, чтобы не причинить себе вреда, и нужен самоконтроль за нагрузкой. Существует несколько способов измерения ЧСС: а) тремя пальцами на запястье (этим способом пользуются, когда человек находится в спокойном состоянии; б) большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия) (после физических упражнений); в) кончиками пальцев на виске (височная артерия); г) приложив ладонь к груди в области сердца.

Детям достаточно самых общих знаний об изменении сердечной деятельности во время физических нагрузок. Самое главное, чтобы самостоятельные занятия не приносили им вреда. Для этого школьников нужно серьезно предупредить об опасности перегрузки, ориентировать на то, чтобы после интенсивных упражнений (бега на скорость, силовых упражнений) они обязательно определяли у себя ЧСС. Пульс выше 160 уд/мин. является сигналом о необходимости снижения (но не резкого прекращения) нагрузки и выполнения успокаивающих упражнений.

Внедрять домашние задания лучше всего с 1 класса, с самого начала обучения учащихся в школе. Основным доводом в их пользу должна стать повышенная восприимчивость детей этого возраста к воздействию физических упражнений. Поэтому в начальной школе большое значение имеет эмоциональная окрашенность упражнений, их образное объяснение. У детей легко вырабатывается привычка к ежедневным занятиям, чему способствует естественное тяготение к движениям. Другое немаловажное обстоятельство - возможность привлечь в помощь родителей: в начальных классах сделать это значительно легче, чем в средних и старших классах.

Комплекс утренней гимнастики для учащихся начальных классов носит игровой характер («К солнышку!», «Медведь», «Самолет», «Колобок», «Дровосек», «Зайчик», «Солдат», «Мельница», «Гусеница», «Кошка», «Гимнаст»). Предлагаются также упражнения, направленные главным образом на развитие физических качеств: прыжки со скакалкой, приседания на одной ноге, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки в длину с места, имитация метания мяча. Система домашних заданий должна способствовать решению следующих задач:

1. Повысить двигательную активность.

2. Укрепить основные мышечные группы.

3. Формировать правильную осанку.

4. Содействовать комплексному развитию двигательных качеств, освоению правильных движений в беге, прыжках, метаниях.

Из класса в класс, с учетом возраста учащихся, содержание комплексов постоянных домашних заданий несколько изменяется в сторону усложнения. Однако в основе учета их выполнения остается принцип общего количества повторений или повторений за определенный отрезок времени.

Все учителя физической культуры прекрасно понимают, что домашние задания немыслимы без индивидуального подхода к каждому ученику, без реального учета его физического развития и подготовленности. Не нужно ставить перед учащимися задачу выполнить упражнение только определенное количество раз, им необходимо улучшить к контрольному сроку личный показатель.

Говоря о специальных упражнениях для развития силы, гибкости, выносливости, ловкости, быстроты следует дать школьникам понятие о двигательных качествах.

Сила человека – это его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам за счет мышечных усилий. Для самостоятельных занятий по развитию силы нужно знать, какие упражнения для этого применяются: упражнения с отягощениями (гантели, мячи, эспандеры); упражнения с преодолением тяжести собственного тела (подтягивание в висе и висе лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания).

Гибкость – это способность выполнять упражнение с большой амплитудой. Работа над развитием гибкости будет эффективнее, если: выполнять упражнения сериями, по нескольку раз; перед выполнением упражнений разогреться; амплитуду движений увеличивать постепенно; при появлении болезненных ощущений в мышах прекращать работу.

Выносливость – это способность человека длительное время выполнять какую-либо работу. Различают несколько видов выносливости: скоростную, статическую, силовую. Школьникам необходимо усвоить общие правила, которые следует соблюдать, развивая выносливость: не допускать переутомления; при выполнении упражнений дышать ритмично; постепенно увеличивать оббьем и интенсивность нагрузки.

Ловкость – это способность управлять телом или его частями по пространственно-временным и динамическим характеристикам. Выполнять их следует сразу после разминки, в определенной последовательности (координационно-сложные, на быстроту и точность, на распределение и переключение внимания).

Быстрота – это способность человека выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) в минимально короткое время без наступления утомления. Развитие быстроты предполагает соблюдение определенных правил: техника движения должна быть проста и хорошо изучена; темп выполнения движений - максимальный, время - минимальное, до наступления утомления; с уменьшением скорости занятие следует прекратить; время отдыха между упражнениями должно обеспечить полное восстановление организма.

Упражнения постоянных домашних заданий для развития физических качеств учащихся для средних и старших классов.

1. Приседания.

5-7 классы. Учитывается количество приседаний за 30 сек.; улучшить результат на 3 раза. 8-9 классы. Учитывается количество приседаний за 30 сек.; улучшить - на 5 раз. 10-11 классы. Учитывается количество приседаний за 30 сек., улучшить - на 7 раз.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5-7 классы. Мальчики - руки на полу; девочки - на повышенной опоре. Учитывается количество повторений; улучшить результат на 3 раза. 8-9 классы. Мальчики - руки на полу; девочки - на повышенной опоре. Учитывается количество повторений; улучшить - на 3 раза. 10-11 классы. Юноши - ноги на повышенной опоре; девушки - руки на повышенной опоре. Учитывается количество повторений; улучшить - на 3 раза.

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

5-7 классы. И.п.- руки за головой. Учитывается количество подниманий за 30 сек.; улучшить результат на 3 раза. 8-9 классы. И.п.- руки за головой. Учитывается количество подниманий за 30 сек.; улучшить - на 3 раза. 10-11 классы. И.п.- руки за головой. Учитывается количество подниманий за 1 минуту; улучшить - на 3 раза.

