Проведение детской йоги в рамках недели здоровья в средних и старших группах ДОУ

Автор: Бочарова Диана Романовна

Организация: МБДОУ №4 «Ягодка»

Населенный пункт: Липецкая область, г. Данков

Традиционно, в дошкольных образовательных учреждениях проводят «недели здоровья» – это комплекс мероприятий, посвященных спорту, физической активности и здоровому образу жизни. Такие «недели» встречаются раз в 4 месяца, то есть осенью, зимой, весной и летом. Для того, чтобы спортивная неделя несла не только оздоровительный, соревновательно-игровой характер, администрация МБДОУ №4 «Ягодка» совместно с объединением «Фитнес-йога» для родителей решили провести совместное мероприятие, приуроченное к Всемирному дню девочек (10 октября). Для занятия йогой были приглашены все желающие родители и дети средних и старших групп.

Цель: познакомить детей с базовыми асанами в игровой форме, показать родителям важность оздоровительных упражнений для детей.

Задачи:

• Изучить технику выполнения асан
• Развить морально-волевые качества, выдержку, гибкость, подвижность позвоночника и суставов
• Способствовать улучшению отношений родитель-ребенок

Детская йога – эко комплекс упражнений на основе хатха-йоги, которая создаёт все условия для гармоничного роста и развития детей. Для поддержания интереса дошкольников были подготовлены карточки с буквами алфавита, на которых были изображены те или иные предметы и животные, названия которых можно противопоставить асане в йоге. Исходя из времени мероприятия, было отобрано 10 карточек-поз.

После вступительного слова практика и разминки, ребятам объяснили, что каждый может подойти и перевернуть карточку с картинкой, сказав, что на ней изображено. Далее всем участникам наглядным примером показывались асаны, рассказывалось об их правильном выполнении. В перерывах между выбором карточек детьми, практик уделял время теории, преподнося ее родителям с научной стороны, делясь источниками информации.

На занятии практиковались следующие асаны:

1. «Гора»

Описание. Положение стоя, руки вдоль туловища, макушкой тянемся наверх.

2. «Дерево»

Описание. Положение стоя, одна нога, согнутая в колене, ставится как можно выше на внутреннюю часть бедра, руки над головой ладонь в ладонь.

3. «Воин»

Описание. Из положения стоя, одну ногу вывести в сторону, стопу развернуть перпендикулярно другой ноге. На выдохе исполнить полуприседание, руки в стороны, плечи и бедра параллельны рукам.

4. «Бабочка»

Описание. Сидя на полу, согнув ноги в коленях, свести ступни. Спина прямая, колени тянутся к полу.

5. «Кошка»

Описание. Стоя на четвереньках, на выдохе прогиб спины, голова

чуть запрокинута. Далее на выдохе спина колесом, подбородок к груди.

6. «Ребенок»

Описание. Сидя на пятках, принять положение лежа, лоб лежит на полу, руки тянутся вперед.

7. «Собака»

Описание. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, на выдохе корпус за руками опускается вниз. Копчик стремится наверх, голова стремится к кистям.

8. «Стол»

Описание. Сидя на полу, руки сзади, ноги согнуты в коленях. На выдохе тяжесть корпуса между кистями рук и стопами ног, туловище и голова в одной плоскости.

9. «Змея»

Описание. Лежа на животе, лоб на полу, руки у груди. На выдохе медленный подъем туловища, голова не запрокидывается назад, руки полусогнутые. Таз, ноги лежат на полу.

10. «Утка»

Описание. На выдохе глубокий присед между ног, ступни развернуты в диагонали, руки перед собой ладонь в ладонь, голова прямо.

Выполнив данные асаны, участникам было предложено выполнить пранаяму – дыхательную практику. Далее следовала заключительная поза – Шавасана ( исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела). Считается, что эта асана воздействует на расслабление тела и ума.

Данное мероприятие «Йога с детьми» получило положительный отклик как от родителей с детьми, так и от администрации ДОУ. Такую практику можно включать не только в «Неделю здоровья», но и в занятия физкультурой.

Идею, которую мы реализовали на занятии, послужила началом дружбы Йоги и МБДОУ №4 «Ягодка».

Список литературы

1. Коултер Д. Анатомия хатха-йоги. Руковство для студентов, преподавателей и практикующих.

2. Лиза Робертс. Научите ребёнка йоге. Лёгкие и весёлые позы для здоровья и радости ваших детей.

   3. Саноян Г.Г. Физкультура активной жизни.

Опубликовано: 15.11.2021