4. Прыжки со скакалкой.

5 класс. Учитывается количество прыжков за 15 сек., улучшить результат на 5 раз. 6 класс. Учитывается количество прыжков за 30 сек., улучшить -на 3 раза. 7 класс. Учитывается количество прыжков за 30 сек., улучшить - на 5 раз. 8 класс. Учитывается количество прыжков за 30 сек., улучшить - на 8 раз. 9 класс. Учитывается количество прыжков за 30 сек., улучшить - на 10 раз. 10-11 класс.Учитывается количество прыжков за 1 мин., улучшить- на 5 раз.

5. Наклон вперед.

7. классы. И.п - ноги на ширине плеч. Выполнить наклон вперед. Учитывается количество наклонов за 10 сек.; улучшить результат на 3 раза. 8-9 классы. И.п. - ноги на ширине плеч. Учитывается количество наклонов за 20 сек.; улучшить - на 3 раза. 10-11 классы. И.п.- узкая стойка. Учитывается количество наклонов за 30 сек.; улучшить - на 4 раза.

6. Переход из упора присев в упор лежа и обратно.

5-7 класс. Учитывается количество повторений за 10 сек., улучшить результат на 2 раза. 8-9 класс. Учитывается количество повторений за 15 сек., улучшить - на 3 раза. 10-11 класс. Учитывается количество повторений за 30 сек., улучшить - на 3 раза.

Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод о том, что самостоятельные занятия физической культурой по своему содержанию являются логическим продолжением учебной работы. Более того, они - необходимая ступень в привитии учащимся потребности в занятиях физической культурой. Формирование этой потребности во многом зависит от проводимой учителем работы по совершенствованию навыков и умений самостоятельных занятий физическими упражнениями, по подготовке учащихся к сдаче норм ГТО. К выполнению нормативов испытаний (тестов) (см. Приложение 2.) допускаются лица, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно.

• ГФСК «ГТО ДНР» являются: формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни как средств, направленных на повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни.

 

Список литературы

1. Постановление от 18 октября 2019 № 31-1 Об утверждении нормативов и порядка организации и проведения «Государственного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне ДНР».

2. Романенко В.А. Двигательные способности человека. Донецк: «Новый мир», УК Центр,1999.-336с.

3. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для средн. спец. учеб. заведений. 1989.-384 с.

4. Мейксон Г.Б., Шаулин Е.Б., Шаулина Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре Просвещение,1986.-112с.

5. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физкультуры в 1-10 классах.1980.-128с.

 

Приложение 1

Тест 1. 1-А класс (декабрь 2023-2024 учебного года)

1.Что относится к спортивной одежде? Подчеркни.

Платье Футболка Шорты Юбка

2.Что относится к спортивной обуви? Подчеркни.

Туфли Кеды Сапоги Кроссовки

3.Выбери спортивный инвентарь? Подчеркни.

Скакалка Рюкзак Мяч Обруч Воздушный шарик

4.Сколько раз в неделю ты посещаешь урок физкультуры? Подчеркни.

3 раза 1 раз 2 раза

Результаты:

40 % учащихся класса ответили на все вопросы правильно;

48 % учащихся допустили одну ошибку;

12 % учащихся допустили две или три ошибки.

 

Тест 2. 1-А класс (май 2023-2024 учебного года)

1.Что такое зарядка? Подчеркни.

Комплекс упражнений Игры Водные процедуры

2.Полезна - ли утренняя зарядка для детей? Подчеркни.

Да Нет

3.Где лучше выполнять зарядку? Подчеркни.

На свежем воздухе Дома В спортивном зале

4.Что относится к физическим упражнениям? Подчеркни.

Бег Прыжки Чтение Письмо Решение задач

Результаты:

54 % учащихся класса ответили на все вопросы правильно;

36 % учащихся допустили одну ошибку;

10 % учащихся допустили две или три ошибки.

 

Тест 3. 2-А класс (декабрь 2024-2025 учебного года)

1.Сколько упражнений должно быть в зарядке? Подчеркни.

2 7 12

2.Какая роль зарядки? Подчеркни.

Пробуждает Расслабляет Веселит

3.Какого цвета олимпийский флаг? Подчеркни.

Красный Синий Белый

4.Сколько колец на олимпийском флаге? Подчеркни.

Шесть Три Пять

Результаты:

62 % учащихся ответили на все вопросы правильно;

31 % учащихся допустили одну ошибку;

7 % учащихся допустили две или три ошибки.

 

Тест 4. 2-А класс (май 2024-2025 учебного года)

1.Что относится к легкой атлетике? Подчеркни.

Плаванье Катание на коньках Бег

2.Что относится к двигательным качествам? Подчеркни.

Смекалка Сила Сообразительность

3.Как звучит олимпийский девиз? Подчеркни.

- Быстрее, выше, сильнее.

- Главное не победа, а участие.

- Бежать, прыгать, метать.

4.Продолжи пословицу «В здоровом теле ….» Подчеркни.

- здоровый дух.

- душевная чистота.

- умная голова.

Результаты:

75 % учащихся ответили на все вопросы правильно;

20 % учащихся допустили одну ошибку;

5 % учащихся допустили две или три ошибки.

 

По результатам тестов видно, что теоретические знания учащихся данного класса повышаются, они овладевают основами знаний по физической культуре.

 

Приложение 2

1. file0.docx (72,9 КБ)

Опубликовано: 06.11.2025